Yhdeksän vaiheen osteoporoosisuunnitelma

• Huhtikuu 20, 2024

Osteoporoosi - yhdeksän askeleen suunnitelma

On kaksi syytä, miksi osteoporoosi esiintyy kliinisen ravitsemuksen näkökulman mukaan. Ensinnäkin on, että luun muodostumiseen tarvittavia raaka-aineita ei oteta mukaan. On myytti, että kalsium on avain luun rakentamiseen. Se on vain yksi pelaajista. Se vaatii monien yhdisteiden ja mineraalien synergistisen yhdistymisen luuaineen luomiseksi. Raaka-aineet on toimitettava, ja suurin osa niistä on mineraaleja. Toissijaiset ovat välttämättömiä vitamiineja, ja kolmanneksi hormonit.

Toinen syy on, että ruuansulatuksessa on puutteita, jotka estävät nautittujen raaka-aineiden pääsyn kehoon. Riittämätön sulaminen estää mineraaleja ja muita tukevia ravintoaineita pääsemästä verenkiertoon.

Vanhuksilla voi olla myös hormonaalisia ongelmia. Tarkista kilpirauhasen ja lisäkilpirauhasen toiminta. Älä hyväksy syntetisoidiksi kutsuttuja lääkkeitä tai vastaavia, jos on hypothryoid conditon. Tarve Armor kilpirauhasen. Jodilisäys tulisi harkita ja kilpirauhas tarkistaa uudelleen 3 kuukauden kuluttua jodilisäyksestä.

1. Piidioksidi - on välttämätön luumatriisin muodostumiselle ja nivelten sekä luiden sitkeän sidekudoksen korjaamiselle. . Se tarjoaa keholle voimaa ja joustavuutta. Olisin luonnollisen kasvipohjaisen piidioksidituotteen parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi. On raportoitu tapauksia osteoporoosin paranemisesta käyttämällä hevossatolaista yrttiä, jossa on erittäin paljon piidioksidia ja joka on erittäin biologisesti saatavissa. Monia parannuskeinoja on ilmoitettu vain 9 viikossa, mutta erittäin edenneen osteoporoosin hoitoon se tietysti vie kauemmin.

Voit ostaa Alta- tai Flora Vegatal -piidioksidia iherbiltä. Ottaisin 16 kapselia päivässä 3 viikon ajan, sitten 12 päivässä 3 viikon ajan, sitten 8 päivässä 3 viikon ajan ja ylläpitoannos 6 kapselia päivässä, 2 jokaisen aterian jälkeen.

Sinä tiedät. Kukaan ei pidä parannussanasta tavanomaisessa tai vaihtoehtoisessa terveydessä. Se todella asettaa ihmiset odotusrajalle. Mutta kliinisen ravitsemuksen opettajani käyttää parannussanaa osteoporoosiin tämän piidioksidi-pipurituotteen käytön yhteydessä. Tämä tuote voi olla vähän vietevä. Kun tulokset ovat nähtävissä, etsin halvempaa orgaanista Horsetail Herb -tuotetta.

2. D3-vitamiini - on lisättävä. Älä usko, että saat sitä auringosta, koska vanhukset menettävät kyvyn tuottaa D-vitamiinia auringosta. Itse asiassa tämä kapasiteetti alkaa laskea 30-luvun alkupuolella. Kehotan tarkistamaan D-vitamiinitasot. Haluat 25 hydroksi-vit D3 -tasotestiä, ei mitään muuta. Haluat D-tasosi nousevan 50: een, 70–90: n ollessa optimaalinen kroonisten sairauksien kanssa. On erittäin vaikeaa saada D-taso nousemaan. Sinun on annettava megaannos D: llä, kunnes se tapahtuu. Se voi viedä useita kuukausia. Tarkista D-tasosi uudelleen 6 viikossa ja säädä annostasi vastaavasti. Kun olet saavuttanut 90-tason, voit leikata, mutta sinun on silti täydennettävä päivittäin tasosi ylläpitämiseksi.

D3 50,0000 Iu 2 x päivä viikossa, ota se sitten 1 x päivä viikossa,. sitten vähensin 10 000 IU: aan päivittäin. 6 viikon kuluttua tarkistaisin D3-vitamiinitasot. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

Kun D-vitamiinitasot on tarkistettu ja löydät noin 70–90, pisteet 5000 IU päivässä edellyttävät yleensä ylläpitoa edestakaisin.

