Mielen ja kehon yhteys

• Saattaa 19, 2024

He ovat tienneet jonkin aikaa. Mutta nyt, enemmän kuin koskaan, tutkijat, lääkärit ja ravitsemusterapeutit ovat luoneet yhteyden mielen ja kehon välillä ja miten mielentilamme voi vaikuttaa fyysiseen hyvinvointimme.

Entä jos voisit muuttaa vyötärön kokoa vain muuttamalla ajatuksiasi? Kuulostaa kaukaa? Oletetaan, että voisit nähdä dramaattisen laihtumisen vain muuttamalla tapaa, jolla ajattelet ruokaa; sinä itse; ja kuinka käsitteit elämäsi päivittäisiä stressiä?

Hyppääisit mahdollisuuteen, eikö niin? Varmasti! Ja totuus on, että sinulla on jo kyky tehdä se. Vaihtamalla mieltäsi, ajattelumallisi, kuinka käsitellä stressiä ja itsesi käsitys; Voit merkittävästi vaikuttaa kykyysi laihtua. Terveytyäksesi.

Sitä, miten kehosi reagoi ajattelusi, tunteesi ja käyttäytymiseen, kutsutaan usein ”mielen ja kehon yhteydeksi”. Kun olet stressaantunut, ahdistunut tai järkyttynyt, kehosi yrittää kertoa sinulle, että jotain ei ole oikein. In voi olla päänsärky, vatsavaivat; jopa haavauma tai korkea verenpaine ja painonnousu.

Min / vartaloyhteys on vahva. Tunteillamme voi olla ja onkin suuri vaikutus fyysiseen elämäämme. Ihmiset, joilla on hyvä tunneterveys, ovat tietoisia ajatuksistaan, tunneistaan ​​ja käyttäytymisstään. Hän oppii terveellisiä tekniikoita selviytyäkseen stressistä ja ongelmista, jotka ovat normaali osa elämää.

Kun tunnet itsestäsi hyvää, teet terveellisempiä elämävalintoja ja suhteet terveempiin. Kun stressiä tai ahdistusta esiintyy, et ehkä pidä huolta terveydestäsi niin hyvin kuin sinun pitäisi. Et ehkä tunne liikuntaa tai syödä ravitsevia ruokia. Huono emotionaalinen terveys voi myös heikentää kehosi immuunijärjestelmää, jolloin saatat todennäköisemmin saamaan vilustumista ja muita infektioita emotionaalisesti vaikeina aikoina.

Emotionaalisesti terveellisyyden saavuttaminen sekä mielen ja kehon yhteyden ymmärtäminen voivat auttaa sinua viemään niitä ei-toivottuja kiloja. Ymmärtääksesi emotionaalisen olemuksesi vaikutusta ja mielentilaa, voit alkaa ryhtyä toimiin lievittääkseen esteitä, jotka ovat estäneet sinua saavuttamasta tavoitteitasi, tai jatkuvaa painonnousua.

Yritä ensin tunnistaa tunteesi ja ymmärtää, miksi sinulla on ne. Ymmärrä emotionaalisen stressisi laukaisejat tai syyt ja määritä terveellisiä ja hyödyllisiä tapoja puuttua niihin.

Opi ilmaisemaan tunteesi sopivalla tavalla. Älä pidä niitä pullossa. Heillä on taipumus ilmetä tavoilla, jotka olisivat sabotaasi pyrkimyksillesi ylläpitää terveellisiä elämäntapoja. Pyydä ammatillista apua tarvittaessa saadaksesi oikean näkökulman. Se voi olla perhe lääkäri, neuvonantaja tai henkinen neuvonantajasi.

Päätä elää tasapainoista elämää. Hieman helpommin sanottu kuin tehty; mutta välttämätön hyvinvointisi kannalta. Työhön, kouluun tai kotiin liittyvien ongelmien pakkomielle johtaa negatiivisiin tunteisiin. Se ei tarkoita, että sivuutat mitä tapahtuu; sinun on vain keksittävä tapoja käsitellä tilanteita positiivisella ja terveellisellä tavalla. On ehdottomasti varattava aikaa asioille, joita rakastat ja nautit. Sinun on työskenneltävä löytääksesi tasapaino.

Löydä rentouttavia menetelmiä, joiden avulla voit rauhoittaa mieltäsi ja kehoasi. Kuten: meditaatio, jooga, liikunta, päiväkirjat. Kaikki mikä auttaa keskittämään ja rauhoittamaan sinua. Pysy poissa stimulantteista, kuten alkoholista ja kofeiinista, koska ne saattavat toimia vain väärinkäyttäjinä.

Lopuksi, pidä huolta itsestäsi! On vain yksi sinä. On tärkeää huolehtia fyysisestä, tunne- ja henkisestä hyvinvoinnistasi. Älä anna arjen stressien estää sinua pitämästä huolta sinusta. On erittäin tärkeää saada aikaan tasapaino. Entä jos menet palkkioista, mitä sitten? Se on vain lisänyt stressiä. Joten varmista, että opit asettamaan itsesi etusijalle. Ja oppia, että EI on täydellinen lause. Saatat vain olla yllättynyt siitä, kuinka paljon painoa voit pudottaa.

Video-Ohjeita: Mielen ja kehon yhteys - fyysinen kipu | Ihminen tavattavissa (Saattaa 2024).