Luonnollinen laihtuminen

• Huhtikuu 25, 2024

1. Kuuntele kehosi. Rentoudu ja lopeta syöminen, kun olet tyytyväinen.

2. Syö pienempiä annoksia. Ajan myötä sinusta tulee täysi syö vähemmän ruokaa. Tämä on hyvä ja auttaa sinua tulemaan pienemmäksi. Muista, että suurten annosten syöminen tekee sinusta suurempia.

3. Vältä korkeakalorisia juomia.

4. Juo paljon vettä. Voit tehdä veden mausta paremman lisäämällä luonnollisia terveellisiä ainesosia, kuten sitruunaa, hunajaa jne.

5. Vältä ruokia, joissa on runsaasti rasvaa. Tee tästä elinikäinen tapa, ja sinusta tulee ohut koko elämän.

6. Kysy itseltäsi, mitä tunnen? Mitä minun pitää tehdä nyt, jotta voin paremmin? Jos kiinnität huomiota siihen, kuinka tunnet olosi, ja olet totta itsellesi, huomaat, että ruoka ei ole lopulta mitä haluat.

7. Opi huolehtimaan siitä, miltä sinusta tuntuu sisäpuolella. Lohduta itseäsi kun tarvitset hoitoa. Lepo ja nukku kun olet väsynyt. Ruoan syöminen on vain yksi tapa, jolla voit auttaa itseäsi paremmin. On monia muita tapoja löytää mukavuus.

8. Liikuntaa joka päivä. Valitse haluamasi aktiviteetti ja sisällytä se päivittäiseen rutiiniin. Harjoituksen ei tarvitse olla kovaa, se voi olla kevyt ja helppo. Liikunta auttaa aineenvaihduntasi toimimaan kunnolla polttamalla rasvaa sekä toiminnan aikana että sen jälkeen. Se parantaa myös mielenterveyttä ja hyvinvointia.

9. Lisää vihreät vihannekset ja hedelmät jokaiseen ateriaan. Hedelmät ja vihannekset auttavat kehoa parantumaan, samoin kuin tulevat terveellisiksi ja ohutiksi.

10. Aseta menettää tavoitteita laihtua. Valitse vaatekappale, esimerkiksi pari kokoa 8 farkut, joita todella rakastat. Ajattele kuinka hyvältä näytät ja tuntuu, kun vihdoin pystyt käyttämään kyseistä tuotetta. Käytä sitä jatkuvana muistutuksena painonpudotustavoitteistasi. Varmista, että valitset helppoja tavoitteita, vauvavaiheita, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi ja positiiviseksi painonpudotuksessa.

11. Kuvittele itsesi ohut. Tämä voi olla erittäin voimakas ja motivoiva. Ajattele takaisin ajankohtaan, jolloin olit ohuempi. Muista kaikki hyvät tunteet, jotka tunsit tuolloin elämässäsi. Muistuta itsellesi päivittäin myönteisillä vakuutuksilla, että menetät painosi päivä päivältä askel askeleelta. Mieli uskoo mitä ohjelmoit siihen.

Video-Ohjeita: Tiedetuokio: Terveellinen ruokavalio ja ravintolisät (Huhtikuu 2024).