D-vitamiini auttaa luiden jälleenrakentamisessa ja estää syöpää.

Seuraavassa on muistiinpanoja D3-vitamiinista Bioidentical Hormonikorvaushoito -konferenssista, johon olen osallistunut. En välttämättä suosittele tätä ... sijoitan sen vain tänne, jotta voit olla tietoinen siitä, mitä jotkut harjoittajat tekevät.

Huomautuksia ................................................. .............

Ellie Campbell D.O. Perhelääkäri ja bio - identtisten hormonien asiantuntija

Vit D3: n käyttömenetelmät

1. Suullisesti

2. Ajankohtainen D3-korvaushoitovoide

3. Injektio

Vitmain D-injektio

Dr. Campbell suosittelee:

Kerran vuodessa injektiota Custom-yhdistelmästä

400 000 - 600 000 IU D3-vitamiinia

Suurin osa ihmisistä palautetaan yhdellä pistoksella, mutta harvat vaativat toisen pistoksen, ja nämä ihmiset saattavat tarvita 5000 IU päivittäin ylläpitääksesi tasoa 50 vuoden aikana. Tohtori Campbell suosittelee injektiota melkein kaikille potilailleen.

Yhdysvalloissa ei ole RDA: ta Vit D: lle

1000 IU ei riitä 50-tason palauttamiseen tai ylläpitämiseen

2000 tarvitaan D-tason 50 ylläpitämiseen.

vajavuus vaatii 5-10 000 IU päivässä.

Tarkista D3 uudelleen 5–6 viikon kuluttua

(400 IU on 1/10 tarvittavasta)

Intiassa jokaiselle hoitokodipotilaalle annetaan rutiininomaisesti 600 000 IU vuodessa!

D-tasot 46 - 50 on paras etu syövän estämisessä

Merkit puutteesta pitkällä aikavälillä:

Proksimaalinen lihasheikkous (He eivät pääse ulos tuolista, elleivät ne työnnä itseään ja tämä johtuu vit D: n puutteesta)

Osteoporoosi, luukipu, masennus, aivasumu, unettomuus, heikot kynnet, heikot lantion lihakset

Oikea testi - käytä bioidentistä vit D3: ta, koska vartalo pystyy käsittelemään sitä paremmin
saada 25 hydroksi-vit D3-taso

Jos D-vitamiinivarastot ovat riittävät, suuria kalsiumiannoksia ei tarvita. Lisäkalsiumin suuret annokset voivat aiheuttaa ongelmia, munuaiskiviä.Hanki suurin osa kalsiumistasi vihreistä vihanneksista, ja tarvitsemasi lisämäärä on paljon vähemmän.

Tarvitset mineraaleja kalsiumproteiinia magnesiumia, jodia, strontiumia, booria sekä liikuntaa Vit D3: lla osteoporoosin estämiseksi. [VÄRI = "rgb (153, 50, 204)"] Painonnostoharjoitus on optimaalinen ja pienet käsipainot, 1–3 kiloa, riittävät tutkimusten mukaan.

Hän ei suosittele mitään reseptilääkkeitä osteoporoosilääkkeitä.

Muistiinpanojen loppu ............................................... ..........................

Jos huomaat, että useat käyttämäsi lisäravinteet tarjoavat D-vitamiinia ja olet huolissasi liiallisesta ottamisesta, älä huoli. On käynyt ilmi, että D-vitamiinin yliannostus on enimmäkseen myytti ja perustuu suurelta osin epätarkkoihin tutkimuksiin. Ylläpitoannoksena sen jälkeen, kun D3-vitamiinitasot ovat 50–70, D3-vitamiini on 5 000–10 000 IU päivittäin. Ajan myötä saatat nähdä, missä sinun täytyy tasata, mutta vain testaus voi auttaa sinua tässä. Jotkut vanhukset tarvitsevat 10 000 IU päivässä.

3. K2-vitamiini

Tarvitset vähintään 90 mcg. Tämä tuote voi auttaa estämään aivohalvausta ja muita verisuonitauteja. Jos sinulla on veri ohenninta, kuten varfariini / kumadiini, keskustele tästä ensin lääkärisi kanssa.

