Motivoi itsesi terveellisempään elämäntapaan

• Saattaa 19, 2024

Kouluta itsesi seurauksista, joita ei aiheuta laihtumisen ja liikunnan. Katsokaa sairauksia, joista ylipainoiset ihmiset kärsivät - diabetes, syöpä ja sydänkohtaukset ovat kaikki lisänneet riskiä, ​​sitä enemmän painotatte.

Kouluta itsesi siitä, mitkä ruuat ovat hyviä ja mitkä ovat sinulle pahoja. Monet ruokavaliosuunnitelmat näyttävät erilaisilta, mutta he kaikki sanovat samanlaisia ​​asioita syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja vähentämällä jalostettuja ruokia.

Aikataulu harjoittelu päiväsi. Menestyneet harjoittavat liikuntaa samaan aikaan joka päivä. Suunnittele liikuntaa 6 päivää seitsemästä samaan aikaan joka päivä. Puoli tuntia kahdesti päivässä on parempi kuin yksi tunti kerran päivässä.

Liikunta - aloita pieni. Ehkä puoli tuntia kahdesti päivässä on liikaa, tee vain puoli tuntia kerran päivässä tai 15 minuuttia. Aluksi jotain on parempi kuin ei mitään. Kävely on parempi kuin juokseminen. Sinun ei tarvitse työntää suurta hikeä joka kerta kun harjoitat. Aloita pienenä, kun kehosi on tottunut siihen järjestelmään, lisää aikaa tai voimakkuutta.

Tee harrastamisesta hauskaa. Pyydä liikuntakaveri, kuuntele musiikkia harjoituksen aikana, tee jotain mitä pidät. Vaihtele mitä teet.

Liity kuntoklubiin. Jos maksat liikuntaa, saat todennäköisemmin vastinetta rahalle. Hanki valmentaja, jos sinulla on varaa siihen.

Ymmärrä, että et voi saada terveeksi yön yli. Älä anna periksi viikon kuluttua, koska et ole nähnyt tuloksia. Ymmärrä, että hyvät tulokset vievät kauan, tavoitella parannusta vuoden tai kahden ajanjakson aikana.

Älä vain punnitse itseäsi, mittaa myös tuuma. Jos harjoittelet, voit parantaa kehosi muotoa näkemättä mitään painonpudotusta. Joten mittaa tuumaa ja kiloa. Jos yksi ei pudota, ehkä toinen on.

Siirry terveellistä paitsi laihtuminen. Et halua olla ohut ja epäterveellinen. Haluat olla terve. Joten tavoitteesi tulisi olla parantaa terveyttäsi ja painonpudotuksen tulisi tapahtua.

Katso muita ihmisiä. Tarkastele ylipainoisia ihmisiä ja kysy, haluatko näyttää heistä, katso ohuempia ihmisiä ja kysy, haluatko tehdä siitä tavoitteesi.

Kirjoita ylös mitä syöt. Tämä on ainoa asia, jonka menestyneet ihmiset sanovat tehneensä.

Hanki laihtuminen kaveri. Ole vastuullinen toisilleen, jaa menestyksesi ja epäonnistumisi.

On tavoite. Älä ole vain epämääräinen, "Haluan laihtua ja saada terveempiä." Jos haluat menettää 30 kiloa, aio menettää 5 kiloa kuukaudessa 6 kuukaudeksi.

Punnitse itseäsi joka päivä. Tällä tavalla näet välittömiä tuloksia, jos söit liikaa tai liian vähän edellisenä päivänä. Voit yhdistää syömistapasi nopeasti painonnousuun tai menetykseen. Tällä tavalla voit tietää, mitkä tuotteet eivät ole heti hyödyllisiä vyötäröllesi.

Ota etukäteen kuva, mieluiten kanssasi seisomassa alusvaatteissasi. Pane se missä voit nähdä sen päivittäin. Ota etu- ja sivukuva. Kysy itseltäsi päivittäin, onko se sellainen, jonka haluat näyttää ikuisesti.

Tehdä suunnitelma. Sinulla on tavoite ja palkkiot saavuttaessasi tavoitteesi. Älä vain mene jäätelölle joka kerta, kun painosi on alle 200 kiloa!





100 tapaa motivoida itseäsi: Muuta elämääsi ikuisesti



1001 tapaa motivoida itseäsi ja muita

Video-Ohjeita: Yolo: Motivoi itsesi terveellisempään elämään (Saattaa 2024).