Vehnävapaa närästysresepti

• Saattaa 19, 2024

Pyrkiessään löytämään reseptejä, jotka ovat makuisia, runsaasti kuitua, proteiineja, vitamiineja, mineraaleja; ja joissa ei ole ainesosia, jotka yleensä laukaisevat happojen palautusjäähdytystä, kuten sipulia, tomaattia ja valkosipulia. Olen tyytyväinen tähän pääruokia. Se on myös melko yksinkertainen valmistaa, ja koska haluan välttää vehnätuotteita, siinä ei ole vehnää sisältäviä aineosia, joten se on myös keliakiaystävällinen. Nauttia!

Tämä resepti on käänne Rachel Rayn suhteen Broken Florentine Lasagna Bake, ja siitä on tullut yksi suosikeistani. Korvasin vehnäjauholasananan De Boles -merkillä Rice Lasagna, jota löytyy terveyskaupoista ja ruokakaupoista. Se ei ole kiehuvaa, joten se on helppoa kuin piirakka! Korvasin myös vehnäjauhot Quinoa-jauhoilla, joita on saatavana myös terveysruokakaupoista ja coopeista.

Broken Lasagna leipoa vihreiden ja kanan kanssa
Prep aika: 45 minuuttia.
Kypsennysaika: 45 minuuttia.
Tarjoukset: 4-6

ainekset:
4 rkl. (1/2 tikkua) voita
4 rkl. Kinoajauho
3 c. maito (tai riisimaito, mantelimaito tai hamppumaito)
Suola ja pippuri maun mukaan
Ripottele muskottipähkinää
11/2 kuppia raastettua Parmesan-juustoa
½ lb.Kanan tarjoukset tai kananrinta, kuutioitu
4 rkl. Ekstra neitsyt-oliiviöljy
1 kokonainen, säröillä valkosipulinkynsi, iho poistettu (älä hätää, se on vain maun vuoksi ja poistetaan pannulta)
2 kimppua parsakaalin kukkasettiä, hienonnettu
1 nippu vihreää kalkkunan tai sinapin vihanneksia, karkeasti hienonnettu (käytin jäädytettynä)
1lb. pinaatti, lehdet karkeasti hienonnettu (käytin jäädytetty)
1 laatikko kiehuvaa riisilsagnaa

Kuumenna uuni 375 F: seen.
Sulata voi yli med. lämpö med. pot. Vatkaa hitaasti jauhoihin ja keitä noin minuutin ajan. Vatkaa maito hitaasti seokseen, lisää suola, pippuri ja muskottipähkinä maun mukaan ja keitä 2-3 minuuttia paksuuntua. Sekoita puoli juustoa ja aseta kastike syrjään.

Kuumenna 2 rkl. oliiviöljyä suuressa paistinpannu, keskilämpöinen, ja lisää hienonnettu kana. Mausta suolalla ja pippurilla ja kevyesti ruskeana. Poista ja aseta sivuun.

Lisää 2 rkl. oliiviöljy paistinpannuun. Pudota valkosipulinkynsi ja toss ympäri maistaa öljy, poista sitten. Heitä parsakaali ja sekoita "melkein tarjous". Lisää vihreät ja heitä 'til hienosti kuihtunut, tai jos jäädytetty,' til sulatettu. Mausta suolalla ja pippurilla.

Hajottaa lasananan suuriksi paloiksi, jaa sitten ne tasaisesti vihreiden kesken. Kaada juustokastike seoksen päälle ja sekoita hyvin. Jaa kana broilerin pohjalle, kaada sitten vihreät ja kastike päälle. Tasaa yläosa ja varmista, että upotat paljastuneet lasanananpalat, tai muuten ne tulevat ulos kovaa. Ripottele jäljellä oleva juusto lautaselle ja peitä folio. Paista 30 minuuttia, poista sitten folio ja paista vielä 15 minuuttia tai juusto on kypsynyt. Tarjoile höyrytettyjen vauvan porkkanoiden ja heitettyjen salaattisekoitusten kanssa paahdettujen pinjansiementen, oliiviöljyn ja sitruunamehun kanssa, jos haluat.


Muista aina: älä koskaan syö, kun olet stressaantunut tai ahdistunut. Pureskele ruokia huolellisesti ja harkiten, ainakin 32 kertaa ennen nielemistä, jotta ruuansulatus olisi paras mahdollinen.

* Ensi viikolla esitän närästysni vehnättömästi Alasti Turkki-kasvishampurilainen resepti!



* Huomaa, että en ole lääkäri tai lääkäri. En voi diagnosoida vatsavaivojasi, enkä voi taata paranemista. Olen täällä jakaakseni tietoni, jotka sovellukset ovat toimineet minulle, ja tarjota ehdotuksia siitä, missä voit mennä fyysisesti, henkisesti ja henkisesti paranemista ja itsensä vahvistamista varten. Jos valitset vaihtoehtoisen lääketieteen tutkimuksen, älä lopeta itsenäisesti määrättyjen lääkkeiden käyttöä. Ota aina yhteys nykyiseen lääkäriisi ja uusiin lääkäriisi, kun vaihdat lääketieteellistä ohjelmaa. Etsi Naturopath lähelläsi.

Video-Ohjeita: Falmec Piano / Hood (Saattaa 2024).