Tapoja kukistaa stressiä

• Huhtikuu 20, 2024

Stressi tappaa. Arjen stressi voi olla haitallista terveydellesi. Oppimisvaikeuksista kärsivillä ihmisillä voi olla ylimääräinen annos stressiä oppimisen haasteiden takia. Yksinkertaisten tekniikoiden käyttäminen stressin vähentämiseksi voi olla erittäin virkistävää.

Muuta mielialaa. Rentoudu ja anna päivän stressien pestä. Ota mukava kuuma kylpy tai suihku. Rentouttava musiikki voi lisätä rauhoittavan vaikutuksen. Saa hyvät yöunet. Tämä parantaa mielialaa.

Olet mitä syöt. Syötä terveellinen ateria vähentääksesi stressiä. Hanki tarjous vihanneksia, hedelmiä, lihaa, kalaa ja siipikarjaa, munia, meijerituotteita ja kokonaisia ​​jyviä. Varmista, että sinulla on terveellinen lautasella pieniä annoksia joka päivä. On niin helppo joutua epäterveellisen syömisen ansaan, varsinkin kun olet liikkeellä koko päivän. Tee tapana pakata terveellisiä aterioita lounaalle, kun olet poissa kotoa.

Saa veren pumppaus liikunnan avulla. Nouse ylös ja liikku. Liikunta voi olla nopea stressin lievittäjä. Se voi myös parantaa mielialaa hetkessä.

Pidä tauko ja viettää aikaa ystävien kanssa saadaksesi mielesi pois päivän stressistä. Tämä voi olla jotain mitä odotan. Keskity hauskanpitoon. Jos jotain on mielessäsi, se auttaa puhumaan siitä luotettavan ystävän kanssa.

Muuta juomatapojasi. Vähennä sokeria. Lisää vihreää teetä. Se sisältää antioksidantteja, jotka ovat terveellisiä. Sillä on myös rauhoittava vaikutus. Yritä välttää sen lataamista sokerilla, jos haudut sen itse.

Musiikki voi muuttaa negatiivista tunnelmaa. Kuunteleminen on rauhoittavaa, mutta saadaksesi täyden vaikutuksen, laula mukana. Keskity sanoituksiin. Tanssi on myös toinen tapa lievittää stressiä. Ota mielesi pois asioista, jotka toivat stressiä elämääsi.

Mukava kävely, vaikka se olisi vain 30 minuuttia, voi rauhoittaa mieltäsi ja lievittää stressiä. Laita kuulokkeet päälle ja soita suosikkimusiikkiasi. Se ei vain lievitä stressiä, vaan myös parantaa terveyttäsi.

Et voi muuttaa kaikkea, joten keskity asioihin, joista sinulla on hallinta. Ajattele positiivisia ajatuksia ja keskity hyviin asioihin. Etsi mahdollisuuksia saada joku hymyilemään. Hyväntekeväisyys on paras lääke. Tunnet olosi hyväksi itsestäsi, kun muotoilet satunnaista ystävällisyyttä, riippumatta siitä kuinka pieni. Joskus tarvitaan vain hymyn antaminen. Hymyt ovat ilmaisia, joten anna vapaasti.


Artikkelin kirjoittanut Celestine A. Gatley
Celestine Gatleyn suunnittelema muutosblogi

Video-Ohjeita: Miten liiallista stressiä voi vähentää? (Huhtikuu 2024).