Vadelma banaanimehun ravistamisresepti

• Huhtikuu 25, 2024

Tämä vadelma-banaanimehutila tarjoaa suuria määriä ravinteita sekä tuoreita, terveellisiä ainesosia. Täydellinen aamiainen tai jälkiruoka välipalavaihtoehto.

ainekset:

kourallinen mantelit - 20 g
1 kuppi vettä
1 rkl pellavansiemeniä - 6,5 g
1 kuppi vadelmaa - 132 g
1 banaani - 105 g
1/4 sitruunaa, kuorittua - 19 g
kourallinen vauvapinaatti - 13 g
jää

Annan painot, koska voit kytkeä omat mukana olevaan Excel-taulukkoon saadaksesi tarkat arvot tekemällesi versiolle

Aloita tekemällä mantelivoista / mantelivedestä mantelit. Jos tehosekoittimesi ei voi tehdä niin, voit ostaa kyseisen esivalmisteen ja käyttää sitä 20 g. Tapauksessamme meillä on Blendtec-tehosekoitin ja laitamme vain veden ja mantelit sisään ja sekoitamme ne.

Lisää sitten pellavansiemen ja vadelma. Kuori banaani ja lisää se sisään. Kuori ja poista siemenistä siemen ja lisää se sisään. Sitten on vauvan pinaatti ja jää.

Paina sekoituspainiketta!

Tämä tekee kaksi annosta, joista jokainen on noin 3/4 pintin lasia. Arvot annosta kohti ovat:

kalorit: 160,2
rasva: 6,3 g
kolesteroli: 0 g
Natrium: 7,6 mg
Hiilihydraattien kokonaismäärä: 22,9 g
Kuitu: 7,4 g
Nettohiilihydraatti: 15,5 g
proteiini: 4,1 g
C-vitamiini: 38%

Kuten näette, tämä ei olisi hyvä ottelu induktiossa olevalle jollekin, mutta muille meille tämä on hieno aamiainen tai välipala, se on vähemmän kuin Chobani-jogurtti tai muut asiat, joita meillä yleensä on. Se sisältää myös hyvän sekoituksen ravinteita ja terveellisiä esineitä.

Ajattelin, että se oli melko hienoa makeusviisaista, mutta poikaystäväni lisäsi puoli pakkausta Steviaa makeuttaakseen sitä hiukan. Se on täysin sinun ja makuhermojesi mukainen.

Hinta on 1,55 dollaria annos, joka käyttää supermarketien ainesosia.

Kerro meille foorumeilla, jos sinulla on kysyttävää!

Kaikista numeroista koostuvaan Excel-taulukkoon, johon voit kytkeä omat ainesosien painot saadaksesi tarkat tilastotiedot:
Vadelma banaanimehu mehusta ravistava resepti taulukko

Jotta YouTube-video näkee sen suorana liikkeessä:
YouTube-vadelmabanaanimehun ravistava reseptivideo



Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Vedalam Hindi Dubbed Full Movie | Ajith, Shruti Hassan, Lakshmi Menon, Ashwin (Huhtikuu 2024).