Polta rasva, syötä lihakset - Kirjakatsaus

• Saattaa 21, 2024

Olen varma, että jos olet kiinnostunut painonpudotuksesta, olet todennäköisesti lukenut lukuisia artikkeleita, katsellut monia myöhäisillan painonpudotuksia koskevia tietoja ja lukenut useita ruokavaliosta kirjoja aiheesta. Monet näistä kirjoista, villitysruokavaliot ja laihtuminen tempput eivät ole tehokkaita ja saattavat jopa olla haitallisia terveydellesi. Lupaus menettää paino muuttamatta syömistapoja tai liikuntaa voi olla erittäin houkutteleva. Totuus on, että ei ole mitään maagista pilleriä, ruokavaliota tai nopeaa laihtuminen temppu, joka toimii muuttamaan muodosi unelmiesi kehon. Tehokas rasvan menetys vaatii kovaa työtä, sitoutumista, liikuntaa ja muutosta ruokailutottumuksissa, mikä johtaa viime kädessä terveellisiin elämäntapoihin. Kirja “Burn the Fat, Feed The Muscle” tarjoaa vankan, yksityiskohtaisen, ravinto- ja liikuntaohjelman, joka antaa sinulle erityisiä ohjeita kehon rasvan tehokkaan menettämisen ja laihan lihaksen rakentamiseksi.

Kirjoittaja Tom Venuto, jolla on laaja kokemus terveys- ja kuntoteollisuudesta terveys- ja kuntoilualan kirjoittajana, steroiditon kehonrakentaja, kunto-ohjaaja ja rasvan menetysasiantuntija. “Polta rasvaa, ruoki lihasta” tarjoaa informatiivisen ravitsemus- ja kunto-oppaan, joka vie sinut askel askeleelta läpi Venuton menestyksen neljä keskeistä osaa: ravitsemus, painoharjoittelu, sydän ja mielenharjoittelu. Kirjassa tarkastellaan myös monia villitysruokavalioiden aiheita, painonpudotus myyttejä ja miksi ne eivät ole tehokkaita terveellisessä ja pysyvässä painonpudotuksessa.

Tämä kirja alkaa katsauksella asteikolle ja kuinka harhaanjohtava skaalapaino voi olla. Monet ihmiset punnitsevat itseään päivittäin ja turhautuvat tulosten puutteeseen ja heilahteleviin lukuihin. Asteikolla ei kuitenkaan oteta huomioon kehosi koostumusta ja vähärasvaisen lihas- ja rasva-suhteen merkitystä terveyttä määritettäessä. Tehokkaammat arviointityökalut selitetään yksityiskohtaisesti, jotta voit valita parhaan tavan ja saada realistisemman mittaamisen edistymisestä.

Suuri osa kirjaa on omistettu ravinnon tärkeydelle, joka sisältää: kalorien saanti, ravinteiden ajoitus ja nesteytys. Se sisältää tietoja ennen harjoittelua ja treenin jälkeisistä aterioista, näytevalikoita miehille ja naisille sekä aamiaisen, lounaan ja illallisen reseptejä. Rakastan ateriaohjelmien yksinkertaisuutta. Ne ovat luonnollisia, ravintoaineita tiheitä, ruokavalintoja, joissa on mahdollisuus huijata ateria. Kirjailija painottaa johdonmukaisuuden ja menestykseen johtavien terveellisten ruokavalintojen tekemisen tärkeyttä.

Kirja selittää myös aivojen onnistumisen kouluttamisen merkityksen käyttämällä positiivista ajattelua ja henkistä keskittymistä tavoitteiden saavuttamiseen. Painonpudotus vaatii ajattelutavan muuttamista, jatkuvaa liikuntaa ja hyvää ravitsemusta. Epäterveellisten tapojen muuttaminen ei ole aina helppoa, joten tämän kirjan tiedot mielen harjoittamisesta ovat erittäin arvokkaita painonpudotustavoitteiden asettamisessa ja saavuttamisessa.

Painonnosto on avaintekijä kehon koostumuksen muuttamisessa vähentämään kehon rasvaa ja lisäämään laihasta lihasmassaasi. Tämä kirja sisältää painoharjoitteluohjelman, jota voidaan käyttää aloittelijalle tai sovittaa keskitasolle tai edistyneelle. Se sisältää ohjelman nimeltä “Uusi vartalo 28”, joka on Venuton nopea aloitusharjoitteluohjelma laihalihaksen rakentamiseksi. Harjoitukset ovat perustason ja tehokkaita, ja vaikka mielestäni olisi kiva, jos kirjaan sisällytettäisiin harjoituksia kuvaavia kuvia, on viitattu verkkosivusto, joka sisältää valokuvia harjoituksista ja kuvaukset.

Sydänharjoittamisesta on luku, joka selittää sydän hyödyt painonpudotuksessa ja antaa yksityiskohtaisia ​​tietoja lukuisista sydäntyypeistä, joista valita, suositellusta kestosta ja intensiteetistä. Luvussa tarkastellaan myös sydämen tekemistä ennen painoa tai sen jälkeen ja pitäisikö sinun tehdä se tyhjään vatsaan.

Kirja sisältää myös osion tasangosta ja edistyneistä tekniikoista rasvan menetyksen nopeuttamiseksi. Se päättyy useisiin painonpudotustyökaluihin, kuten tavoite- ja kaloriarvioihin ja makroravinnekaavioihin.

Minulle lähetettiin kopio tästä kirjasta tarkistettavaksi. Yhteenvetona voidaan todeta, että tämä on kattava kirja ravitsemuksesta ja painonnostoista. Se tarjoaa terveellisen, tehokkaan suunnitelman kasvattaa lihasta ja vähentää rasvaa. Kirja on hyvin kirjoitettu ja helppo lukea, mikä on hieno osto kotikirjastolle. Kirjaa myy Amazon, ja se julkaistaan ​​10. joulukuuta 2013. Seuraava on linkki ilmaiseen esikatseluun ”Burn The Fat, Feed The Muscle”.

burn-the-rasva-rehu-the-lihas-esikatselu-pdf.html

Video-Ohjeita: Tehokkain tapa POLTTAA RASVAA ???? - Inspiroivat kesätreenit 5/5 (Saattaa 2024).