Tee liikunnasta osa päiväsi

• Saattaa 13, 2024

On yleisesti tiedossa, että mitä fyysisesti aktiivisempi olet, sitä terveempi olet. Ei ole välttämätöntä liittyä kuntosaliin, jotta päivittäin käytetään tarpeeksi kaloreita terveyden ylläpitämiseksi. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, joiden avulla voit luonnollisesti käyttää liikuntaa joka päivä.

Mene kävelylle. Jätä talosi jalkoihin eikä autoon. Kävele 20 minuuttia, käänny ympäri ja kävele kotiin. Tee tämä 3-6 kertaa viikossa ja huomaat eron. Mikään kuin raikas ilma ei saa sinusta tuntumaan hyvältä, jos olet vähän alas. Tämä on hyvä tehtävä ystävälle tai perheenjäsenelle.

Siivoa kotisi. Anna kodillesi puhdas puhdistus ja polttaa kaloreita samaan aikaan. Kova hankaus kuluttaa paljon energiaa ja saat lisäksi hyvän olon, kun kaikki näyttää paremmalta.

Leikkaa oma nurmikko. Vielä parasta, älä käytä sähkökäyttöistä ruohonleikkuria, vaan työntöleikkuria. Nouse sitten kädet ja polvet ja vedä rikkakasvit.

Kävele lyhyitä matkoja ja jätä auto kotona. Tällä tavalla säästät rahaa ja saada hyvä liikunta. Älä pysäköi vieressä minne olet menossa, vaan jätä itsellesi pieni kävelymatka automatkan lopussa.

Jos tunnin harjoittelu päivässä on liikaa, kokeile kahta 30 minuutin harjoitusta. Tulokset ovat samat.

Osta harjoittelu-DVD, DVD-levyllä on monia harjoitteluohjelmia, joita voit seurata, mukaan lukien pilates, jooga, aerobic, tanssi ja paljon muuta.

Kun joudut nousemaan portaita ylös, juokse kävelyn sijaan.

Sijoita sijoittajaan. Tämä on pieni trampoliini, jossa voit kävellä paikallaan katsomassa televisiota. Tai jos sinulla on juoksumatto, laita se television eteen ja kävele sitä katsellessasi suosikkiohjelmasi.

Jos huolehdit lapsista, liity hauskoihin ja peleihin heidän kanssaan sen sijaan, että istuisit katsomassa heidän leikkimään.

Harjoituksen ei tarvitse olla kallista. Ajattele pienen määrän liikuntaa säännöllisesti päivän aikana. Tärkeää ei ole istua kuin sohvaperuna, vaan olla aktiivinen ja aktiivinen niin paljon kuin pystyt ja niin usein kuin mahdollista.





Proform 505 CST juoksumatto







Urban Rebounder -taittuva trampoliiniharjoittelujärjestelmä

Video-Ohjeita: PÄIVÄ 1000€ VS 100€ VS 1€ BUDJETILLA OSA 2 (Saattaa 2024).