TaiChi ja ikääntyminen

• Huhtikuu 24, 2024

Tai Chi Chih - Keho ja mieli

Tai Chi tunnetaan rauhoittavana, keskittävänä harjoituksena, jolla on vahva yhteys kamppailulajeihin. Tai Chi Chih on rikki taistelulajien perinteiden kanssa. Se on liitetty mielen, kehon ja terveyden suhteeseen.

Ikääntyminen on jotain, jota me kaikki jaamme. Tunnemme sen vai ei, kehomme kuluvat käytön myötä ja joka päivä vie meidät lähemmäksi ikääntymiseen liittyviä ongelmia. Jotkut ikääntymisen suurimmista ongelmista ovat

• Tasapainon menetys
• Joustavuuden menetys
• Näön heikentyminen
• Kuulovamma
• Sydän- ja verenkiertohäiriöt
• Alennettu immuniteetti
• Masennus

No niin kuin viimeiseen kohtaan, siinä luettelossa asioista, jotka olisivat hieman masentuneita.

Tai Chi Chih on osoitettu vaikuttavan lähestymistapaan useimpiin yllä olevan luettelon kohteisiin. Vuodesta 1996 julkaistut vertaisarviointitutkimukset ovat osoittaneet käytännön jatkuvia positiivisia vaikutuksia. Ehkä voimme pidättää tuon masennuksen.

NCHS ilmoitti, että vain 32% ikääntyneistä harjoitti päivittäistä liikuntaa. Vuoden 2010 julkaisussaan CDC raportoi tehokkaista laskuinterventioista tarkastelemalla tutkimuksia ohjelmista, jotka on otettu käyttöön ikääntyneiden, toisten kotona asuvien, toisten institutionalisoituneiden vähentymisen vähentämiseksi. He havaitsivat, että Tai Chi Quan, Tai Chi Chih ja Tai Chi Yang osoittivat kaikkia hyötyjä vähentämällä osallistujien pudotusriskiä 46–55%.

Kaikissa tapauksissa osallistujat olivat uusia Tai Chissä. Istunnot vaihtelivat kerran ja kahdesti viikossa. Tasapaino oli mittaus useimmissa tutkimuksissa, ja se mitattiin ennen ensimmäistä luokkaa ja 22–26 viikkoa luokan päättymisen jälkeen. Suurin osa Tai Chi -luokista rajoitti liikkeiden määrän niihin, jotka työskentelivät tasapainon, koordinaation ja joustavuuden suhteen. Poikkeuksessa käytettiin ohjaajia monelta taustalta edellyttäen, että heidän on oltava kokenut ohjaaja Tai Chissä. Odotan, että tämä johti monipuolisempaan kokemukseen, mutta tuloksissa oli vähän eroa.

Tai Chi-luokkaan astuminen voi olla pelottava, jopa jollekin yhteisöön osallistuvalle ja joka kohtaa muutokset joka päivä. Kuvittele, minkä sen pitäisi olla niiden miesten ja naisten, jotka osallistuivat näihin tutkimuksiin laitoksista. Institutionaalinen elämä perustuu aikatauluun ja rutiiniin. Nämä luokat keskittyivät tasapainoon, koordinaatioon (kehon rytmi) ja joustavuuteen, jotka ovat yleensä ikääntyneiden heikkouksia.

Mitä tekemistä tällä on ergonomian kanssa?

Ergonomia käsittelee elämän meille aiheuttamia ongelmia ja auttaa integraatiossa
fyysiset kykymme kokemuksemme maailmaan. Ikääntyessä kykymme kapenevat. Jos on kyky ylläpitää näitä kykyjä, ergonomisten etuna on selvittää se. Suunnitellessamme ikääntyneille tarkoitettuja laitteita, asuintiloja tai työtiloja meidän on tiedettävä, mihin on tarkoitus suunnitella. Ja mitä suositella asiakkaillemme.

Olin kerran tekemisissä nuoren miehen kanssa, joka menetti tasapainotunnonsa onnettomuuden vuoksi. Se ei ollut tarpeeksi paha pilata häntä, mutta se teki hänestä vahingollista työssä. Pienillä muutoksilla työalueelle ja selittäessämme tarkat työongelmat, joiden kanssa olimme tekemisissä, pystyin saamaan hänen toimintaterapeuttin avun löytääkseni harjoituksia, jotka antoivat hänelle mahdollisuuden valloittaa ongelma.

Vanhusten kanssa tilanne on jonkin verran erilainen, mutta sopeutumisten suunnittelu ja työskentely parannuksen hyväksi on silti järkevää. Mieti tätä pientä sivumatkaa liittyvään aiheeseen.

Kuvia jokapäiväisen TaiChin kohteliaisuudesta

© 2011 vjhixson kaikki oikeudet pidätetään

Video-Ohjeita: Parasta elämää kotona - Koti- ja omaishoidon kärkihanke iäkkäiden ja omaishoitajien tukena! (Huhtikuu 2024).