5 vinkkiä terveelliseen syömiseen lomalla

• Huhtikuu 28, 2024

Liikematkalla tai lomamatkalla matkustaminen voi olla hauskaa ja jännittävää. Mutta se voi myös väsyttää ja kulua, jos et ole varovainen terveellisten tapojesi ylläpitämisessä. Nukut eri sängyssä, pidät eri tunteja, voit ohittaa harjoituksen ja epäterveelliset ruuat kiusaavat sinua. Sinun on pidettävä energiaasi pitkiä retkeilypäiviä tai pidettävä tämä hidas tunne lahdessa käydessäsi päivittäisissä kokouksissa tai seminaareissa. Joten miten jatkat syömistä terveellisesti, kun olet poissa keittiöstäsi? Tässä on viisi vinkkiä terveellisten ruokailutottumusten ylläpitämiseen poissa kotoa.

Valitse majoitus huolellisesti. Jos sinulla on valinta missä yöpyä, tee tutkimusta. Katso, onko kohteitasi hotelleja, joissa on minikeittiö. Suosittuihin kohteisiin voit vuokrata asunnot usein hotellien kaltaisista hinnoista ja saada täysin varustetun keittiön. Jos majoituskohteissa on keittiö tai keittokomero, selvitä, missä lähin ruokakauppa on, ennen kuin lähdet kotoa. On myös hyvä idea pitää mielessä yleinen ateriaohjelma ennen lähtöä kotoa. Tällä tavalla sinua ei houkuttele niin terveelliset ruokia, kun saavut määränpäähän väsyneenä ja nälkäisenä.

Syö suuria aterioita aikaisemmin päivällä. Jos voit järjestää syömisaikataulun, on hyvä idea syödä suuri aamiainen. Sitten voit nauttia keskipäivän välipalan ja myöhemmän lounaan. Kun illallinen tulee ympärillesi, sinulla voi olla alkupaloja tai vain terveellisiä välipaloja hotellihuoneessasi. Vältä raskaan aterian vatsassa, kun yrität myös nukkua toisessa sängyssä. Tämä syömissuunnitelma säästää myös rahaa, koska aamiaisen ja lounaan syöminen ravintolassa on yleensä halvempaa kuin illallinen.

Jätä matkalaukussa tilaa terveellisille välipalloille. Jos matkustat autolla, pakata jäähdytin osittain rasvattomilla mozzarella-tikkuilla, omenoilla ja pullotetulla vedellä. Vaikka matkustat lentokoneella ja sinulla on rajoitetusti matkatavaraa, voit todennäköisesti jättää välipalaseoksen kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä laukkuun. Muista tarkistaa lentoyhtiö- ja turvallisuuskäytännöt - et halua, että joudut upottamaan 20 unssin smoothiesi turvakanavalle turvallisuussääntöjen takia.

Pidä vesipullo mukanasi. Pysyminen hydratoituna voi olla haaste matkalla. Dehydraatio voi peittää itsensä nälkään, jolloin syöt enemmän kuin tarvitset. Dehydraatio voi myös aiheuttaa unihäiriöitä. Uudelleen täytettävät suodatinpullot ovat loistava vaihtoehto, koska otat ne tyhjiksi lentokentän turvallisuuden kautta, täytät ne missä tahansa suihkulähteessä tai pesuallassa ja sinulla on maukas vesi ilmaiseksi.

Tutustu ravintoloihin ennen lähtöä kotoa. Älä lopeta matkan suunnittelua, kun olet varannut lentoliput ja hotellihuoneen. Tutustu käymäsi kaupungin ravintoloihin. Etsi ravintoloita, jotka on merkitty kasvissyöjäystävällisiksi. Vaikka et ole kasvissyöjä, näissä ravintoloissa on usein terveellisempiä vaihtoehtoja. Kalaravintolat voivat olla myös terveellisiä vaihtoehtoja, kunhan tilaat grillattua tai paistettua kalaa ilman paljon lisättyä voita. Tee luettelo joistakin ravintoloista, jotka tarjoavat terveellisempiä ruokailumahdollisuuksia, ennen kuin lähdet kotoa, ja vältä joutumasta syömään lähimmässä pikaruokapaikassa.

Hieman suunnittelulla voit pitää hauskaa ja terveellistä lomaa!


Osta Brita-pullo Amazonista - hieno matkoille

Video-Ohjeita: Terveelliset Välipalat Lomalla - Barcelona vlogi | Adama Sofia (Huhtikuu 2024).