Kuinka kesyttää työpaikan stressiä

• Saattaa 18, 2024

Kokous on alle 20 minuutin päässä etkä ole täysin valmistautunut. Seuraavan viikon määräaika raportille on siirretty huomenna. Jokaisella on yhtäkkiä ongelma, joka luokitellaan kiireelliseksi. Mitä voisi tapahtua seuraavaksi?

Stressi on todellinen, ja jos se sallitaan, se ohittaa elämämme ja aiheuttaa kaikenlaisia ​​ongelmia työstä kotiin ja terveyteen. Kuinka torjumme stressiä? Tässä on 5 vinkkiä työhön kohdistuvan stressisyklin kesyttämiseen:

1 - Onko sisäisiä stressitekijöitä meneillään? Terveysongelmat voivat usein ilmetä stressiksi. Käy lääkärilläsi fyysistä tarkastusta varten. Hiljaiset tappajat, kuten korkea verenpaine, voivat usein olla korkea stressiä aiheuttavan työn sivuvaikutus. Ei ole väliä oletko toimitusjohtaja tai etulinjan työntekijä; stressi ei ota otsikkoasi huomioon. Pidä välilehtiä fyysisestä kunnostasi varmistaaksesi, että pystyt pysymään työn stressin mukana.

2 - Ärsyttävät kotelokaverit? Ota hallintaasi työympäristösi. Et ehkä tunnu mukavalta kertoessasi puhelialle kaapissa olevalle naapurille, että heidän jatkuvan puhumisensa on hermostunut. Vaikka saatat ajatella, että hiljaisuus on vähiten häiritsevä polku, se saattaa lisätä stressitasoasi. Sinun on löydettävä tiukempi tapa hallita ympäristöäsi. On hieno tapa sanoa, ”piippa alas”.

3 - Aloita valmistelu iltana. Mikään ei ole pahempaa kuin yrittäessä valita vaatekaappi yrittää muistaa kaiken, mitä tarvitset suorittaaksesi kyseisenä päivänä. Rentoudu, ei yksi, vaan kaksi asua edellisenä iltana. Tämä antaa sinulle ylellisyyttä viime hetken mielenmuutoksesta. Valmista myös kaikki muut tarvikkeet, jotka sinun tulee ottaa mukaan. Saatat ajatella, että muistat napata raportin yöpöydältä, mutta tallenna itsellesi muistamisen paheneminen - kun istut kokouksessa.

4 - Rentoudu työmatkalla. Älä vie työmatkalla tarkistaessasi Blackberrya jokaisessa pysähdysvalossa. Säästä aikaa sähköpostien lukemiseen, kun lähdet töihin. Vietä aikaa kuunnellen rentouttavaa musiikkiasi tai kirjojasi nauhoilla. Opi rentoutumaan ennen päiväsi alkamista.

5 - Kun pääset töihin - suunnittele työsi ja tee suunnitelmasi. Vaikka se voi vaikuttaa ”vanhalta koululta”, ”tehtäväluettelon” laatiminen auttaa pitkälti päivän järjestämisessä. Loppujen lopuksi tarvitaan vain yksi pieni tapaus suistuttaa koko päiväsi.

Yksi toinen vinkki: älä pakata päiväsi niin tiukasti, että et jätä tilaa odottamattomiin tilanteisiin.

Muista riippumatta siitä, mitä tapahtuu:

- Jokainen hetki on vain väliaikainen ja "tämänkin on ohitettava".

- Harjoittele joustavuutta. Liian jäykkä voi myös lisätä stressiä.

- Anna itsellesi lupa tehdä virheitä.

- Kun olet tehnyt virheen, opi siitä ja siirry eteenpäin.

Jos sallit sen, stressi voi olla yhtä heikentävää kuin sairaus. Nykyisen kaltaista aikaa ei ole mahdollista katkaista stressisykli. Pidä kiistat, konfliktit ja stressi näkökulmasta.

Video-Ohjeita: Miten liiallista stressiä voi vähentää? (Saattaa 2024).