Ahdistus ja vaihdevuodet

• Saattaa 16, 2024

Ahdistus on toinen niistä vaihdevuosioireista, joihin sinulla ei ole aikaa. Yksi minuutti olet itsevarma nainen, joka olet aina ollut; seuraavana hetkellä olet peloissasi, ahdistunut ja jopa kauhistunut normaaleista tilanteista. Vaikka monet naiset kokevat ajoittain lievää ahdistusta, elämääsi häiritsevä ahdistus vaatii jonkin verran huomiota.

Useimmilla naisilla on vaihdevuosien aikana lieviä tai kohtalaisia ​​oireita. Mutta noin 10 - 20 prosentilla naisista on vaikea tai jopa turhauttava ahdistus. Vaihdevuodet on houkuttelevaa, mutta ahdistuskohtauksiin voi usein liittyä muita tekijöitä.

Vaihdevuodet ja ahdistus
Vakavia ahdistuskohtauksia voi esiintyä usein ja ne kestävät pidemmän aikaa. Esimerkiksi, on normaalia tuntea ahdistuneisuutta ennen esitystä työssä; lapsesi häät tai uuden suhteen perustaminen. Yleensä hermostuneet tunteet ovat väliaikaisia ​​ja ratkaistaan ​​yksin. Kun tunnet ahdistusta päivittäin näennäisesti normaalien hetkien aikana tai tunteet jatkuvat useita päiviä, viikkoja tai jopa kuukausia, tämä on syytä huoleen.

Merkkejä ahdistuksesta
Jos sinulla on ollut jokin näistä oireista, ota yhteyttä lääkäriisi.

* Pysyvät surun, arvottomuuden ja hermostuneisuuden tunteet
* Epätavallinen muisti raukeaa ja keskittymisvaikeudet
* Ärtyneisyys ja mieliala kaikkein pienimpiin asioihin nähden
* Keskeytyneet nukkumistavat; nukkuu liian paljon tai liian vähän
* Väsymys; jopa yksinkertaiset tehtävät ovat ylivoimaisia
* Harrastuksen, työn, elämätapahtumien kiinnostuksen menetys
* Kaikki vaikuttaa toivottomalta; tunne 'mikä hyöty on?'
* Alkoholin tai huumeiden, mukaan lukien reseptilääkkeiden, käyttäminen selviytymiseen
* Itsemurha-ajatukset

Aiheuttaako vaihdevuodet ahdistusta?
Vaihdevuodet ajatellaan aiheuttavan ahdistusta joillekin naisille; vaihtelevat hormonitasot aiheuttavat fyysisiä oireita, kuten kuumia aaltoja ja yöhikouksia, jotka tekevät riittävän levon saamisen melkein mahdottomaksi. Samaan aikaan suurin osa naisista käy läpi monia muita elämätapahtumia, jotka voivat tosiasiassa olla lisääntyneen ahdistuksen takana. 40–50-vuotiaiden naisten on käsiteltävä vanhenemista, lasten poistumista kodista, siviilisäädyn muutoksia tai parisuhteen muutoksia, vastuun muutoksia työssä, vanhenevia vanhempia ja heidän on alettava ajatella eläkkeelle siirtymistä.

Kaikki näiden tekijöiden yhdistelmät ovat tarpeellisia vahvoimpien ja kykyisimpien naisten testaamiseksi. Naisten on tutkittava elämäntapaansa ja testattava hormonitasot kaventaakseen jatkuvan ahdistuksen syitä.

Ahdistuksen hoitovaihtoehdot
Jos ahdistus johtuu hormonitasosta, terveydenhuollon ammattilaiset voivat ehdottaa hormonikorvaushoidon (HRT) tai luonnollisen vaihtoehdon käyttöä kehon palauttamiseksi tasapainoon.

Lisähoitoihin voi kuulua muutos ruokavaliossa tai luopuminen tottumuksista, kuten juominen liikaa kofeiinia tai alkoholia. Muut positiiviset muutokset, kuten tupakoinnin lopettaminen, liikunnan aloittaminen, meditaation tai joogan käyttö auttavat vähentämään stressitasoa. Nämä rentoutumismenetelmät eivät ole takuita, mutta ne tarjoavat parempia selviytymismenetelmiä vaihdevuosien aikana tapahtuvien lukuisten muutosten hoitamiseksi.

Pohjois-Amerikan yhteiskunta
Verrattuna moniin naisiin ympäri maailmaa, ahdistus on yleensä yleinen pohjoisamerikkalainen piirre. Nuorten palvonta on kansallinen harrastus, ja sen tarkoituksena on saattaa kaikki yli 40-vuotiaat laitumelle. Onneksi asenteet ikääntymiseen ovat muuttuneet, mutta Pohjois-Amerikan yhteiskunnan päävirta on nuorten kauneus ja energia. Monet ihmiset kokevat ikävyyden nuorempiin vuosiin. Mutta kun ikääntyminen pakkomielle tai halukas vanheneminen ja kyvyttömyys kilpailla vaikuttaa päivittäiseen elämääsi, on aika ryhtyä toimiin.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on jokin yllä mainituista oireista, etenkin oireista, jotka kestävät pidemmän aikaa. Lääkärisi voi selvittää, johtuuko ahdistuneisuutesi hormonista tai muista tekijöistä, ja löytää asianmukaisen hoidon vaihdevuosien hoidossa.

Aikaisemmin vaihdevuodet olivat vähän ymmärrettyjä, ja mentaliteetti oli ”kova”. Tänään tiedämme paremmin. Vaihdevuodet ovat osa elämää ja kuten elämässäkin on omat haasteensa. Sinun ei tarvitse vain tyytyä kurjaan vaihdevuosiin ja kärsiä hiljaisuudessa toivoen sen ohi. Hallitsemalla vaihdevuosisi ja ahdistuksen, voit ottaa takaisin elämäsi ja ottaa vastuun vaihdevuodet.

Lähde: Vaihdevuodesta johtuvien mielialaoireiden hallinta (artikkeli naisten terveysasioista) (verkkoresurssi; WHM-resurssi) Tekijä: Patricia Nicholson
Organisaatio: Naisten yliopistosairaala, naisten terveysasiat
www.womenshealthmatters.ca/resources

Vaihdevuodet, lääkäri ja sinä

Video-Ohjeita: Mitä tehdä kun menopaussi ja vaihdevuodet uhkaavat? Tarkista tämä. (Saattaa 2024).