Välitön meditaatio lapsille

• Saattaa 16, 2024

Joskus stressi yhtäkkiä hiipii ja haluat vain helpotusta heti! Tämä on aika käyttää "välitöntä meditaatiota" auttaaksesi itseäsi.

Välitön meditaatio on hengitysharjoittelu, joka rauhoittaa mieltäsi ja rentouttaa vartaloasi, joten voit jatkaa mitä sinun täytyy tehdä positiivisella ja itseluottavalla tavalla.

Elämäsi aikana voi olla aikoja, jolloin "välitön meditaatio" on hyödyllinen, joten on helppo oppia ja harjoittaa tätä helppoa tekniikkaa.

Käytin sitä kun olin nuori ja olisin koulussa tanssiesityksessä. Se auttoi minua juuri ennen menemistä lavalle. Ja kun olin vanhempi ja minusta tuli balettitanssija, silti käytin tätä "välitöntä meditaatiota".

Näin voit käyttää välitöntä meditaatiota

Missä tahansa oletkin ja mitä teetkin, tämä on hiljainen tekniikka, jota kukaan muu ei edes tiedä tekeväsi. Se on yksi sen kauneudesta.

Nyt aloittakaa hetken varoitusajalla suorittakaa tasaiset ja säännölliset mitatut hengitykset, huomioidessanne hengitystäsi. Tämä vie mielesi pois siitä, mikä aiheuttaa stressiä tällä hetkellä. Annoit itsellesi miniloman!

Tässä on esimerkki tasaisen ja säännöllisen hengityksen rytmistä:
Hengitä lukumäärässä 1;
Hengitä ulos 2;
Hengitä lukumäärässä 1;
Hengitä ulos 2; ja jatka tätä mallia.

Sinun ei tarvitse sanoa määrää, vaan ajattele niitä, kun otat tasaisen hengityksen.

Minuutin kuluttua olet todennäköisesti rauhallinen ja tunnet kunnon jatkaa mitä sinun täytyy tehdä. Jos joudut jatkamaan 5 tai 10 minuuttia, se on kunnossa, kun hengität normaalilla nopeudellasi etkä tee mitään vahingoittaaksesi kehoasi.

Käytä tätä hiljaista "välitöntä meditaatiota" niin usein kuin tarvitset koulussa, kotona, pelatessasi, kaupassa tai missä tahansa. Muista, että kukaan ei edes tiedä harjoittavasi tasaista hengitysharjoittelua, mutta saat hyödyt!

Hengityksemme nopeutuu, kun olemme järkyttyneitä tai ahdistuneita. Valitsemalla hengittämällä tasaisen mallin, kuten yllä olevassa esimerkissä, saamme jälleen rauhan ja hallinnan. Ja kun olemme rauhallisia ja hallitsemme elämäämme, olemme tuottoisimpia ja teemme parasta laatua.

"Muista hengittää tasaisesti stressin ollessa -
Se auttaa meitä tekemään parhaamme! "

Meditaatiotunnit teini-ikäisille ja aikuisille
Yli 70 tarjontaa opastetuista meditaatiotekniikoista liikkeellä oleviin stressin lievittämiseen ja jakeeseen liittyviin suhdemeditaatioihin sekä osa erityistilaisuuksien rukouksia. 114 sivua. E-kirjan asetukset ja paperback.

Meditaatio kaikille lapsille
Istuma-, kävely-, tanssi- ja ryhmäpiirimietiskelyt sekä positiiviset vakuutukset, jakeet ja meditaation edut kaiken ikäisille ja kyvyisille lapsille 100-sivisessa kirjassa, jossa on kuvituksia. E-kirjan asetukset ja paperback.

HUOMAUTUS: Rekisteröidy meditaatiosivuston uutiskirjeemme alle tai oikeanpuoleiseen sarakkeeseen. Se vaatii vain sähköpostiosoitteesi, eikä sitä koskaan luovuteta tai myydä kenellekään. Jos haluat milloin tahansa lopettaa sen vastaanottamisen, jokainen uutiskirje sisältää linkin tilauksen lopettamiseen. Tee meditaatiosta osa päivittäistä rutiiniasi.

Artikkelin kirjoittanut Susan Helene Kramer

Video-Ohjeita: ???? Lapsille - Ötököiden salainen maailma (Saattaa 2024).