K2-vitamiini on välttämätöntä mineraalien talletuksessa luussa. Nyt ohjaan sinut tälle verkkosivustolle saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka tärkeä K2-vitamiini on.

Yksi kaikkien aikojen suurimmista ravitsemusterapeutista Weston Price ei pystynyt tunnistamaan nimenomaan K2-vitamiinia, mutta hän tiesi siitä hyödyllisen läsnäolon ruokavalioissa, joissa on oikean tyyppisiä rasvoja. Hän kutsui sitä aktivaattoriksi X, koska se oli vastuussa niin monien muiden ravintoaineiden moitteettomasta toiminnasta. westonaprice.org

4. Magnesium - takaan, että sinulla on magnesiumin puutetta. Magnesium on tärkeämpi kuin kalsium luun rakenteessa, ja magnesiumin ja kalsiumin suhteen tulisi olla vähintään 1: 1. Jotkut vaihtoehtoiset lääkärit sanovat 2: 1, kalsium on pienempi ainesosa. Uskon, että tätä päätöstä ei vielä ole annettu.

Magnesiota varten haute sitä vähintään 3 kertaa viikossa. Magnesian transdermaalinen imeytyminen tarjoaa parhaan mahdollisen magnesiumin käytön. Voit käyttää myös magnesiumpillereitä päivittäin. Yksi ei sulje pois toista.

Swanson-vitamiinit myyvät erinomaisen nestemäisen, ihon läpi annettavan tuotteen.

Etsi magnesiumkloridituote ja ota 600 mg päivässä tai magnesiumia sitrusitraatin muodossa.

Löydä myös kalsiumsitraattituote ja ota vähintään 250–400 mg päivässä.

5. Protien - Luiden luomiseksi proteiini on välttämätöntä. Tarvitset paljon korkealaatuisia proteiineja. Kala, kana ja munat ovat hienoja. Punainen liha kerran tai kahdesti viikossa on sallittua. Tarvitset vähintään 40 grammaa proteiinia päivässä. Munat tarjoavat myös K2-vitamiinia.

Tässä on koukku. Useimmat vanhukset eivät sula proteiinia kunnolla. Ikääntyessä kykymme sulattaa proteiineja menee alaspäin johtuen suolahapon ja muiden entsyymien tuotannon vähenemisestä. Tarvitset Betain HCL -lisäaineen ottaaksesi kaikki proteiini-ateriasi ja pelin tässä vaiheessa kaikissa aterioissasi tulisi olla proteiinia.

Kaksikymmentä vuotta Washingtonissa Tahoma-klinikalla tehdyissä kokeissa on osoitettu, että 90 prosentilla osteoporoosia sairastavista henkilöistä on alhainen vatsahappo. Vatsahappoa tarvitaan mineraalien asianmukaiseen omaksumiseen. Muokkaa betaiinin HCL-annostusta sen perusteella, kuinka paljon proteiinia kulutat jokaisessa ateriossa.

Nyt kun tarvitset apua proteiinien sulamiseen kunnolla, tässä on hieno esijahdutettu proteiinituote, joka helposti vahvistaa grammaa proteiinia. Se on Jarrow-hera ja on vain loistava tuote. Sekoitan kaivokseni omenamehun kanssa ja juon sitä päivittäin. Tällaisella tuotteella lisäät proteiinin saantiasi noin 20 grammaa ilman kaikkia kaloreita, jotka yleensä liittyvät proteiinin saanniin. Muista ottaa Betain HCL -lisäosa, kun juot tätä ravistelua.

6. Kalsium - Entä kalsium?

Naisten kehotetaan jatkuvasti ottamaan enemmän ja enemmän kalsiumia, 1200-1500 milligrammaa lisäkalsiumia päivässä. Se on jättiläinen virhe. Hyvä ruokavalio syövät naiset saavat jo noin 600–800 milligrammaa kalsiumia, varsinkin jos he syövät maitotuotteita. Siksi he tarvitsevat vain noin 250 - 400 milligrammaa lisäkalsiumia yhtä suurella määrällä magnesiumia.

