Tunnelman muutosten hallinta luonnollisesti

• Saattaa 11, 2024

Perheesi ja ystäväsi tuntevat “Ulkonäön”, ja he kaikki ovat poissa tieltäsi, jopa perheen lemmikki sukeltaa suojaksi. Diagnoosi on mielialan heilahtelu ... ärtyneisyys, viha, melancholia, ahdistus, stressi ja masennus. Tunnelman vaihtelut voivat olla enemmän kuin yksi tunne, joka vieri yhteen. Tunnelmat ovat myös kehomme indikaattori siitä, kuinka reagoimme erilaisiin tilanteisiin, jotka tapahtuvat ympärillämme tai sisällämme. Tunnelmien hallinta voi auttaa sinua jatkamaan elämääsi, antaen sinulle takaisin energiaa, päättäväisyyttä ja innostusta!

Ruokahoito
Mielialan heilahtelua voi aiheuttaa äkillinen muutos verensokeritasoissasi. Kun tämä tapahtuu, se vaikuttaa välittäjän serotoniinin kuljettamiseen aivoihin. Yritä välttää tai rajoittaa puhdistettua sokeria (makeita ruokia) ja puhdistettuja valkojauhotuotteita, jotka kaikki aiheuttavat äkillisen verensokerin nousun. Myös silloin, kun ihmisillä on hiivan liikakasvu suolistossa, heillä voi olla paljon emotionaalisia muutoksia, koska tietyt aineet vapautuvat vereen, mikä vaikuttaa heidän psyykeensä. Jos olet taipumus mielialan vaihtelusta, rajoita hiivaa tuottavien ruokien, kuten etikan ja leipomotuotteiden, samoin kuin puhdistetun sokerin, kofeiinin ja alkoholin saanti.

Haima voi myös aiheuttaa mielialan heilahteluita; porkkanamehu sisältää luonnollista insuliinia ja stabiloi haiman. Monet ihmiset saattavat pystyä hallitsemaan mielialan vaihtelut minimoimalla ruokavalion sokerimäärät ja juomalla kaksi lasillista tuoretta porkkanamehua päivässä. Porkkanamehu on melko makea, suosittelen laimentamaan neljä unssia mehua yhtä suurella määrällä puhdistettua vettä.

Tunnelmien vaihtelut voivat johtua elintarvikkeista, jotka tyypillisesti aiheuttavat ihmisille allergisia reaktioita, kuten maitotuotteet ja vehnä. Joten jos huomaat mielialan heilahteluita näiden ruokien kulutuksen jälkeen, sinulla voi olla ruoka-allergia ja sinun tulisi välttää niitä.

Ravintolisät ~ Terveellinen ruokavalio on aina hyvä perusta sekä mielen että kehon kannalta, ja ravinteiden puute voi aiheuttaa tunteiden epävakauden. Verensokeripitoisuuden muuttaminen voi vaikuttaa tunne-arvoihin. Mineraali kromi auttaa säätelemään verensokeritasoja ja hallitsemaan sokerin halukkuutta. Stressiin liittyvät mielialanvaihtelut tulisi hoitaa B-vitamiinilisillä, jotka auttavat tukemaan hermostoa. Kalsiumin tai magnesiumin puute häiritsee hermoimpulssien siirtoa, mikä lisää säröisyyttä ja ärtyneisyyttä.

Suositellut lisäravinteet
Kromi, 200 mc
B-vitamiinikompleksi, 50 mg
Magnesium, 500 mg
Kalsium, 1 000 mg

Rohdosvalmisteet
Siankärsäkki auttaa lievittämään mielialan muutoksia, etenkin vaihdevuodet. Ärtyisyyttä koskeva taipumus voidaan usein voittaa pitkäaikaisella terapialla, jossa käytetään raudrakkaa voikukan, purajuhan tai rosmariinin kanssa. Ota 1-2 rkl. Yarkkisaippuainetta, kolme kertaa päivässä vuorotellen joka toinen päivä muiden kasviperäisten väriaineiden kanssa.

homeopaattiset
Kali-fosfori on hyödyllisin ylikuormitukselle ja hermostuneelle ärtyvyydelle, joka aiheuttaa unettomuutta ja huonoa keskittymistä.
Käytä Calc fos -valmistetta, kun yleinen heikkous ja tyytymättömyys aiheuttaa harhauttavia ajatuksia ja tylsyyttä.
Nat mur on hyödyllisempi mielialan vaihtelussa, jolla on taipumus matalaan mieliin ja suruun. Huolestuminen ja itku ovat muita oireita, joita tämä lääke auttaa.

Fysioterapiat
Terveellinen elämäntapa sekä runsaasti unta ja rentoutumista parantavat huomattavasti mielialan heilahteluita. Reipas käveleminen raitissa ilmassa tai nukkumassa alkaessaan olla mielialainen voi auttaa estämään äärimmäiset mielialan vaihtelut.

Ota yhteys lääkäriisi kun ...

• Sinun nukkumistapasi ovat häiriintyneet.
  
• Tunnelmasi vaihtelut ovat ennustamattomia, hallitsemattomia tai sopimattomia tilanteeseen.
  
• Tunnelmasi vuorottelevat voimakkaan ilon ja syvän epätoivon välillä.

Nämä tiedot ovat vain informatiivisia, eikä niitä ole tarkoitettu korvaamaan lääkärin hoitoa tai neuvoja.

Video-Ohjeita: Muutoksessa 4 Stressivalmentaja Miia Huitti - _Stressinhallinta arjen keskellä (Saattaa 2024).