Hoitoon liittyminen voi olla haitallista terveydellesi

• Saattaa 14, 2024

Tiesitkö, että jos olet omaishoitaja, saatat vahingoittaa omaa terveyttäsi? Jos et ole hoitaja, onko yksi vanhemmistasi hoitaja? New England Journal of Medicine mainitsi tohtori Nicholas Christakisin uutta uraauurtavaa tutkimusta, jonka mukaan sairaan puolison hoito voi nostaa hoitajan kuoleman riskin 20 prosentilla. Erityisen vammaisten sairauksien, kuten dementian, hoitohenkilökunnan päivittäinen tietulli on huonompi kuin puolison kuolemantapaus! >

Monet hoitajat kertovat minulle, että he surravat vähän joka päivä, kun henkilö on elossa. Oman kokemukseni perusteella olen vakuuttunut siitä, että Alzheimerin tautia sairastavan äitini ja hoitajana isänsä välillä, joka kärsi tästä sairaudesta, on korkea korrelaatio. Kaksi kertaa samassa taloudessa iskevä salama aloitti huomioni. Luettuani tohtori Christakisin tutkimuksen, huomioni kiinnitetään nyt hoitotyön jatkuvan päivittäisen stressin sisäisiin, näkymättömiin, fysiologisiin vaikutuksiin.

Saatat kysyä: Mitä voimme tehdä sille - karkaa vastuumme ja etsiä omia nautintojamme? Syyllisyys löytäisi tapa jäljittää meidät ja tappaa meidät joka tapauksessa. Vaikka havainnot ovat pelottavia ja kauhistuttavia, ne toimivat herätyksenä 44 miljoonalle valtakunnalliselle hoitajalle. Ainoana lapsena kahdelle vanhemmalle, jolla on Alzheimerin tauti, tiedän ensi käden, että löydät tasapainosi hetkien välillä, joissa voit palautua takaisin paineesta.

Tässä on joitain ehdotuksia terveellisestä hoidosta:

• Antakaa raivoa. Elämäntasi on muuttanut sinusta hoitajaksi; Ei ole mitään syytä täyttää sanalla "Miksi minä?" itsesääli. Opi ja kasva kokemuksestasi. "Kuinka voin kääntää tämän kokemuksen hyödyksi?"
• Aktiivisuus lievittää ahdistusta! Hoitoon liittyvän stressin vuoksi erittyvien stressihormonien on poistuttava kehostasi, jotta ne eivät vahingoittaisi sisäisiä elimiä. Kun elät stressiä 24/7, mikä tahansa liikuntamuoto on paras tapa polttaa kortisolia. Endorfiineja vapautuu ja rentoudut ja tunnet olosi onnelliseksi. Arvaa mitä, vastuusi henkilö imee rento tilasi!
• Elvyttää itseäsi! Tiedät, mitä aktiviteetteja ja ruokia se tekee sinulle. Hyvä barometri siitä, kuinka tehokkaasti uusiutumisesi on, jos nukut tarpeeksi.
• Usko itseesi, että voit vaikuttaa tulokseen. Tämä antaa sinulle jonkin verran hallintaa. Avuttomuuden ja toivottomuuden tunne on sairas ja väsynyt.
• Sitoudu emotionaalisesti tekemään parhaasi ratkaistaksesi päivittäiset vaikeudet. Yllätät siitä, mitä voit saavuttaa voimakkaalla asenteella.
• Pyydä apua, koska ajattelemasi ja tuntemasi vaikuttaa terveyteesi. Hanki tukea perheen, ystävien ja ammattilaisten toimesta. Jos laitat onnellinen kasvot muille, itket yksin.
• Löydä luova harrastus. Tämä auttaa sinua ottamaan yhteyttä omaan identiteettiisi - muuhun kuin hoitoon - ja juhlimaan sitä. Etsi piilotetut lahjasi.

Katso lisää kirjastani Tottumusten muuttaminen: Hoitajan kokonaisharjoittelu

---

Debbie Mandel, MA on kirjoittanut Changing Habits: The Carezivers 'Total Workout and Käynnistä sisävalo: kehon, mielen ja sielun kunto, stressin vähentämisasiantuntija, motivoiva puhuja, henkilökohtainen kouluttaja ja mielen / kehon luennoitsija. Hän on WGBB AM1240: n viikoittaisen Turn On Your Inner Light Show -tapahtuman isäntä New Yorkissa, tuottaa viikoittain hyvinvointiuutiskirjettä ja on esitelty radiossa / TV: ssä ja painetussa mediassa. Lisätietoja: www.turnonyourinnerlight.com

Video-Ohjeita: Ahdistuksen omahoito: Hoitoon hakeutuminen (Saattaa 2024).