Vihannekset tarjoavat monimutkaisia ​​fytoravinteita, joita tarvitaan luun talletukseen matriisiin, ja jotkut niistä sisältävät runsaasti kalsiumia. Parsakaali on voittaja, samoin kuin vihreä kaali, selleri, dandilionvihannekset, kiinalainen kaali, Okra. Sinun tulisi syödä vähintään 2 ruokaa tästä taulukosta päivittäin, jotka ovat vähintään 30-vuotiaita tai 40-vuotiaita. Pumpkin Pie ketään? Muista aina, että orgaanisissa tuoreissa tai purkitettujen vihannesten mineraalipitoisuus on suurempi, koska niitä kasvatetaan mineraalirikkaassa maaperässä.

Löydä linkki kalsiumkarttaan artikkelin lopusta.



Haluat kalsium CITRATE. Voit sekoittaa jauhettua kalsiumia mehua. Puolet teelusikallista riittää vastaamaan noin 300 mg. Älä sekoita tätä kalsiumia proteiini-ravistelun kanssa, koska kalsiumilla on taipumus neutraloida suolahappoa (muistatko Tumsin?) Tai jos haluat, voit löytää pillerin jauheen sijaan. Mutta 250-400 mg kalsiumia pitäisi olla riittävä ja kuluttamasi kaliumimäärän tulisi olla vähintään yhtä suuri kuin magnesiumisi. On turvallista ottaa enemmän magnesiumia kuin kalsiumia, jos luulet tarvitsevasi sitä. Sinun pitäisi saada suurin osa kalsiumistasi tuoreista vihanneksista. Jos et voi syödä vihanneksia, lisää käytettävä kalsiummäärä noin 600 mg: aan. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

Sen on todistettu, että lisäkalsium, joka on 1 000 - 1500 mg päivässä, ei estä luunmurtumia. Monet naiset, jotka ottavat tällaisia ​​annoksia, johtavat myös munuaiskiviin, tukkeutuneisiin valtimoihin ja sydänsairauksiin.K2-vitamiini auttaa munuaisia ​​hallitsemaan korkeampia kalsiumtasoja, mutta silti 1000 mg on liikaa.

Yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka määräävät kalsiumin asettamisen luuhun, ovat hormonit. Siksi vaihdevuosina olevista naisista tulee ehdokkaita osteoporoosiin.

15 vuoden tutkimuksessa, johon osallistui 36 000 naista, havaittiin kalsiumlisien olevan arvottomia, ja se lisäsi ennustettavasti myös munuaiskivien riskiä. [New England Journal of Medicine 354: 669 - 83, 2006]

7. Boori, strontium ja muut hivenaineet - vaaditaan laadukkaan luumatriisin muodostamiseksi.

"Strontiumin ottaminen kalsiumin lisäksi on tehokkaampaa kuin pelkästään kalsium. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että strontium tekee paljon enemmän kuin hidastaa luiden heikkenemistä - se todella stimuloi luiden nopeaa muodostumista. Vuoden 2004 kaksoissokkoutettu, plasebo-kontrolloitu tutkimus, julkaistu lehdessä New England Journal of Medicine osoitti, että strontiumranelaatin, kalsiumin ja D-vitamiinin yhdistelmä lisäsi luutiheyttä 9-15 prosentilla kolmen vuoden aikana. "(Tacoma-klinikan tohtori Jonathan Wright)

Käytän strontiumia sisältävää lisäainetta. Katso seuraavia tuotteita. Yksi on nimeltään Osteo-mins AM & ja sitten on Ostomins PM. Koska jotkut johtavat tutkijat väittävät, että kalsium ja strontium estävät toistensa imeytymistä, kalsium on kaavan PM-osassa ja strontium on AM: ssä.



Osteo-mins AM Ota nämä pillerit ohjeiden mukaisesti, ja siinä on booria ja strontiumia. Ota se kalsiumia vastakkaisella kellonajalla. Sitten….



Osteo-mins PM - Älä ota näitä PM-pillereitä lainkaan, koska niissä on liikaa kalsiumia ja ei tarpeeksi magnesiumia! Laitoin tämän vain tänne, jotta ymmärrät miksi et tilaa sitä, vaikka suosittelen AM-pillereitä.

