Ovatko korkeavalkuaisruokavaliot vaarallisia?

• Saattaa 19, 2024

Jotkut ryhmät - etenkin PETA - julkaisivat materiaalia, jonka mukaan proteiinipohjainen ruokavalio on vaarallinen, ellei jopa tappava, ihmiselle. Mikä on totuus tässä väitteessä?

Ensinnäkin antiproteiinipitoiset ihmiset osoittavat linkkiä korkean proteiinipitoisuuden ja kihdin välillä. Todellisuudessa kihti on liikalihavien sairaus, mutta he saivat sellaisen. Se on myös geneettinen häiriö. Terveiden lihamäärien syöminen EI aiheuta kihtiä.
Kihti- ja proteiinitiedot

Seuraavaksi antiproteiinien vastaiset ihmiset väittävät, että ruokkimalla kehoasi elämään proteiineilla se alkaa polttaa rasvaa korkealla nopeudella, mikä vapauttaa ketoneja. He käyttäytyvät ikään kuin tämä olisi huono asia. Eikö kaikkien ruokavalioiden tarkoituksena ole polttaa rasvaa? Jos he valittavat tästä, he valittavat MITÄÄN ruokavaliosta, joka saa sinut polttamaan rasvaa. Rasvanpoltto on NORMAALI kehon toiminta, johon kehosi on suunniteltu. Rasvanpoltto ei ole vaarallista. Ja jos olet ylipainoinen, se on paljon parempi kuin vaihtoehto - et polta rasvaa tai lisää uutta rasvaa!
Ketonit ja ketoositiedot

Antiproteiineja väittävät ihmiset pitävät korkean proteiinin yhtä suurena transrasvahappona ja yhdistävät nämä kaksi asiaa yhdessä. Kuten useimmat terveelliset syöjät tietävät, nämä kaksi eivät kuitenkaan ole välttämättä sukulaisia! Ruokavaliossasi voi olla proteiinia lohesta ja tonnikalasta, joissa on uskomattoman terveellisiä kalaöljyjä. Jos vältät kaikkia proteiineja, sinulla voi helposti puuttua kriittisiä ravintoaineita.
Kalat ja terveelliset öljytiedot

Samoin antiproteiini-ihmiset tekevät kiinteän oletuksen, että proteiinia syövät ihmiset EI syö mitään muuta. Joten he antavat lausuntoja, kuten "tietysti he eivät nyt saa pytokemikaaleja". Mikään ei ole kauempana totuudesta. Matalahiilihydraatteinen ruokavalio syö keskimäärin viisinkertaisesti vihanneksia ei-vähähiileisenä. He syövät myös paljon terveellisempiä jyviä. Jos haluat tehdä minkään lausunnon, joka perustuu VAIN proteiineja syövään vähän hiilihydraattoreihin, ei mikään muu ole väärä. Kaikki vähähiilihydraattiset ruokavaliot vaativat selvästi, että ihmiset syövät runsaasti terveellisiä vihanneksia.
Terveellisiä vihanneksia koskevia tietoja

Antiproteiini-ihmiset väittävät, että kaikki painonpudotus on veden paino. Tässä vastauksessa on kaksi osaa. Ensinnäkin mikä tahansa ruokavalio - tyypistä riippumatta - alkaa vedenpainolla. Joten korkeavalkuaisen ruokavalion erottaminen tällä kantelulla on liian kriittistä. Toiseksi Atkinsin ruokavalio kehottaa seuraajiaan nimenomaisesti juomaan vähintään 8 lasillista vettä päivässä. He työntävät sinut juomaan niin paljon vettä kuin pystyt. Joten kaikkiin muihin ruokavalioihin verrattuna Atkinsin / vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat rodun parhaat tässä suhteessa.
Juominen 8 lasillista vettä päivässä

Antiproteiini-ihmisten mukaan proteiini luo ammoniakkia kehossa. No kyllä, keho luo kaikenlaisia ​​aineita, jotka ovat ylimääräisiä / ei-toivottuja, ja erittelevät ne sitten :) Jos aiomme leikata ruokia, jotka loivat ei-toivottuja aineita, emme syö tai juo mitään. Asia on, että keho metaboloi aminohapot (proteiinin komponentti) ja tuottaa typpeä. Jos maksa ei toimi hyvin, sen sijaan, että se muuttuisi ureana ja pistäisi pois, se kerääntyy.
Proteiinien liiallinen kulutus ja ammoniakki

Lopuksi, proteiinien vastaiset ihmiset sanovat, että kun syöt proteiinia, menetät hiilihydraatit. Itse asiassa kun kehosi hajottaa proteiinia, se muuttaa 58% siitä hiilihydraateiksi. Joten saat hiilihydraatteja proteiinistasi, se on normaali osa kehon aineenvaihduntaa. Mutta tietysti mikään ruokavalio ei sano syövän VAIN proteiinia! Asia on syödä kalaa, kanaa jne. Salaattien, kasviksien ja muiden valikkokohteiden kanssa.

Muista, että kehosi ei voi "tallentaa" proteiinia. Sinun on tuotava proteiineja päivittäin, jotta normaalit kehon prosessit sujuvat kunnolla. Ihmiset ovat syöneet vähintään 600 g / päivä ja käsitelleet kaiken hyvin. Joten se todella tulee, jos sinulla on normaali maksa ja syöt normaalin määrän proteiineja.

Matala hiilihydraatti ei ole villitys tai pikakorjaus. Se on elämäntapa, johon kuuluu kasviksia, liikuntaa, paljon vettä, roskaruoan ja sokerin sekä kyllä, proteiinin välttämistä. Ihmiset ovat kehittyneet syömään proteiineja tuhansien vuosien ajan, ja kun ne syövät oikein, se on kriittisesti tärkeä osa ravintoamme.


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Onko hait vaarallisia? iPhonesta löydettiin vakava ongelma (Saattaa 2024).