Hiusten rikkoutuminen - Vitamiinit hiusten lujittamiseksi

• Huhtikuu 30, 2024

Monien alhaisten hiilihydraattoreiden keskeinen huolenaihe on se, kuinka pitää hiuksensa vahvina. Onneksi vähähiilihydraattinen ruokavalio on yksi parhaimmista ruokavalioista, sillä siinä on vahvat hiukset!

Minkä tahansa ruokavalion ja hiustenlähtöön liittyvän kysymyksen nimi on "Telogen effluvium". Kun kehosi laihduttaa, kehosi pyrkii säästämään energiaa. Yksi tapa tehdä se on pysäyttää väliaikaisesti hiusten kasvu. Kaikilla ruokavalioilla, joihin liittyy laihduttamista, tulee tämä tulos. Minulla on alla oleva linkki Telogen effluviumin koko sivulle, jos haluat lisätietoja tästä normaalista ilmiöstä.

Nyt kun tiedät, että hiuksesi tekevät tämän, on tietysti avainta antaa hiuksille kaikki tarvittavat vitamiinit olla niin vahvoja kuin mahdollista. Sinun ei tarvitse ostaa erityistä vitamiiniseosta! Se on todella melko yksinkertainen.

proteiini
Hiukset ovat lähes 90% proteiineja. Jos et syö tarpeeksi proteiinia, et voi tehdä terveitä hiuksia. Proteiinia on monissa muodoissa. Jopa kasvissyöjät tarvitsevat proteiinia ollakseen terveellisiä. Varmista, että saat oikein proteiineja päivittäin. Matala hiilihydraatti, tietenkin, korostaa tätä.

B-vitamiinit
B-vitamiineja ovat tiamiini (B1), riboflaviini (B2), niasiini (B3) ja foolihappo (B9). Nämä ovat kriittisiä iholle, hiuksille, silmille ja ruuansulatukselle. Varmista, että päivittäinen multivitamiini sisältää kaikki nämä. Kolme ensimmäistä löytyy lihasta, kun taas foolihappoa esiintyy pääasiassa vihanneksissa.

C-vitamiini
Kaikki tietävät, kuinka tärkeä C on! Se pitää sinut terveenä monin tavoin. C-vitamiinin 100-prosenttinen perustaso on juuri tarpeeksi pitämään poikimatta. Tarvitset todellakin enemmän kuin terveelliseen elämiseen. Kehosi tarvitsee tuoretta C-vitamiinia päivittäin; sitä ei ole tallennettu. Varmista, että saat sen.

E-vitamiini
E-vitamiini on tärkeä aivojen terveelle toiminnalle sekä iholle ja hiuksille. Sitä löytyy lohesta, katkarapusta, pähkinöistä ja kasviöljyistä. E-vitamiini voi auttaa pitämään HDL - hyvän kolesterolitasosi korkeana.

Jokainen pään karva kasvaa vain 2–6 vuotta, sitten se putoaa pois ja uusi hiukset kasvaa sen sijaan. Hiuksesi uusiutuvat aina. Jos hiuksesi ovat harteillasi, ne ovat todennäköisesti jo 2 vuotta vanhoja siinä vaiheessa. Kuvittele, että sinulla on sama paita joka päivä 2 vuoden ajan! On tärkeää, että käsittelet sitä hyvin joka päivä, pitämällä se puhtaana, älä huijaa sitä ja kunnostat sitä kunnolla.

Joten varmista, että hiuksesi saavat terveellisiä ravinteita joka päivä! Muista, ketju on vain niin vahva kuin sen heikoin lenkki. Se pätee myös hiuksiin!


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: MISSIMAMMAN ELÄMÄÄ OSA 4 - TUTORIAL KIHAROIHIN! (Huhtikuu 2024).