Kirjakatsaus - Mielen oma lääkäri

• Saattaa 8, 2024

Mielen oma lääkäri: Tieteellinen vuoropuhelu Dalai-laman kanssa meditaation paranemisvoimasta tarjoaa kiehtovan yleiskatsauksen nykyisistä tieteellisistä havainnoista meditaation ja tietoisuuden harjoittamisen eduista, mukaan lukien miten ne vaikuttavat aivoihin ja helpottavat paranemista. Sen julkaisi Mind and Life Institute, voittoa tavoittelematon järjestö, joka on tehnyt tiivistä yhteistyötä Dalai Laman, muiden buddhalaisten johtajien, tutkijoiden, psykologien ja monien muiden tutkijoiden kanssa helpottaakseen vuoropuhelua tiedeyhteisön ja mietiskelevien perinteiden, etenkin buddhalaisuuden, välillä.

Myönnän, että tämä kirja oli erilainen kuin mitä odotin, vaikka päädyinkin siihen erittäin arvokkaana. Dalai-laman puhetta koskevan tekstityksen ja kansikuvan perusteella odotin, että kirja on kokoelma Dalai-laman tätä aihetta koskevista keskusteluista, ja ”vuoropuhelu” on hänelle esitettyjä kysymyksiä. Itse asiassa se on melkein päinvastaista - vuonna 2005 tutkijoiden, psykologien ja kliinisten ammattilaisten kokoelma esitteli Dalai-lamalle viimeisimmän tutkimuksensa tietoisuuteen, meditaatioon, neurotieteeseen liittyvistä aiheista ja siitä, kuinka nämä ovat ristiriidassa henkisen ja fyysisen terveyden kanssa. Mind and Life Institute: n sponsoroimassa konferenssissa, ja tämä kirja on tämän konferenssin muokattu kopio. Vaikka Dalai-lamalle esitetään kysymyksiä ja hän osallistuu osittain, suurin osa puhumisesta ei ole hänen tekemänsä.

Esitetyt tiedot ovat kuitenkin kiehtovia ja tehdään puremiskokoisina palasina, jotka maallikolliset lukijat voivat useimmiten ymmärtää ('makaa' viitaten sekä ei-budisteihin ja ei-tiedemiehiin.) Sanon "enimmäkseen", koska vaikka olen hyvin perehtynyt buddhalaisuuteen , En ehdottomasti ole neurotieteilijä (vaikka olen lukenut paljon meditaatioon liittyvää tutkimusta), ja teknisemmät aivopuhelut saivat hieman pääni. Useimmissa tapauksissa kysymys- ja vastausistunnot kuitenkin laskivat asiat takaisin käytännölliselle tasolle, jonka voin ymmärtää.

Konferenssitilaisuudet ja kirja on jaettu viiteen teemaosaan: Meditaatioon perustuvat kliiniset interventiot, Meditaation biologiset substraatit, Meditaatio ja mielenterveys, Meditaatio ja fyysinen terveys sekä integraatio ja lopulliset pohdinnat. Jokaisessa on 1-3 puhujaa, jotka esittävät tutkimuksensa, jota seuraa paneelikeskustelu, jossa on kysymyksiä ja vastauksia (joissain tapauksissa myös yleisön kysymyksiä). Paneelit ovat itse kuka länsimaista buddhalaisuutta edustavat, monille tutut nimet - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn ja muut. Ensimmäistä kertaa myös kristittyjen edustaja, isä Thomas Keating, osallistui konferenssiin.

Suurin osa keskustelusta on luonteeltaan maallista. Pääkeskustelu on siitä, miten MBSR (mindfulness-pohjainen-stressin vähentäminen) ja MBCT (mindfulness-pohjainen-kognitiivinen terapia), jotka molemmat perustuvat buddhalaisiin käytäntöihin, mutta joita kehitetään maallisessa yhteydessä niiden ulkopuolella, vaikuttavat aivoihin ja miten he voivat voidaan hyödyntää parantamaan ja maksimoimaan inhimilliset potentiaalit. Joitakin otteita esitetystä tutkimuksesta:

- Kroonista kipua sairastavien potilaiden ilmoitetun kivun väheneminen oli huomattavaa, monissa tapauksissa vertailukelpoinen tai jopa parempi kuin kivulääkitys, vain 8 viikon mielenterveyskoulutuksella (MBSR) ja parannus kesti jopa vuoden.

- Kun potilaille, jotka saivat psoriaasin ultraviolettihoitoa, opetettiin täydentävää parantavaa meditaatiota suoritettuaan hoidon aikana, he parantuivat 4 kertaa nopeammin kuin ne, jotka eivät sisällyneet meditaatiota hoitoon.

- Kun influenssarokotusta annettiin, säännöllisten meditoijien elimet tuottivat vastauksena huomattavasti korkeamman vasta-ainepitoisuuden kuin ei-meditoijat, mikä osoittaa, että heidän immuunivaste on yleisesti voimakkaampi.

- Pitkäaikaisissa meditaatioissa tapahtuu pysyviä aivojen muutoksia, mukaan lukien lisääntynyt kyky tunnistaa heidän mielenlaatu, mikä edistää heidän kykyä keskittyä ja saavuttaa selkeys missä tahansa tehtävässä, ja lisääntynyt kyky tuottaa myötätuntoa ja ”muuhun liittyvää” keskittymistä, kuten vastustaa vain 'omaan liittyvää' keskittymistä.

- Vaikka meditaatio liittyy usein rentoutumiseen, meditaatio on tosiasiassa erittäin aktiivinen tila, joka luo luovuuteen ja keskittymiseen liittyviä aivojen aaltoja, mutta korostaa samalla henkisen toiminnan yhteyksiä.

- Kliinisestä masennuksesta kärsivillä potilailla, jotka saivat tietoisuuteen perustuvaa kognitiivista koulutusta (MBCT), toistumisprosentti oli huomattavasti alhaisempi kuin potilailla, jotka saivat vain tavanomaista hoitoa.

Nämä ovat vain muutamia kirjassa esitetyistä monista havainnoista. Jos etsit ajankohtaista katsausta meditaation ja tietoisuuden huomioimiseen liittyvästä tieteestä ja kuinka ne voivat vaikuttaa ihmiskuntaan monella tasolla, tämä on loistava tarjous.

Video-Ohjeita: Why I Don't Have a "Face Reveal" (Saattaa 2024).