Jalkojen hoito väsyneille sairaanhoitajille

• Saattaa 4, 2024

Turvotukset ja väsyneet jalat ovat sairaanhoitajien keskuudessa erityisen yleisiä etenkin kahdentoista tunnin työskentelyn jälkeen. Suurimman tutkimuksen mukaan kolmella neljästä amerikkalaisesta kokee jalkaongelmia elämässään ja naisilla on neljä kertaa enemmän jalkaongelmia kuin miehillä.

Alaraajat, etenkin jalat, tukevat vartalon rakennetta. Pelkästään jalka sisältää 26 luuta, 33 niveltä, 19 lihasta ja 107 niveltä, joista 1/4 kaikista ihmiskehon luista löytyy jaloista. Kun jalat ovat väärin kohdistettu, koko vartalo vaikuttaa. Jalkaongelmien saamiseksi on niin monia tapoja, erityisesti sairaanhoitajien keskuudessa. Jaloillasi pitkät tunnit voivat ehdottomasti vaikuttaa jalkakipuun. Lisäksi muut sairaudet, kuten jalkojen turvotus, varicosity, niveltulehdus ja jalkojen syntynyt tai synnynnäinen epämuodostuma, ovat joitakin avustavia tekijöitä jalka- ja jalkakipuihin. Muita ulkoisia tekijöitä ovat tiukasti istuvien kengien käyttäminen ja korkokengät voivat kärjistää jalkakipuja.

Eteeristen öljyjen käyttö voi lievittää jalkavammoja, kipuja ja sävyttää lihaksia. Hyvin hoidetut jalat ja lihakset kestävät stressiä liiallisesta kävelystä tai pitkään seisomisesta. Hierontaöljyt, voiteet, liot, kompressit ovat joitain vaihtoehtoisia lääkkeitä, joiden avulla jalat ja lihakset pysyvät joustavina ja kunnossa. Erityisiä eteeristen öljyjen sekoituksia voidaan käyttää lievittämään jalkojen kipua, väsymystä ja turvotusta.

Käytä näitä öljyjä väsyneille ja liikakäytetyille jalkojen lihaksille hierontaan:
Sekoita nämä 3 öljyä ja laimenna 1 ruokalusikallisessa kasviöljyä:

Eukalyptus 5 tippaa

Piparminttu 5 tippaa

Inkivääri 5 tippaa

Jalkaöljyseos, jota käytetään kävelyn, lenkkeilyn tai juoksemisen jälkeen. Sekoita nämä eteeriset öljyt 1 tl tai 5 tippaa kasviöljyä hierontaa kohden käyttäen näitä mittasuhteita.

Rosmariini 5 tippaa

Piparminttu 3 tippaa

Laventeli 4 tippaa

Yksinkertainen jalkaliotus, jossa on 3 tippaa rosmariiniöljyä ja 1 rkl ruokasoodaa kulhoon lämmintä vettä, voi rauhoittaa väsyneitä jalkoja tai 3 tippaa laventeliöljyä kulhoon jäävettä lievittää turvonneita jalkoja.

Tässä on muutamia eteerisiä öljyjä, joita käytetään hieromaan jalkoja ennen kylpyä tai sen jälkeen ja liikunnan jälkeen. Laita vain muutama tippa pesulappuun ja hieronta jalkojen päälle: mustapippuri, inkivääri, rosmariini, laventeli, sypressi, basilika, timjami, kataja, piparminttu, greippi, appelsiini, lime, koivu ja pettigraine.

Laventeliöljyllä on antibioottisia ominaisuuksia, ja sitä voidaan käyttää mihin tahansa leikkaukseen tai rakkuloihin. Afrikkalaiselta marigoldilta peräisin oleva tagettiöljy on erinomainen parannuskeino bunioneille.

Jalkojen hoito on tärkeää. On useita tapoja pitää jalkasi kipu vapaana.

Pidä jalat puhtaina ja varpaan kynnet lyhyinä.

Käytä hyvin istuvia kenkiä. Sairaanhoitajan kengät on valmistettu tukemaan jalkojasi pitkien työtuntien ajan.

Kun olet tauolla, nosta jalat ja poista ehkä kengät paineen vapauttamiseksi.

Käytä tukisukkahousuja, tämä voi auttaa pitämään jalkojesi liikkeessä ja usein estämään jalkojen turvotuksen.

Tarkista jalkaasi mahdollisten leikkausten tai muiden vaurioiden, rakkuloiden, korvien tai muiden jalkojen varalta. Käytä eteerisiä öljyseoksia hieronnassa tai jalkojen liotuksessa.

Vieraile jalkaterapeutillasi, jos sinulla on voimakasta kipua, joka aiheuttaa liikkumisen rajoituksia ja jalkojen kohdistusta.

Suunniteltu jalkahieronta ja jalkojen liotukset kivun lievittämiseksi.

Lisätietoja siitä, kuinka pitää jalat terveinä, käy asiaan liittyvissä linkissä.

Kuuntele musiikkia tai rentouttavia ääniä uusimmista MP3-tiedostoista ja saat ilmaiset lataukset, käy tällä linkillä:

Video-Ohjeita: Diabeetikon jalkojenhoito Osa 3: Jalkojen pesu, kuivaus ja rasvaus sekä kynsien leikkaus (Saattaa 2024).