Tarvitaan energiaa golfia varten

• Saattaa 21, 2024

Viimeistään Golf naisille -lehti Löysin artikkelin, joka kiinnosti minua energian ylläpitämisestä 18 golfreiän aikana. Sitä kutsuttiin vaihtoehtoiseksi energiaksi juomien energiabaareista ja lisäravinteista ja siitä, kuinka ne toimivat golfia pelatessa. Jokainen golfari kertoo sinulle, että 18 reiän pelaamiseen kuluvan neljän tunnin aikana tarvitaan jonkinlainen energianlisäys. Kun nälkähäiriöt lyö sinua, keskittymäsi laskee ja pisteet nousevat.

Tässä artikkelissa mainitaan tällaiset ateriat ennen pelaamista, kuten bagel maapähkinävoin kanssa, kulho maidon kanssa maitoa tai runsas voileipä voivat pitää sinut täynnä. Amerikkalaisen urheilulääketieteellisen korkeakoulun mukaan keskimääräinen, 135 kiloa painava nainen, joka kuljettaa klubejaan, polttaa 290 kaloria tunnissa. Energian ylläpitämiseksi täytyy syödä pelatessasi esimerkiksi banaania, pähkinöitä, rusinoita tai proteiini-ravistelua. Siinä todetaan myös, että ne, jotka eivät halua kuljettaa ruokaa, voivat kokeilla energiapatukoita tai lisäjuomaa pitääksesi mielesi pelissäsi.

Tässä artikkelissa todetaan, että keskimäärin ihminen tulee nälkäiseksi 2-3 tunnin välein. Vedenoton tasapainon avulla heikentämisen, väsymyksen ja hiilihydraattien estämiseksi verensokeritasojen ylläpitäminen auttaa pitämään sinut henkisesti terävänä venytysalueella. Tässä artikkelissa kerrotaan myös monien markkinoilla olevien energiapatukoiden ravintoarvosta ja siitä, kuinka ne muotoutuvat golfarille.

Rice Krispie -välipalapatukka, jossa oli 280 kaloria, 44 grammaa hiilihydraatteja ja 9 grammaa proteiinia, oli ehdotus aloittamiseksi ensimmäisestä teestä. Golf for Women -henkilöstön maistajat nimittivät tämän baarin ”miellyttävän rapeaksi”, joka maistui enemmän makealta herkulliselta kuin herkullinen voittaja. Seuraava ehdotus 10. tee-energiabaarista oli chewy-mestari ensimmäiseen teebaariin, jossa oli 200 kaloria, 29 grammaa hiilihydraatteja, vitamiineja ja mineraaleja vihreän teen uutteen kanssa. Maistajat päättivät haluavansa nähdä enemmän kuitua, mutta pitivät suklaan-maapähkinäkaramellitangosta makeaa, mutta hyvää.

Tässä artikkelissa verrattiin myös muita baareja, lisäravinteita ja juomia antaen suositukset ja edut ja haitat jokaiselle tuotteelle. Tämän artikkelin tärkein segmentti oli nesteytyksen säännöt. Dehydraatio voi heikentää mielenterveyttäsi ja aiheuttaa väsymystä. He selittävät, että juominen ennen kuin olet janoinen, ja kuumalla säällä, pidä vettä tai energiajuomaa aina mukanasi. Tämä oli erittäin hyvä artikkeli siitä, kuinka pitää energiatasosi korkealla aina 18 reikäkierroksen aikana.

Sikäli kuin käytän päivän aloittamista, on kuppi jogurttia, jossa on hedelmiä, kuten banaaneja, vadelmia tai mansikoita, joiden päällä on granola. Yhdessä appelsiinimehun ja vihreän teen kanssa on hyvä aloituspäiväni. Koska aloitamme golfimme puolivälissä aamulla, tuon sen jälkeen mukaani lounaani jäähdyttimessäni golfkentälle. Pakkaan ensin ehkä täysjyväleipävoilevyn proteiinien, kuten kylmän naudanlihan tai juuston kanssa. Otan joskus kovaksi keitettyä munaa, kasviksia kuten porkkanaa, kirsikkatomaattia tai selleriä. Voin myös kuljettaa kuivattuja omenoita tai nykimistä ja kuumana kesällä suolaa varten tarvittavia preseleitä. Siellä voi olla myös hedelmiä, kuten rypäleitä tai muuta banaania, mutta runsaasti vettä. En käytä energiajuomaa, koska rakastan kylmää vettä ja kesällä pakastan vesipulloja, joten minulla on aina kylmä vesi kanssani.

Teen myös omia energiapatukoita, jotka ovat täynnä pähkinöitä, viljaa, maapähkinävoilla ja hunajalla leivottua kaurajauhoa ja nämä palkit ovat olleet aina kanssani. Erityisenä kohteluna yksi tryffelit, koska minulla on oltava, että suklaa potkia joskus sen 18 reikää. Pelin nopeudesta riippuen en välttämättä pääse kaikkeen, mitä olen tuonut mukanaan, mutta hitaina päivinä se menee nopeasti ja tarvitaan erittäin paljon energiaa. Pidä itsesi terveenä ja jatkat golfpäiviäsi tulevina vuosina.

Video-Ohjeita: Nuclear Energy Explained: How does it work? 1/3 (Saattaa 2024).