Painoarvo - mikä se on?

• Huhtikuu 24, 2024

Painon asetuspisteen ymmärtäminen on kriittisen tärkeää terveen painon ylläpitämisessä. Mikä on painosi asetuspiste? Kuinka selvittää, mikä numero on?

Painosi asetuspiste on pohjimmiltaan paino, jossa kehosi tuntuu olevan terveellinen. Mene tämän painon alapuolelle ja kehosi huolestuttaa olet sairas. Se kehottaa sinua syömään, palaamaan takaisin terveyteen. Tämä on tietysti hienoa, jos sairasit todella ja sinun on oltava terve uudelleen. Jos olet ylipainoinen ja yrität laihtua, tämä sykli voi aiheuttaa sen, että palaat takaisin menettämäsi.

Painosi asetuspiste
Olemme kaikki syntyneet pieninä ihmisinä, joiden kehossa on rasvasoluja. Kehomme ei tietenkään halua meidän pysyvän siinä pienessä koossa ikuisesti! On hienoa, että saamme painoa kasvaessamme. Kehomme pitää sitä normaalina ja luonnollisena. Joten miten kehomme tietää milloin "asettua" painon asetuspiste lopulliseen lukuun?

Oletetaan, että olen 5'7 "-nainen, joka saavuttaa 21-vuotiaana painoon 130. Sitten pysyn siinä painossa muutaman vuoden. Kehoni asettuu siihen painoon. Se katsoo, että tämä on hyvä tasapaino minulle. Jos minä saada flunssa ja menettää kymmenen kiloa, kehoni rohkaisee minua varovasti palauttamaan voimani ja palaamaan takaisin 130: een. Sitten se asettuu uudestaan. Juuri kehoni on määrittänyt painoni asetuspisteeksi.

Sanotaan nyt, että olen 5'7 "-tuomainen nainen, jonka perhe rakastaa syömään kasa pastaa joka ilta. Minut kasvatetaan syömään tällä tavalla jo nuoresta iästä lähtien, ja seurauksena olen koko elämäni ajan liikalihavuus. Kun saavutin iän 21 Olen 300 kiloa. Pysyn sillä painolla muutaman vuoden. Aivan kuten edellisessä esimerkissä ruumiini asettuu tähän painoon. Se osoittaa, että tämä on oikea paino minulle aikuisena ympäristössä, jossa olen. Jos menetän nyt kymmenen kiloa, kehoni on huolissaan siitä, että olen sairas. Se ajaa minua rohkaamaan minua palaamaan oikeaan "terveelliseen painooni".

Tutkimukset kontrolloiduissa sairaalaympäristöissä käytetyistä ihmisistä, joissa jokaista ravinnonottoa tarkkaillaan tarkkaan ja kuntoa harjoitetaan, seurataan tämän olevan totta. Kehon aineenvaihdunta todella hidastuu, kun aikuinen putoaa asetetun pisteen alapuolelle. Keho haluaa varmistaa, että henkilö voi helpommin saada painoa takaisin takaisin päästäkseen takaisin "oikeaan terveelliseen tilaan". Kehon mielestä siitä on hyötyä.

Tietenkin laihduttajat tietävät, ettei se ole :).

Henkilön painon asetuspisteen määrittämiseen ei ole kotitestiä, mutta suurin osa meistä tietää sen intuitiivisesti. Se on paino, jolla meillä on tapana leijua, kun emme yritä muuttua. Jos syömme maltillisesti ja liikumme maltillisesti, siellä kehomme yleensä on.

Joten kysymys on, miten sitä muuttaa!

Kuinka muuttaa painon asetuspistettä



Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Pitkä vai lyhyt matikka? (Huhtikuu 2024).