Jäljitä mineraaleja. Mineraalituotteita on useita, ja pidän niistä, joista on noin 75 mineraaleja Utahin kaivoksesta. Jotkut ovat nestemäisiä. Osteoporoosi on ensisijaisesti mineraalipuutostauti, jota vaikeuttavat hormonaaliset ongelmat ja vitamiinivaje.


8. Liikunta - Painoa kantava liikunta on toistuvasti osoittanut lisäävänsä luun tiheyttä, ja se tulisi lisätä yllä olevaan ravitsemusohjelmaan. Nivelrikon vaikeudesta johtuen on suositeltava pieni paino. Aloita painosta noin 1–1 kiloa ja voit löytää etsimäsi keittiön kaapista. Tölkki keittoa tai vastaavaa tuotetta antaa riittävän painon toistuvan nostoharjoituksen tekemiseen. Tutkimukset osoittavat, että ½: n painon nostaminen stimuloi luun kerääntymistä matriisiin. Nosta painoja hitaasti. Sinun ei tarvitse mennä yli 2 - 3 puntaa ensimmäisen vuoden aikana. Suosittelen, että otat yhteyttä fysioterapeuttiin kehittääksesi erityisesti sinulle suunniteltua painon kantamisohjelmaa, jonka voit tehdä kotona.

9. Hormonit

Bio-identtiset estrogeenikorvaushoidot eivät ehkä ole paras valinta kaikille naisille, etenkin jos estrogeenihormonisyövän historiaa on ollut. Kasvien estrogeenit voivat olla vastaus, kuten löytyy pellavaöljystä peräisin olevista lignaaneista tai yhdestä ruokalusikallista murskattua pellavansieppiruokaa päivässä, jolloin saadaan 25 mg., Kaksi rkl, jos osteoporoosi on vakava.

”Ilmeinen vastaus on kuluttaa kasvien estrogeenejä (soijasta peräisin olevia isoflavoneja, pellavansiemenistä tulevia lignaaneja), joiden voimakkuus on noin 1/1000 ihmisen estrogeenin voimakkuudesta). [Asia Pac J Clinical Nutrition 13: S74, 2004] ”

Barleans High Lingan -pellavaöljy - saatavana mistä tahansa hyvien terveyskauppojen tai Floran Lignans-myymälöistä.

”Hanki Aasian maiden naisten kuluttama kasvien estrogeenien määrä, noin 25-50 milligrammaa päivässä. Hyvä fytoöstrogeenien lähde on pellavansiemenistä peräisin olevat lignaanit. Tekijänoikeus 2005 Bill Sardi, Knowledge of Health, Inc. 2 ”

Puhdistettu lignaaniuute on saatavana myös osoitteesta brevail.com. Brevail on hyvä tuote, jos et siedä murskattuja pellavansiemeniä. Pellavansiemenet antavat joillekin ihmisille laksatiivisen vaikutuksen. Tee myös tuoreita murskattuja pellavansiemeniä usein ja pidä niitä jääkaapissa, koska ne voivat kostua helposti.

Suosittelen bioidentiaalisen hormonikorvauksen vaihdevuosina oleville naisille, jos heillä ei ole ollut syöpää. Etsi lääkäri, joka on erikoistunut bio-identtisisiin hormoneihin. Hormonini tulevat poistona, eli sulan suussa-välilehdessä. Hän määrää kahdesti tarvitsemani päiväannos ja otan puolet määrätystä annoksesta. Tämä tarkoittaa, että yhden kuukauden toimitus kestää kaksi kuukautta. Ostoskori on helppo jakaa kahteen osaan. Kuukausi maksaa tällä tavoin 30 dollaria 60 dollarin sijasta. Lääkärini kertoo, että nainen voi aloittaa tämän ohjelman mistä tahansa iästä ja jatkaa sitä pitkälle edenneisiin vuosiin. Doktorini vaatii myös, että teen jodilisää, kun otan näitä hormoneja. Jodi estää estrogeenien mahdolliset toksiset vaikutukset rintakudokseen.

Jos päätät tilata tuotteita iherb.com-sivustolta, kirjoita kuponkikoodi BAR967 hintaan 5 dollaria ensimmäisestä ostoksestasi. Tämä on erinomainen palvelu, jolla on hyvä palvelu ja jolla on monia nimimerkkituotteita.

Video-Ohjeita: Pari SM 9-pallo Cup vaihe (Huhtikuu 2024).