Auttaa masentuneita rakkaita

• Saattaa 12, 2024

Jossain vaiheessa useimpien meistä on käsiteltävä rakkaansa, joka kärsii masennuksesta. Rehellisesti sanottuna on masentavaa olla masentuneen henkilön lähellä ja suurin osa meistä ei tiedä mitä tehdä tai sanoa. Emme voi vetää heitä potkien ja huutaa mielenterveyskeskukseen, joten heidän on viime kädessä hakeutua apuun. Sillä välin on kuitenkin joitain asioita, joita voit tehdä auttaaksesi.

* Älä vältä masentuneita ihmisiä.

Koska masentuneen henkilön lähellä on ”räpärä”, saatat olla houkutus välttää häntä. Hän saattaa jopa haluta jättää yksin, mutta eristäminen ei ole hyvä, vaikka se olisi itsensä asettama. Yksin oleminen lisää vain toivottomuuden tunteita, joten yritä käydä ja / tai soittaa hänelle usein.

* Kannusta keskustelua tunneista.

Jos masentunut ystäväsi on halukas, rohkaise häntä puhumaan tunteistaan. Se voi olla jotain, jonka olet kuullut sata kertaa, mutta hänen on ehkä sanottava se vielä sata kertaa. Tee parhaasi kuunnellaksesi ja yrittää olla mahdollisimman ymmärtäväinen ja tukeva.

*Älä tuomitse!

Yksi pahimmista asioista, jotka voit sanoa masennuksessa olevalle, on: ”Minä sanoin sinulle ...” Se voi olla joskus erittäin houkutteleva, varsinkin kun kyseessä on lapsi. Pelottava "sanoin sinulle niin" estää kuitenkin niin monia ihmisiä puhumasta ongelmansa ja pääsemään parempaan paikkaan emotionaalisesti.

* Tarjoa ehdotuksia.

Jos on olemassa joukko olosuhteita, jotka aiheuttavat rakkaasi masennuksen ja voit ajatella jotain, josta voisi olla apua, tarjoa ehdotuksia. Tarjoa tehdä jotain, joka voi auttaa tilannetta.

* Älä anna vääriä toiveita, mutta anna todellisia toivoja.

Jos ystäväsi on masentunut hajoamisesta tai avioerosta, älä kerro hänelle: "Voi, hän tulee indeksoimaan takaisin!" Et tiedä, jos "hän tulee indeksoimaan takaisin", etkä halua, että ystäväsi odottaa jotain, mitä ei tapahdu. Vanha, "Jos sen on tarkoitus olla, se tulee olemaan", on hyvä, mutta älä unohda lisätä: "Mutta jos sen ei ole tarkoitus olla, siellä on joku parempi sinulle!"

* Kirkasta paikka.

Jos mahdollista, mene ystäväsi kotiin ja ota hänelle kukkia tai ilmapallokimppu. Avaa kaihtimet talossaan ja auta häntä suoristamaan hiukan. Masennuksessa olevat ihmiset antavat usein kotitöidensä liukastua, joten aina arvostetaan sitä, että joku auttaa apua askareissa.

* Yritä saada hänet nauramaan.

Jos mahdollista, pyydä häntä katsomaan jotain hauskaa kanssasi - hauskaa elokuvaa tai jotain typerää, jonka löydät YouTube-sivustolta. Muista hänelle hauskoja asioita, joita teit yhdessä. Laita ylpeä musiikkia.

* Yritä päästä hänet ulos talosta.

Pyydä häntä menemään katsomaan onnellista elokuvaa, tai vielä parempaa, käydä kävelyllä. Jos sää on liian äärimmäinen, mene ostoskeskukseen ja kävele. Poistuminen talosta on hyvä, mutta harjoittelu saattaa olla vielä parempi, kun nuo endorfiinit potkautuvat sisään. Ehkä voit palkita itsesi jollain niistä jättiläisistä evästeistä pitkän kävelyn jälkeen.

* Keskustele hänen kanssaan avun saamisesta.

Jos masentunut ystäväsi on valmis puhumaan masennuksestaan, kysy, onko hänen perheessään ollut masennusta. Jos näin on, hän ei ehkä tunnu niin epämukavalta etsiessään apua. Jos sinä tai joku rakkaasi olet kärsinyt masennuksesta, kerro hänelle, mikä oli sinulle (tai heille) hyödyllistä. Joskus vain tieto siitä, että et ole yksin, saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Ja tietäminen mitä odottaa mennessäsi terapeutin luo ensimmäistä kertaa, voi auttaa lievittämään ahdistusta ottamalla ensimmäisen askeleen. Ehkä sitten voisit antaa hänelle kirjallisuutta masennuksesta. Se on yrittämisen arvoista.

* Jos epäilet, että ystäväsi saattaa vaarantaa itsensä tai jonkun muun, hanki apua heti.

Saatat pelätä, että ystäväsi on vihainen sinuun, jos soitat viranomaisiin, mutta jos uskot vakavasti, että jonkun elämä voi olla vaarassa, on aina parempi tehdä varovaisuus. Saatuaan apua hän todennäköisesti kiittää sinua pelastamaan henkensä tai estämään häntä tekemästä jotain, jota hän pahoittelisi koko elämänsä ajan.

Useimmiten asiat eivät ole läheskään yhtä huonoja herättäessäsi aamulla kuin ne näyttävät edellisenä iltana. Joskus päivänvalo ei kuitenkaan tuo helpotusta. Näissä tapauksissa varmista, että et jätä masennusta yksin, ja saa tarvittaessa apua. Se ei ole helppoa, mutta jonkun elämä voi olla sinun käsissäsi. Tee mitä sinun täytyy tehdä - voit tehdä sen!

Video-Ohjeita: Miltä masennus tuntuu? (Saattaa 2024).