Oranssi / appelsiinimehuhiilihydraatit

• Huhtikuu 19, 2024

Appelsiiniviljelijät ovat tehneet hienoa työtä vakuuttaakseen kaikki ihmiset siitä, että heidän on juoda appelsiinimehua joka päivä pysyäkseen terveinä. Se on lääkäreiden suosittelema pyöreämpi versio päivästä omena. Nämä pyöreät pallot ovat kuitenkin TÄYSIN luonnollista sokeria.

Aloitetaan ensimmäisestä pyöreästä pallasta. Oranssi on noin 12,9 g hiilihydraatteja per apelsini, riippuen tietenkin siitä, kuinka suuri, pieni, makea, hapan, kypsä, ei kypsä se on. Et voi koskaan saada tarkkaa mittausta hedelmällä tai vihannesella - olet aina tekemisissä keskiarvojen kanssa. Minusta on outoa, että he kiinnittäisivät keskimäärin 12,9 g 13 g sijasta, mutta siellä se on.

Nyt tämä on kohtuullinen määrä sokeria - mutta saat myös hyvää täältä. Saat myös 7 g kuitua - me kaikki tarvitsemme kuitua ruokavaliossamme! Saat yli 100% päivittäisestä C-vitamiinista. Saat 15% folaateistasi ja pienen määrän muita ravintoaineita.

OK, sanotaan, että tuon appelsiinin sijasta juot 8oz lasillisen appelsiinimehua. Olet menettänyt KAIKKI kuitusi !! Nolla, zilch. Ja sillä välin sokerikuormasi on noussut nousevasti 26 grammaan hiilihydraatteja. Luen tätä Tropicana Homestyle Pure Premium -laatikosta, mutta se on melkein sama kaikissa kaupallisissa appelsiinimehupakkauksissa.

Kyllä, saat C-vitamiinisi, mutta en ole varma, että useimmat meistä syöisivät karkkia, jossa oli C-vitamiinia, ja pitävät tätä paljon. Toivottavasti käytät päivittäin multivitamiineja kuin sinun pitäisi olla - mikä tarkoittaa, että saat jo tarvitsemasi C-vitamiini päivittäin. Juomalla sokerijuomaa saadaksesi enemmän on vähän järkeä.

Markkinoilla on muutama vähän hiilihydraattia sisältävä appelsiinimehu - esimerkiksi Carb Countdown appelsiini-ananasmehu. Tämä antaa sinulle kaikki C-vitamiini, jolla on upea maku vain 4 g hiilihydraateille. Se on * valtava * ero. Jos todella haluat juoda appelsiinimehua, suosittelen tätä. Mutta oikeasti, jos saat itsesi koukussa virallisella lehdellä aamulla, olet jumissa tilanteessa, että olet jonkun toisen talossa tai matkalla ja juodat sokeria lajiketta, koska heillä ei ole sinulle parempaa vaihtoehtoa. Joten sitten olet tekemisissä sokerin kiireen, sokerin jälkeisen lamaantumisen jne. Kanssa, joita tapahtuu.

Yleensä, jos haluat ~ 13 g appelsiinia makeaksi jälkiruokaksi tai herkkuksi, se näyttää minusta hyvältä. Siinä on kuitua, siinä on ravintoaineita, ja henkilölle, joka ei ole induktiossa, sen tulisi sopia päivittäiseen hiilihydraattorisi. Mutta jos aiot juoda nestemäistä sokeria appelsiinimehua päivittäin "ollaksesi terve", saattaa olla aika harkita suunnitelmasi uudelleen.


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Castagnole morbidissime – La ricetta facile delle frittelle di Carnevale (DORATE E IRRESISTIBILI) (Huhtikuu 2024).