Uuden vuoden päätöslauselma - laihtua
Nyt kun olemme vuoden 2011 kolmannella kuukaudella, saatat kysyä itseltäsi, kuinka menestyspäätös menee. Oletko edelleen ruokavaliossa? Treenaa hyvin usein? Toivottavasti päätöksesi laihduttaa on yhdenmukainen asteikon tulkinnan kanssa muutaman punnan irtoamisesta. Jos sinulla on vaikeuksia, harkitse kuitenkin, kuinka paljon helpompaa laihtuminen olisi, jos sisällyttäisit käytöstavat ja etiketin haluan pudottaa kyseisen lomapainon.

Ensin hidasta. Converse. Sammuta televisio ja tutustu ihmisiin, joiden kanssa olet. Tiedätkö lapsesi suosikkivärin? Kirja? Tuntevatko he sinun? Mikä oli viimeksi lukemasi kirja asiasta? Monitehtävät saattavat olla päivän buzz-sana, mutta se ei toimi, jos valitset katsomassa televisiota syödessään ja mielekästä keskustelua. Sammuta televisio, syö illallista ja käy sen sijaan.

Mieti tätä: ole kohtelias sanomalla “kiitos” ja “kiitos”. Ole huomaavainen pureskelemalla suusi kiinni. Älä puhu, kun ruoka on suussasi. Laihduta paino seuraamalla yllä olevaa JA maustettua, sen sijaan että nielisi ruokaa. Se on oikea ja positiivinen tapa laihtua syömisen aikana.

Ravitsemusasiantuntijoiden keskuudessa on hyvin tiedossa oleva tosiasia, että kuluu 20 minuuttia syömisen alusta, ennen kuin ihminen alkaa tuntea itsensä täynnä. Kaksikymmentä minuuttia voi lentää hyvää ruokaa ja keskustelua. Tästä huolimatta jopa huono ruoka yhdessä hyvän keskustelun kanssa voi saada 20 minuutin lentomatkan.

Tee päätös, että käytöstavat ja keskustelu ovat tärkeimpiä. Ruoka on toissijaista. Muista sitten olla kohtelias ennen kuin syöt, juo tai puhu.

Kun istut syömään, aloita ensin dishing ja ohi. Varmista, että jokaisella on ollut mahdollisuus ruokailla ennen kuin syöt. Ennätysten mukaan tämä on niin kohtelias asia tehdä; Toivon, että sitä on tarkkailtu koko ajan.

Kun jokainen on tehnyt ruokavalintansa, anna keskustelun ja syömisen alkaa. Kun syöt, muista olla keskeyttämättä muita puhuvia. Ole rauhallisesti kuluttaessasi ja keskustelemalla. Jos haluat sanoa jotain, varmista, että sinulla ei ole suurta ruokaa. Lopeta pureskelu. Niellä. Ota lonkero juomastasi. Puhu nyt.

Keskustele keskustelun aikana, varmista, että asetat haarukan alas. Tämä on vaikea muistaa, mutta se on parasta tehdä. Et halua leikata lihaa tai vihata ruoasi kanssa, kun puhut. Etkä ole valmis syömään seuraavaa puremaasi toisen kerran, kun olet valmis puhumaan. Sinulla voi olla houkutus laittaa täysi ruokahaarukka suuhusi puhutessasi. Kansan asettaminen alas puhumisen aikana vähentää kaloreitasi ja pitää keskustelun nautinnollisena.

Joten toteuta käytössuunnitelma ja aloita laihdutus prosessissa.

Video-Ohjeita: UUDEN VUODEN MEIKKI | 2019 | AINO (Maaliskuu 2024).