Annosohjausvinkit laihtumiseen

• Huhtikuu 25, 2024

Annosvalvonta on yksi temppu, joka voi auttaa kääntämään kamppailusi menestykseksi, mutta sen toteuttamisen ei pitäisi olla kiduttavaa. Tässä on joitain helppoja tapoja, joilla voit leikata kaloreita uhramatta tyydyttävää tunnetta, että sinulla on täysi vatsa.

Hydraatti
Suositeltujen kahdeksan lasillisen veden juominen päivittäin voi olla haaste. Jotkut ravitsemusterapeutit ja lääkärit ehdottavat veden lisäämistä keinotekoisiin makuihin (kuten Crystal Light), mikä tekee mausta miellyttävämmän.

En kuitenkaan usko, että tämä on terveellinen reitti. Nuo pienet makupaketit on täytetty kemikaaleilla. Ihmiskehossa on vaikea käsitellä keinotekoisia makeutusaineita. Sen sijaan tuoreiden sitrushedelmien lisääminen veteen on tapa, jos vain niin voi juoda.

En henkilökohtaisesti pidä vedestä, enkä sitrushedelmistä. Pakotan itseni juomaan kaksi pulloa vettä joka aamu ja sitten kaksi vielä koko päivän. Nälänjano on mahdollista erehtyä. Joten aloita aina H2O: lla.

Hedelmät ja vihannekset
Bulk up vihannekset. Lisään pinaattia tai lehtikaalia useimpiin valmistamiini aterioihin, jopa kastikkeisiin. Lisäämällä lisää vihanneksia ateriaan, vähennetään mahdollisuutta turhota tarpeettomia hiilihydraatteja.

Ehdotettu ruokailukoko on masentava. Minulla on esimerkiksi yksi kuppi elinkeinonharjoittajan Joen Raisin-leseistä eniten aamuisin. Yksi kuppi viljaa aiheuttaa puutetta, riippumatta siitä, minkä kokoista kulhoa käytetään. Tällaisen puutteen tunteen torjumiseksi täytän kuitenkin loput kulhosta marjoilla.

Aseta tunnelma
Olemme liikkuva yhteiskunta. Päivien tempoa on vaikea hidastaa, etenkin kun olemme luettelossa tehtävistä ruokailun aikana. Mutta olet velkaa itsellesi ja kehollesi tehdä juuri tämän.

Yksi suhteellisen helppo muutos on television sammuttaminen. Syö katsellen t.v. saa sinut syömään enemmän tyhjää. Ota television sijaan käyttöön helppoa kuuntelevaa musiikkia. Teeskennellä, että olet ravintolassa ja ruokailla pöydässäsi. Keskustele, naura, kuuntele ja rakasta.

Näiden pienten muutosten tekeminen auttaa hallitsemaan tarpeettomien kalorien kulutusta. Tunnet olosi vähemmän ripeäksi, menestyvämmäksi ja terveemmäksi mielessä ja kehossa. Ota aikaa olla tietoinen elämäsi laadusta.

Kuinka voit vähentää kaloreiden määrää tinkimättä täyteläisyydestä? Onko sinulla onnistuneita vinkkejä jaettavaksi? Siirry foorumin päälle ja kerro meille.

Vastuuvapauslauseke: En ole lääkäri, ja kirjoittamiesi artikkeleiden tarkoituksena on lisätä tietämystä aiheesta. On aina hyvä idea tarkistaa lääkäriltäsi ennen ruokavalion muuttamista tai uuden kunto-ohjelman aloittamista.

Video-Ohjeita: Eetu Grahn paukuttaa enkkoja Jari Leskisen ohjauksessa! (Huhtikuu 2024).