Resoluutio, käytöstavat asiat laihduttaessa

• Huhtikuu 18, 2024

Nyt kun olemme vuoden 2011 kolmannella kuukaudella, saatat kysyä itseltäsi, kuinka menestyspäätös menee. Oletko edelleen ruokavaliossa? Treenaa hyvin usein? Toivottavasti päätöksesi laihduttaa on yhdenmukainen asteikon tulkinnan kanssa muutaman punnan irtoamisesta. Jos sinulla on vaikeuksia, harkitse kuitenkin, kuinka paljon helpompaa laihtuminen olisi, jos sisällyttäisit käytöstavat ja etiketin haluan pudottaa kyseisen lomapainon.

Kun istuat ateriaan, harkitse muutamia asioita: Mitä syöt? Missä syöt sen? Tärkeintä, kenen kanssa syöt? Jos tämä on aamiaista, lounasta tai illallista, syö pöydässä, ei sohvalla tai television edessä - tai television ollessa päällä. Vaikka illallinen ja elokuva kotona voivat olla todella hauskoja, satunnaisia ​​herkkuja, syöminen television katselun aikana - mikä tahansa televisiosta - säännöllisesti ei tee sinusta onnellisempaa, tunnet muut ympärilläsi, lisäät sosiaaliseen elämääsi, parannat rakkauselämäsi, saa lapsesi kunnioittamaan sinua tai tee elämäsi paremmaksi.

Ravitsemusasiantuntijoiden keskuudessa on hyvin tiedossa oleva tosiasia, että kuluu 20 minuuttia syömisen alusta, ennen kuin ihminen alkaa tuntea itsensä täynnä. Kaksikymmentä minuuttia voi lentää hyvää ruokaa ja keskustelua. Tästä huolimatta jopa huono ruoka yhdessä hyvän keskustelun kanssa voi saada 20 minuutin lentomatkan. Syö vähän hitaammin. Keskustele vähän lisää ja sinut yllättynyt siitä, kuinka helppoa on tuntea itsensä täyteen eikä ladata levyäsi toisella autolla.

Seuraavan kerran kun istat aterian, harkitse prioriteettejasi. Haluatko sudentaa ruokasi hiljaisuudessa? Syöminen 20 minuuttia suoraan ilman keskustelua antaa sinulle paljon lapinta ja vähän käyttöaikaa (yksi syy olla syömättä television katselun aikana - ei keskustelua, vain lapiointi). Haluatko puhua pöydän ihmisten keskuudessa? Jos on, haluatko tehdä sen kohteliaasti? Haluatko heidän olevan kohteliaita? Toivottavasti tiedät jo nyt, että ennen kuin voit odottaa kohteliaisuutta (etenkin lapsiltasi), sinun on ilmennettävä se.

Oletetaan, että valitsit vierailun syömisen aikana (ja toteutat käytöstavat), jos todennäköisesti kulutat vähintään 20 prosenttia vähemmän kaloreita ja olet yhtä tyytyväinen kuin jos olisit syönyt enemmän. Tämä ei ole tilastollinen tieto vain matemaattisesta projektiosta - jos hidastat, puhut jne., Syöt vähemmän kuin et.

Joten toteutetaan joitain tapoja ja laihtua !!

Video-Ohjeita: Opetusvideo | Venytetty resoluutio (NVIDIA) (Huhtikuu 2024).