Ympäristöystävällinen liikunta

• Saattaa 12, 2024

Aivojemme läpi kilpailevien endorfiinien luonnollinen kiire harjoituksen aikana luo tunnetta onnellisuudesta, ilosta ja paremmasta terveydestä. Tämä luonnollinen onnellinen hormoni on olemassa tärkeästä syystä - auttaaksemme meitä tuntemaan olonsa hyväksi liikkuessamme. Huomaatko koskaan, kuinka kauemmin istut sohvalla, sitä väsyneempi ja hiljaisempi tuntuu. Silloin kun nouset liikkumaan, kipinä syttyy ja tunnet enemmän energiaa. Kiitos niille endorfiineille, jotka ovat vahvistaneet ilon tunnetta ruumiillisesta liikkeestä.

Mikä tahansa harjoitus voidaan suunnitella ympäristöystävälliseksi, mutta muutama erottuu muista. Ehkä teet jo näitä harjoituksia? Jos on, jatka hyvää työtä ja ota mukaan naapurit ja ystäväsi mukaan. Olemme todennäköisemmin jatkamassa liikuntaa kun harjoittelemme muiden ihmisten kanssa.

Ensinnäkin, onko kyse maapäivästä vai ei, tarvitaan aina rantojen ja metsien siivouksia. Ajattele viimeistä kertaa, kun kävelit paikallisen metsän, puiston tai rannan läpi. Oliko siellä roskaa? Jos näin on, tee sitten viihtyisästi viikonloppuna harrastuksesi rannalle kävellen käsineillä ja roskakorilla. Korota sykesi kävellessäsi ja kyykistyessäsi kerätäksesi roskia, tunnet jalkojesi lihakset entistä äänisemmiksi ja tunnet ylpeyttä siitä, että olet siivonnut kappaleen maapallosta. Tämä harjoitus antaa sinun tuntea kehosi paremmin ja onnellisempana sydämessäsi. Ota ystäväsi ja perheesi tälle viikonloppuharjoitukselle ja tuntea olosi vielä paremmaksi tietäen, että siivoat vieläkin enemmän ja autit rakastamasi ihmisiä parantamaan kuntoaan samanaikaisesti.

Toiseksi mennä retkelle. Useimmissa osavaltioissa on hyvät vuoristot tai ainakin pienet mäet tai metsät, joissa voit tutustua ja seikkailla. Vaellus on loistava sydänharjoittelu ja vahvistaa ydinlihaksia sekä jalkoja, selkä ja käsivarsia. Muistat vaeltaessasi, että et jätä jälkiä taaksepäin, eli pakkaa ja vie kaikki mitä tuo metsään. Ja ota hetki pysähtyä ja hengittää matkan varrella. Kun katsot ympärillesi, hengitä sisään ja kiitä Äiti Luonto hämmästyttävästä elämän ja kauneuden lahjasta, jonka hän on antanut meille.

Video-Ohjeita: Funny Machine is 100% Human Power. (Saattaa 2024).