Stressin ja muutoksen käsittely

• Saattaa 19, 2024

Joka päivä jotain muuttuu. Maailma muuttuu. Elämä muuttuu. Joskus parempaan suuntaan. Joskus huonompaan suuntaan. Mutta miten hoitamme elämässämme tapahtuvat muutokset menettämättä järkeämme tai vieroittamatta ihmisiä, joita rakastamme, joiden kanssa työskentelemme ja joiden kanssa seurustella? Selkeä ja yksinkertainen: kuinka selviytyt stressistä?

Tosiasiat

Totuus on, että monet ihmiset eivät tunnista heti, kun jokin menee pieleen. Se on kuin sisäänrakennettu puolustusmekanismi: DENY! DENY! DENY! Ja useimmiten tilanne vain pahenee ja laajenee niin, että sitä ei voida hoitaa ilman minkäänlaista apua.

Jotta selviytyisimme tai saisimme apua muutoksiin ja stressiin, joita suurin osa meistä kohtaa, meidän on kyettävä olemaan tosi itsemme kanssa ja kohtaamaan tosiasiat. Katsotaanpa niin: ongelmat eivät aio korjata itseään. Ja mitä kauemmin kieltäydytään, sitä suurempi ongelma tulee. Ja jos sinulla on vaikea aika käsitellä stressiä; Mitä nopeammin kohtaat tosiasiat ja arvioit tilanteen oikein, sitä parempi tulos voi olla sinulle. Ei ole koskaan viisasta viivyttää.

Voimmeko olla rehellisiä? Kuinka monta kertaa katsomme elämämme tilanteita ja näemme sen osana jokapäiväisiä asioita, joiden kanssa olemme vain oppineet elämään? Se ei ole niin helppoa, kuin jotkut saattavat ajatella selvittää selvästi, mikä voi aiheuttaa stressiä elämässämme; varsinkin jos kaikkien näyttää menevän hyvin.

Monet eivät ymmärrä, että stressi voi johtua myös omista ajatuksistamme, tunneistamme ja käytöksistämme. Se ei välttämättä ole itse työ, äläkä naapurit, raskauttava aviomies tai vaativat lapset; voi hyvinkin olla miten olet saattamalla näihin tilanteisiin, jotka aiheuttavat sinulle olevan paljon stressiä; aiheuttavat stressaavia ja ahdistuneita tilanteita ja ilmapiiriä.

Ovat realistisia

On vain joitain muutoksia, joista meillä ei ole hallintaa; jossain määrin. Kuten: lomautukset, kasvavat elinkustannukset, talouden taantuma, lääketieteelliset kustannukset, lukukausimaksu, elintarvikkeiden hinnat, kaasun hinnat, vuokrakorotukset jne. Luettelo voi jatkua kirjaimellisesti. Mutta voimme hallita elämämme stressitasoa.

Meidän on oltava realistisia sen suhteen, mitä voimme tehdä, ja mikä on pohjimmiltaan valvontamme ulkopuolella. Osa realistisuudesta on pienen kuvan tarkasteleminen. Kokonaiskuvan katseleminen on ylivoimaista. Kun keskityt pieneen kuvaan, joka on: sinä, perheesi, kotisi ja yksi päivä kerrallaan, saat paremman käsityksen siitä, mitä sinun pitäisi tehdä ensin.

Vastuu on myös otettava. Osa stressin hallitsemisesta tai hoidosta on halu katsoa realistisesti itseäsi. Mitä teet, kun tunnet stressiä tai painostusta? Sisällytetäänkö se? Kiinnitätkö muita? Ohitatko sen? Syytätkö muita? Vai pidätkö käyttäytymistäsi täysin normaalina? Et voi vapauttaa elämääsi stressaavista asioista ja tilanteista. Mutta voit varmasti oppia hallitsemaan sitä ja ottamaan vastuun teoistasi.


Opi sopeutumaan

Voit joko antaa stressin aiheuttajien elämässäsi tehdä sinusta kurjuuden, tai voit oppia hallitsemaan tehokkaasti miten reagoit elämäsi stressiin. Olipa kyse henkilöstä, asiasta tai tilanteesta.

Voit joko muuttaa tilanteita, jotka aiheuttavat stressiä, tai voit muuttaa tapaa, jolla reagoit tilanteisiin. Tule herkiksi itsellesi; omiin tarpeisiisi. Jos et tiedä, mikä vie sinut pois tai mikä sinun on oltava stressitöntä, taistelet aina stressin kanssa, ja todennäköisesti kaikki muutkin!

Aluksi pitää päivittäistä päiväkirjaasi tai päiväkirjaasi tunneistasi päivän aikana tai päivän päätteeksi. Jos pystyt kertomaan paperille, mitä tunnet; sen näkeminen painettuna voi auttaa sinua myös ymmärtämään, missä ja missä, ja kenties kuka stressaattajat ovat.

Muita tapoja hallita stressiäsi ehkä välttää niitä ihmisiä, paikkoja ja asioita, jotka aiheuttavat stressiä. Jos olet taipuvainen olemaan miellyttävämpi, harjoita sanomalla ei. Yllätät, kuinka paljon stressiä olet leikannut elämästäsi!

Älä hukkaa itseäsi niin monilla asioilla tai toimilla. Liian väsynyt ihminen on todennäköisesti stressaantunut. Muista: pieni kuva ison kuvan päällä. Yksi päivä kerrallaan.

Anna tunteesi olla tiedossa. Yritä olla tukahduttamatta tunteitasi ja sitä, mitä tunnet liikaa. Tämä lisää hallinnan menettämistä melko vähän; etenkin stressaavissa tai tunnetiloissa. Opi puhumaan asioita. Anna asioiden mennä. Ja nauraa. Elämä on aivan liian lyhyt, jotta stressi voi hukkua.

Video-Ohjeita: Muutoksessa 4 Stressivalmentaja Miia Huitti - _Stressinhallinta arjen keskellä (Saattaa 2024).