Paras Body Now -terveysvinkkejä 40-vuotiaille

• Saattaa 3, 2024

Se lopulta tapahtui, iso 4-0. Tervetuloa 40-vuotiaihisi! Mitä nyt? Keho, jonka luulit tuntevasi, näyttää ja tuntuu erilaiselta. Vaihdevuodet ovat alkaneet tai ovat alkamassa. Lääkärisi huomauttaa, että terveytesi ei ole sitä mitä se oli ennen.

Mutta tarkoittaako yli 40-vuotiaiden odottaminen, että on liian myöhäistä tehdä muutoksia?

Kun hoidetaan itseäsi, koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa! Parhaassa kehossasi -teoksessa Tosca Reno kuvaa henkilökohtaisia ​​haasteitaan, joista hän kohtasi ja selviytyi 40-luvulla.

Monille naisille 40-vuotiaat tuovat saavutuksen tunteita. Menestys ja tyytyväisyys syntyvät perheen kasvattamisesta ja uran jatkamisesta. Mutta kun olet siellä kasvaville lapsillesi, kumppanillesi, ikääntyville vanhemmillesi ja ystävillesi, oletko siellä itseäsi varten? Kun olet asettanut itsesi viimeksi prioriteettiluetteloosi, saatat tuntea, että elämästäsi puuttuu jotain. Voi olla tavoitteita, joita et ole koskaan saavuttanut tai edes yrittänyt saavuttaa. Kehosi saattaa muistuttaa sinua siitä, että laiminlyönti tulee hintaan.

Ajattele, jos jokin näistä tilanteista kuulostaa tutulta:

* Olet aloittamassa tai vaihdevuodet ja koet erilaisia ​​oireita
* Paino nousee helpommin; aineenvaihdunta on hidastunut indeksointiin
* Lääkärisi sanoo, että sinulla on mahdollisia terveysongelmia, kuten diabetes, korkea verenpaine, sydänsairaudet ja osteoporoosi
* Sinulla on nukkumisvaikeuksia, sinulla on vähän energiaa ja väsy helposti
* Huomaat muutoksia ihossa ja hiuksissa; vähän ikääntymisen merkkejä
* Olet stressaantunut, ärtyvä ja mielialaisempi

Näiden lisäksi voi olla, että lapset muuttuvat, muuttuvat suhteiksi (avio, treffit) ja vanhenevat vanhemmat. Kenellä on aikaa itselleen, kun on niin paljon asioita ja hoidettavia ihmisiä?

Sinun on asetettava itsesi ensisijaiseksi tavoitteeksi terveyden parantamiseksi.

40-vuotiaana, viimeisen vuosikymmenen aikana tekemäsi valinnat ovat ilmeisiä. Naisilla on suurempi riski syöpään (rinta-, paksusuoli-, munasarja-, keuhko-), diabetekseen, sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen. Saatat joutua tekemään joitain radikaaleja muutoksia terveyden parantamiseksi, ja voi olla vaikea kumota vuosien huonoja tapoja. Mutta on olemassa tapoja tehdä nämä muutokset ja työskennellä lääkärisi kanssa paremman tulevaisuuden valmistamiseksi.

* Keskustele lääkärisi kanssa käytettävissä olevista ratkaisuista kohtalaisten tai vakavien vaihdevuosien oireiden hoitoon
* Etsi alueita muutosten tekemiseen ruokailutottumuksissasi; luottaako edelleen sokeriin, rasvaan, suolaan, kofeiiniin ja alkoholiin stressin selviytymiseen?
* Varmista, että saat riittävästi kalsiumia osteoporoosin estämiseksi
* Lisää harjoittelu rutiiniin, päivittäin, jos mahdollista; lisää vastusharjoittelu selviytyä vähentävästä lihasmassasta ja nopeuta aineenvaihduntaa
* Testaa terveystiloja, kuten diabetes, korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja sydänsairaudet, etenkin jos sinulla on sukuhistoria
* Säädä ihonhoitotuotteitasi ryppyjen ja joustavuuden menetysten varalta
* Arvioi uudelleen elämäsi tavoitteet; mitä haluat pois elämästä nyt ja tulevaisuudessa?

Muutos ei ole koskaan helppoa. Jokainen vuosikymmen tuo uusia esteitä. Tällä hetkellä ei kuitenkaan ole aika luopua. Yhteistyössä lääkärisi, perheesi ja ystävien kanssa pystyt tekemään tarvittavat säädöt elämänlaadun parantamiseksi. Muista vain työskennellä yhtälön tärkeimmän henkilön - itsesi kanssa!

Vieraile osoitteessa www.ToscaReno.com, jos sinulla on vinkkejä siitä, kuinka voit hyödyntää 40-vuotiaitasi parhaiten!

Video-Ohjeita: Britax Römer Child Car Seat Dualfix i-Size - FULL REVIEW (Saattaa 2024).