Kihti ruokavalio luonnollista helpotusta

• Huhtikuu 28, 2024

Hyvän kihtiruokavalion on sisällettävä mitä syödä ja mitä ei syödä.

Ja se on mitä aiot saada tänne - täydellinen kihtiruokavalio seitsemässä yksinkertaisessa vaiheessa. Uusi tutkimus tekee selväksi, mitä tehdä ja mitä ei tehdä kihtikivun estämiseksi ja lievittämiseksi.

Mutta aloitetaan alussa.

Mikä on kihti ja kuka sen saa?

Kihti kehittyy erittäin nopeasti, usein yön yli, yhdessä tai kahdessa erityisessä nivelissä. Voit mennä nukkumaan yöllä hyvin ollessasi ja herätä seuraavana aamuna uskomattoman tuskallisella, turvonneella varballa tai nilkalla. Kipu voi kestää viidestä kymmeneen päivää, sitten mennä pois, vain palata joskus myöhemmin.

Ongelma johtuu ylimääräisistä puriineista, jotka aiheuttavat virtsahapon kertymistä (hyperurikemia). Keho tuottaa puriineja, ja sitä löytyy tietyistä ruokia, erityisesti mereneläviä ja punaista lihaa.

Tauti iskee yleensä miehiä 40 vuoden ikäisenä. Mutta koska estrogeeni auttaa tyhjentämään virtsahappoa munuaisista, vaihdevuosien jälkeiset naiset voivat myös kärsiä.

Jokainen leimahdus on herätys. Jos et pidä itsesi hyvällä kihtiruokavaliolla, kipu ja turvotus vaikeutuvat ajan myötä. Ja se voi aiheuttaa pysyviä vaurioita nivelille.

Kihti ruokavalio seitsemässä yksinkertaisessa vaiheessa

1. Juo paljon puhdasta vettä. Nouse nyt ja kaada itsellesi iso lasillinen vettä. Ja jatka sitten juomista 10 - 12 lasillista päivässä. Miksi? Koska vesi auttaa pesemaan virtsahappokiteitä kehosta. Huomaat helpotuksen vain muutamassa päivässä.

2. Syö hyvä sydämen terveellinen ruokavalio. Sisällytä enemmän täysjyviä, hedelmiä ja vihanneksia ja vähemmän makeisia, tyydyttyneitä rasvoja ja hienostuneita jalostettuja ruokia. Tutkimukset osoittavat, että vihannekset, joissa on paljon puriineja, EI lisää riskiäsi.

3. Poista punainen liha ja vähennä mereneläviä. Ne, jotka syövät eniten lihaa, erityisesti naudanlihaa, lampaanlihaa ja sianlihaa ja tiettyjä mereneläviä, erityisesti sardellit, sillit ja makrillit, tulevat 50 prosentilla todennäköisemmin taudin alaisiksi ja heillä on leimahdus.

4. Vaihda kana- ja vähärasvaiseen meijeriin. Kana on hyvä proteiinilähde, jolla ei ole kielteisiä sivuvaikutuksia. Ja niille, jotka syövät kaksi päivittäistä annosta vähärasvaista meijeria, ongelmat vähenevät 50%.

5. Vähennä alkoholin määrää tai poista se. Kaikenlainen alkoholi, mutta erityisesti olut, lisää virtsahappotasoa ja häiritsee sen poistumista kehosta.

6. Pidä optimaalinen paino. Ylipaino aiheuttaa ylimääräistä stressiä nivelillesi ja lisää hyperurikemiaa. On kuitenkin tärkeää välttää paastoamista tai äärimmäistä laihduttamista. Mikä tahansa nopea painonlasku voi lisätä virtsahappoa veressä.

7. Täydennä kalaöljyllä kivun ja tulehduksen vähentämiseksi. Kaikki omega-3-rasvahapot ovat erityisen tärkeitä terveille nivelille ja luonnolliselle kivunlievitykselle. Koska hyvälaatuiset kalaöljylisäaineet eivät sisällä puriineja, kihti Harvardin tutkimuksen johtava tutkija Dr. Choi suosittelee korvaamaan ruokavaliossasi äyriäiset kalaöljylisäaineilla.

Puhdas, korkealaatuinen kalaöljylisäaine on erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde ja voi tarjota parantavan ja maksimaalisen luonnollisen kivunlievityksen oireista.

Muista tutustua tähän erittäin suositeltuun kalaöljy-verkkosivustoon.

Tutustu ilmaiseen viikoittaiseen Natural Health -uutiskirjeeni.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia -
Ruoat, jotka aiheuttavat kihtiä
Hedelmäluettelo ravintoarvoineen
Luettelo vihanneksista ja niiden ravintoarvoista

© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.

Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Mitä kihtipotilas saa ja ei saa syödä? (Huhtikuu 2024).