Lapset ja tietokoneet - Ergonomiset ohjeet

• Huhtikuu 29, 2024

Mitä voimme tehdä estääksemme RSI-kipua lapsillamme?

Anna lapsille taidot ymmärtää, mikä on heidän ruumiilleen hyödyllistä, jotta he voivat tehdä hyviä valintoja itselleen.

Opettaa terveitä tietokonetapoja, jotka voidaan siirtää aikuisuuteen.

Kannusta fyysistä aktiivisuutta. Lapsilla, jotka harjoittelivat taukoja tietokoneen käytöstä, oli vähemmän kipuvalituksia kuin istuvilla.

Kannusta terveellisiä tapoja, mukaan lukien juominen runsaasti vettä kudoksen nesteytykseen ja syömällä erilaisia ​​ravitsevia ruokia.


Tietokonemukavuus lapsille

Tuolien tulisi olla säädettävissä, jotta niiden muuttaminen on helppoa kasvupuroksista johtuen tai useille käyttäjille, joiden ikä ja kehon koko vaihtelevat.

Parhaimmilla tuoleilla tulisi olla säädettävyys tuolin istuimen korkeuteen ja syvyyteen. Tuolin selkänoja (joka tarjoaa ristiselän tuen) tulisi voida työntää eteenpäin. Jos tuolia ei voida säätää, nosta lapsi sopivalle korkeudelle tyynyillä tai tyynyillä.

Lapsen pitäisi voida sijoittaa siten, että hänen silmänsä ovat näytön yläosan kanssa. Näyttö tulisi asettaa suoraan lapsen eteen noin käsivarren etäisyydelle (noin 12 - 14 tuumaa) silmien ja niskan rasituksen estämiseksi.

Jalat tulisi tukea kokonaan jalkatuella, tukevalla laatikolla tai vakaajen kirjojen pinolla, jossa on lantio, polvi ja nilkka noin 90 asteessa. Lapsen polven selän ja tuolin istuimen reunan välillä tulisi olla noin 2 tuumaa tilaa.

Kirjasintyypin tulee olla riittävän suuri, jotta se näkyy lapselle selvästi. Näytön tulee olla puhdas ja kirkkauden ja kontrastin säätäminen helpointa lukemista varten.

Näytön häikäisyä tulisi vähentää asettamalla tietokone kohtisuoraan ikkunoihin, pitämällä hyvä huone- ja tehtävävalaistus, ja tarvittaessa käyttämällä häikäisynestoa.

Lapsi tulisi opettaa katsomaan kauemmaksi näytöstä, vilkkumaan nopeasti ja keskittymään sitten etäisyyteen oleviin esineisiin 15 minuutin välein kirjoittamisen jälkeen silmien rasituksen helpottamiseksi.

Tuolivarsituet tulee laskea tai poistaa siten, että lasten käsivarsit ovat löysästi vartalon sivussa, kyynärpäät on taipunut noin 90 asteeseen ja hartiat rentoutuneet.

Lapsen ei tarvitse olla ulotuttava eteenpäin näppäimistöön tai hiireen.

Ranteiden tulee olla tasaiset ja suorat (vapaa-asennossa) sormet rentoutuneina.

Lapsetta tulisi neuvoa käyttämään kevyintä mahdollista kosketusta näppäimistön aktivoimiseksi.

Lapsi tulisi opettaa istumaan neliöllä eikä kiertymään, makaamaan tai kiemurtelemaan tuolissa kirjoittamisen aikana.

5-10 minuutin kirjoitusaikaa tulisi rohkaista jokaista 30–40 minuutin kirjoittamista kohti. Edullisesti taukotoiminnan tulisi olla aktiivinen. Ajastinta voidaan käyttää lapsen oppimiseen seuraamaan itseään.

Tämä on 2-osaisen sarjan osa 2.
Osa 1 kuvaa lasten RSI-riskitekijöitä.

Lisätietoja käden ja yläraajojen vammoista, ennaltaehkäisystä ja palautumisesta on Käsien terveysresurssit -sivustolla.

Pienempiä näppäimistöjä ja hiiriä on saatavana lapsille, joilla on vaikeuksia käyttää aikuisen kokoisia laitteita.

Katso nämä hiiret, jotka on suunniteltu erityisesti pienemmille käsille -
Lasten kokoiset hiiret

Jotkut lasten kokoiset näppäimistöt -
Lasten kokoiset näppäimistöt

Ja lapsikokoinen kirjoituspöytä -
Lasten kokoinen työpöytä

Video-Ohjeita: Sähköpöytä on monipuolinen työpöytä (Huhtikuu 2024).