7 tapaa pysäyttää talven painonnousu nyt

• Saattaa 13, 2024

Syksy, satokausi, on aika, jolloin talven painonnousu hiipii elämäämme tasaisessa tahdissa. Primaaliset evoluutiohenkilöstömekanismit pakottavat meitä varastoimaan rasvaa lämpötilan laskiessa pitämään lämpimänä. Päivinä lyhyemmän ja vähemmän auringonvalon vuoksi tekeessäsi D-vitamiinia ihollamme vuodenaikojen vaikuttava häiriö voi asettua - eriasteisesti - aiheuttaen surua ja vähän energiaa, mikä laukaisee halun hiilihydraateista ja makeisista. Sitten vapaapäivät saavat piristämään meitä talvipäivänseisauksen ympärillä, tuomalla ironista kyllä ​​lisää stressiä ja oi, illalliset ja juhlat ovat täynnä rikkaita, kaloreilla täytettyjä ruokia, leivonnaisia ​​ja juomia, rauhoittaen stressiä väliaikaisesti: Kaikki salaliiton aineosat.

Astumme asteikolle keväällä, kun poistamme vaatekerrokset, odottaen naiivisti, että punat ovat sulanneet. Koko sykli toistuu, vaikka ehkä osa painosta jää - ensi syksynä saatat aloittaa enemmän painoa!

Tässä on 7 vinkkiä talven painonnousun estämiseksi:

1. Liikuta vartaloasi. Harjoittelu tuottaa ytimen lämpöä, kun tunnet kylmää. Joko lähde siellä reipasta kävelyä / talviurheilua varten tai ota harjoittelu sisätiloissa. Voit aina kytkeä musiikin päälle ja liikkua. Liikunta nostaa kehon lämpötilaa ja vapauttaa onnellisuuskemiaa lämmittämään sydäntäsi. Sinun ei tarvitse ruokaa rauhoittamiseen.
   
2. Siemaile kuumaa yrttiteeä ennen isoa ateriaa täyttääksesi sen nopeammin. Koska et voi makuuttaa sitä, kuuman teetä juokseminen hidastaa sinua, on rentoutumiskehys. Lämpö läpäisee kehosi ja erilaiset maut auttavat aromaattisessa rentoutumisessa. Löydä suosikkisi.
   
3. Luo nukkumisrituaali unen parantamiseksi. Laadukas uni helpottaa painonpudotusta, koska kehosi vapauttaa ruokahalua vähentävää hormonia estääkseen ylensyöntiä. Älä myöskään ohita luonnollista rytmiäsi valolla ja tekniikalla. Lämmin kylpy, johon on lisätty kupillinen kamomilla-teetä, joka on lisätty suoraan kylpyveteen, on hieno lihaksen rentouttava ja stressiä vähentävä aine.
   
4. Kokeile kynttilänvalon meditaatiota infusoimaan henkesi tulen ja lämmön avulla. Istu mukavasti ja tuijota sytytettyä kynttilää minuutin ajan; sulje sitten silmäsi 3–5 minuutiksi nähdäksesi mitä sydämestä lämmittäviä kuvia sinulle tulee. Havaistusta todellisuudesta tulee todellisuutta.
   
5. Vaihda talviseen ruokailuun rikkaita muhennoksia, runsasta talonpoikien ruokaa, joka on valmistettu papuista ja juurikasvihanneista, ja paksuisia, paksuja keittoja, jotka antavat sinulle ylimääräistä energiaa ja pitävät lämpimänä. Tunnet olosi täynnä pidempään.
   
6. Syö lohta, saksanpähkinöitä, omega-3-rikastettuja munia ja muita omega-rikastettuja tuotteita. Omega 3 nostaa mielialaa. Iloiset ihmiset eivät täytä tyhjiä sydämiä roskaruudella.
   
7. Auta mieltäsi ennakoimaan kevät sijasta talvella! Keskellä talvea voit istuttaa keväällä sipuleita värikkäisiin ruukuihin ja katsella niiden kukistamista talossa: tulppaaneja, krookuksia, hyasintteja, narsissia ja narsissia. Tai voit ostaa jo kukkivat sipulit paikallisesta supermarketista tai puutarhakeskuksesta. Älä unohda tutkimuksellisesti todistettua tuoreiden leikkokukkien stressiä helpottavaa, joka on aina saatavana, edullinen ja odottaa luovaa kosketusta.

---

Lisätietoja stressin hallitsemisesta ja elämäsi palauttamisesta on kirja, Stressin addiktoitunut: Naisen 7-vaiheinen ohjelma ilojen ja spontaanisuuden palauttamiseksi elämään. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla

Video-Ohjeita: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2 (Saattaa 2024).