Lisen vakio 20 g: n ateriapäivä

• Saattaa 15, 2024

Tässä on se mitä palaan, jos haluan vain nopean, helpon tavan selviytyä päivästäni noin 20 g: lla.

Aamiainen -
EAS Low Carb Shake, suklaa - 2g

En vain ole lainkaan aamuhenkilö. Kun herään, vaellan keittiöön, kaadetaan ravistelu jään päälle ja siirryt sitten tietokoneeseeni tarkistamaan postini, kun juon sitä.

Lounas -
salaatti öljyllä ja etikalla - 0,5 g
tonnikalakala oliiveilla, kapriksilla, tillillä - 0,5 g

Pidän lounasta nopeasti ja helposti. Lisäksi kissat rakastavat öljyä / vettä tölkistä :)

Välipala -
oliiveja, 2,5 g

Rakastan * oliiveja. Voin syödä oliiveja joka päivä. Oliiviöljy on tietysti erittäin hyvä sinulle :)

Illallinen -
salaatti öljyllä ja etikalla - 0,5 g
pihvi - 0g
kesäkurpitsa - 3,3 g

Bob grilloi illallista meille useimpina öinä. Joten se on grillattua kalaa tai grillattua pihvi. En ole oikeastaan ​​kana-henkilö. Hän grillii vihreää tai keltaista kurpitsaa sen mukana.

Jälkiruoka -
pähkinät - 2g

En ole oikeasti jälkiruokahenkilö. Pähkinät eivät ole hienoja induktioon, joten jos olet vielä kahden ensimmäisen viikon aikana, välttäisin niitä, mutta muuten on hienoa lisätä ne sisään. Lisäksi koska en ole induktiossa, teen viiniä päivällisellä ja 'jälkiruoka', joten se on vielä noin 4 g. Mutta jos olet induktiossa ja vältät viiniä, se antaa yhteensä -

yhteensä - 11,3 g

Joten se on hieman yli puolet siitä mitä "voi syödä" päivässä - ja tunnen olevani täysin täynnä. Juon paljon vettä joka päivä. Ateriat ovat kaikki nopeaa ja helppoa, ja erittäin maukasta. Voit tehdä kaikenlaisia ​​asioita pihvin kanssa, esimerkiksi marinadeja ja hankaa jne. Sama pätee kesäkurpitsaan. Tai sinulla voisi olla parsakaalia juustokastikkeella tai kukkakaali seesaminsiemenillä jne. Jne.

Matalahiilihydraattiresepti-indeksi


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Why good leaders make you feel safe | Simon Sinek (Saattaa 2024).