Juusto ja unelmat ja itsensä kehittäminen

• Saattaa 14, 2024

Mikä on juuston, unelmien ja itsensä kehityksen yhteys? Monet ihmiset uskovat, että juuston syöminen ennen nukkumaanmenoa antaa sinulle levottoman yön ja huonot unet. Itse- tai henkilökohtaisen kehityksen tavoitteena on varmistaa, että kehosi ja mielesi ovat huippukunnossa. Koskeeko juusto todella tätä tasapainoa vai voiko se auttaa nukkumaan hyvää yötä?

Keskustelu juustosta ja unelmista

Monet ihmiset uskovat, että juusto antaa sinulle painajaisia, kun taas toiset uskovat, että juuston syöminen auttaa sinua nukkumaan paremmin. Vanhemmat ovat jo vuosien ajan kertoneet lapsille, ettei heidän pidä syödä juustoa ennen nukkumaanmenoa painajaisten estämiseksi. Juustojen alkuperä, joka antaa sinulle huonoja unia, ei ole vakuuttava, mutta monet ihmiset uskovat silti, että juuston syöminen ennen nukkumaanmenoa aiheuttaa häiritsevän yön.

British Cheese Board -tutkimus

Usein siteerattu tutkimus on Britannian juustolautakunnan tilaama tutkimus vuonna 2005 tutkimaan juuston vaikutusta uneen ja unelmiin. Osallistujia oli 200 (100 miestä, 100 naista) ja yli viikon jokainen henkilö söi 20 g juustopalaa puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Äänitykset tehtiin siitä, millaista unta ja unia heillä oli. Arvioitiin kuusi erityyppistä brittiläistä juustoa (British Brie, Cheddar, Cheshire, Lancashire, Red Leicester, Stilton).

Tulokset osoittivat, että kukaan ei ollut painajaisia ​​ja useimmat ihmiset ilmoittivat hyvää unta miellyttävien unien kanssa. Tulokset osoittivat myös, että syömien juustojen tyyppi näytti vaikuttavan heidän unelmatyyppiin:

* British Brie - naisilla oli enemmän rentouttavia unia ja miehillä epäselvämpiä unia.

* Cheddar - Unet liittyivät kuuluisuuksiin.

* Cheshire - Unia oli vähemmän ja nämä kuvailtiin hyviksi.

* Lancashire - Kaksi kolmasosaa osallistujista haaveili työstä, mutta vain kolmasosa heistä liittyi heidän todelliseen työhönsä. Unet koskivat enemmän vaihtoehtoisia ammatteja.

* Red Leicester - Yli 60% osallistujista haaveili nostalgisella tavalla menneisyydestään haaveilemalla koulupäivistä, lapsuuden ystävistä, aiemmista perhekoteista jne.

* Stilton - Unet kuvattiin omituisiksi ja elävinä.

Tutkimuksessa tehtiin yhteenveto siitä, että mikään näistä kuudesta juustosta ei näyttänyt tuottavan painajaisia, ja osallistujat väittivät, että juusto edisti hyvää unta. Olisi kuitenkin mielenkiintoista tietää, kuinka tulokset olisivat muuttuneet, jos:

* Suurempi määrä henkilöitä (yli 200) oli tutkittu
* Suurempia määriä juustoa (yli 20 g) oli syönyt
* Vertailun vuoksi tutkimukseen oli sisällytetty kontrolliryhmä henkilöitä
* Lisäjuustolajikkeita oli käytetty, koska markkinoilla on satoja!

Muut juusto- ja unelmaopinnot

Muiden tutkimusten mukaan juusto voi lievittää stressiä ja saada aikaan unen, koska se sisältää tryptofaania, aminohappoa, joka näyttää stimuloivan rauhallisempaa nukkumista.

Mutta sitten on tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että kun koehenkilöille annettiin ennen nukkumaanmenoa liittyviä ruokavalioita, jotka sisälsivät samanlaisia ​​määriä tryptofaania, ne, joilla oli korkein bioottisen viljelmän pitoisuus, tuottivat suurimman määrän ja elävimpiä unia.

Entä muut elintarvikkeet, joissa on paljon tryptofaania, kuten munat, maito, kana? Vaikuttavatko he myös unelmointiin samalla tavalla kuin juusto? Anekdoottiset kommentit viittaavat siihen, että näin ei ole.

Jotkut uskovat, että juusto näyttää vaikuttavan unelmiin juuston bakteerien ja / tai sienien viljelyn takia. Sanotaan, että ”vahvat” juustot (kypsät tai homeet) tuottavat omituisimmat ja mieleenpainuvimmat unelmat.

Tai voi olla, että koska juustoa on vaikea sulattaa, jos syöt sitä juuri ennen nukkumaanmenoa, kehosi työskentelee edelleen sen suhteen ja aivosi ovat aktiivisia. Voi olla, että tämä estää sinua menemästä tavanomaiseen syvään uneesi ja aiheuttaa sen sijaan kokea elävämpiä unia.

Toiset sanovat, että kaikki mitä syöt myöhään illalla, tarvitaan aikaa sulatumiseen, ja tämä saa sinut viettämään enemmän aikaa REM-unessa ja unelmoimaan enemmän. Toisaalta väitetään, että "jotain" syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa auttaa tarjoamaan rauhallisemman yön.

Sitten on raportteja siitä, että juusto lisää kuorsausta maitotuotteesta johtuvan nenän tukkeutumisen vuoksi, ja juuri tämä johtaa levottomampaan yöhön.

Aluksi se voi tuntua melko hämmentävältä, mutta avain näyttää olevan tasapainon löytäminen syömässäsi ja missä määrin.

Juusto ja unelmat - yhteenveto itsensä kehityksestä

Tämä itsensä tai henkilökohtaisen kehityksen artikkeli on keskittynyt juuston vaikutukseen unelmiin. On monia muita ruokia, joiden uskotaan vaikuttavan nukkumistapoihisi ja stimuloivien unelmointia. Oman henkilökohtaisen kasvusi ja tasapainoisen elämän saavuttamiseksi on syytä olla tietoinen näistä tiedoista, jotta saat itsellesi parhaan mahdollisen unen!

Jos haluat saada lisää artikkeleita, käy alla olevassa ILMAISESSA itsensä kehittämiseen liittyvässä uutiskirjeessä. Taustani, intohimoani ja miksi kirjoitan näitä artikkeleita, katso: Tohtori JOY Madden

Video-Ohjeita: LAPSI SAI OSTAA MITÄ HALUAA ???? LUUKKU 15 | The Realm of Maria (Saattaa 2024).