Paras Body Now -terveysvinkkejä 30-vuotiaille

• Huhtikuu 24, 2024

Katsot peiliin ja ihmettelet, mitä tapahtui viime vuosina. Ehkä muutama kiloa on noussut ylös. Tai heijastus taaksepäin on liian väsynyt ja liian vanha ollakseen sinä. Oletpa viettänyt juuri suurta Kolme-O-tapahtumaa tai olet menossa nopeasti kohti 40-vuotiaita, tämä on yksi vilkkaimmista ja haastavimmista vuosikymmenistä.

Tarkoittaako tämä, että elämäsi 30-vuotiaana on alamäkeä täältä? Parhaimmassa kehossasi Tosca Reno antaa kattava oppaan, jolla autetaan 30-vuotiaita naisia ​​valmistautumaan terveellisempään vartaloon nyt ja tulevaisuudessa.

Mutta olen vain 30-vuotias; voinko huolehtia tästä myöhemmin?
Ajattele 30-vuotiaita säätöjaksona. Olet ehkä jättänyt 20-vuotiaasi taaksepäin, mutta silti kiinnitä huonoja tapoja. 30-kertainen kehosi ei voi syödä ja juoda samalla tavalla kuin ennen. Suosikkiruokaan nauttiminen saa nyt hinnan, kun aineenvaihdunta hidastuu. Aika tehdä muutoksia ei ole joskus tulevaisuudessa, mutta nyt.

Joitakin yleisimpiä ongelmia 30-vuotiaidenne aikana ovat:

* Luottamalla nopeaan välipalveluun ja ateriaan
* Suurempi stressitaso, lisääntynyt ahdistus
* Monitoimisuus; perhe, työ, ystävät, sosiaaliset velvoitteet
* Aineenvaihdunnan, lihasmassan ja luutiheyden vähentyminen
* Laskevat estrogeeni- ja progesteronitasot
* Ihomuutokset, joissakin tapauksissa naisilla kehittyy ruusufinni tai 'aikuinen akne'

Mutta olen liian kiireinen omistamaan aikaa itselleni!
”Jos haluat jotain tekevän, anna se kiireiselle henkilölle.” Varatut naiset tietävät, että heidän on oltava parhaimmillaan saadakseen energiaa ja kestävyyttä hoitaakseen kaikki nämä velvollisuudet. Heidän salaisuutensa? Ota aikaa varmistaakseen, että he saavat tasapainoista ruokavaliota, oikeaa liikuntaa, lepoa ja stressin vähentämistä. Ajattele vilkkainta naista, jonka tunnet. Todennäköisesti hän on se, joka onnistuu löytämään aikaa treenata ja syödä oikein. Kun olet asettanut itsellesi prioriteetin, terveytesi paranee sekä nyt että pitkällä tähtäimellä.

Muutamia tapoja tehdä pieniä, mutta tärkeitä muutoksia:

* Osta päivittäistavarakaupan terveelliset ulkokäytävät, joissa vähemmän jalostettuja ruokia
* Pidä terveellisiä välipalavaihtoehtoja käsillä ja poista roskaruokakoristeet
* Suunnittele harjoittelu joka viikko; jopa vain 20 minuuttia, kolme kertaa viikossa auttaa
* Tee kunto osa elämäntyyliäsi; älä ajattele sitä työlistana tehtäväluettelossa
* Keskustele lääkärisi kanssa tapoista käsitellä unettomuutta
* Muuta ihonhoitosuunnitelmasi käsitellä nyt olevaa ihoasi, ei teini- tai kaksikymppisenä ihoa.
* Löydä tapoja, jotka auttavat vähentämään stressiä; aloita jooga, delegoi lisää tehtäviä
* Katso henkilökohtaiset odotuksesi; onko alueita, joilla painostat liikaa itseäsi ja muita? Annoitko muiden painostaa sinua liian paljon?

Terveesi ylläpitäminen saattaa vaikuttaa vähiten tärkeeltä alueelta, johon nyt keskitytään. Nyt tekemäsi valinnat vaikuttavat kuitenkin vartaloosi ja mielesi seuraavina vuosikymmeninä. 30-vuotiaat ovat täydellinen aika arvioida aikaisempaa käyttäytymistä ja tehdä muutoksia. Joidenkin yksinkertaisten muutosten lykkääminen voi nyt tarkoittaa, että joudut tekemään rajuja säätöjä tiellä. Kehosi vaatii, että ryhdyt kiireellisiin toimiin hyvinvointisi vuoksi.

Katso www.ToscaReno.com saadaksesi lisätietoja parhaimmasta vartalosi nyt!

Video-Ohjeita: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2 (Huhtikuu 2024).