Äidit hallitsevat vihaa

• Huhtikuu 20, 2024

Äskettäin mieheni sai loistavan kuvan vihan käsitteestä. Siellä oli jonnekin, jonka perheemme piti mennä seuraavana aamuna, ja se ei ollut paikka, jota lapseni odottivat. Kerroimme heille siitä eilen. Annoimme heille yksityiskohdat ja aikajanan ja kysyimme kuinka paljon aikaa heidän tarvitsi valmistautua aamulla.

Kun heräsimme heitä valmistautumaan, he olivat hitaita. He vinguttivat tarpeesta mennä. He eivät toimineet yhteistyössä. Yllättääkö se?

Olin sairastunut eilen illalla ja pyysin mieheni ottamaan vastuun lastemme valmistautumisesta. Se tarkoitti herättämistä vähän aikaisemmin aloittaaksemme herättämistä ja prodding lapsillemme hereillä. Sinä aamuna olin yöpynyt sängyssä, kun hän aloitti kaikkien valmistautumisen.

Näin, että aikaa kului ilman mitään energiaa tehdä mitään sen suhteen. Tiesin, että he ovat myöhässä. Minä nykäsin mieheni saadakseen heidät liikkeelle.

Jotta tylsä ​​tarina olisi lyhyt, heidän motivointi vaati vihaa. Turhautuneena aviomieheni nosti ääntään. Kun hän murisi minua työntäessään hänet huutamaan, käskin häntä olemaan ottamatta sitä minua vastaan. Olimme asettaneet selkeät odotukset eilen illalla, ja lastemme ei pitäisi pystyä virittämään tietään ulos siitä. Joten mikä oli ongelma?

Ongelma - osoittautuu - oli, että hän ei halunnut tuntea olleensa niin vihainen kuin hän. Hän ei halunnut käyttää vihaa motivoidakseen lapsiaan tekemään jotain. Ja hän vihasi minua siitä, että oli vihainen siitä, että hän ei tehnyt mitä sanoi tekevänsä.

Hänen poistumisensa jälkeen pohdin, mitä hän oli sanonut. Melko loistava - ja melko ilmeinen ja yksinkertainen - kaikki kerralla. Miksi kukaan haluaisi käyttää vihaa tai tuntea vihaa motivoidakseen muita tekemään jotain mitä he haluavat tai tarvitsevat heidän tekevän? Äidit, olen varma, että voitte suhtautua tähän - muistaen aamuisin yrittäessään päästä ulos ovesta yhteistyöstä kieltäytyneiden lasten kanssa, yrittämällä puuttua sisarten väliseen rynnäköön tai tuntemaan itsensä kiihdytykseksi taaperojen tantriksen aikana.

Missä on rajoitus ilmoitettujen odotusten täytäntöönpanon ja vihaisuudeksi saamisen välillä, kun nämä odotukset eivät täyty? Ehkä ei ole kyse vihastumisesta, vaan siitä, mitä sillä vihalla tehdään. Mikä se vie sinut reunan yli?

Tähän raja-arvojen, sääntöjen ja pyyntöjen voimistamisen ja vihan, kärsimättömyyden ja turhautumisen välinen kuilu on vastauksemme - ja haasteemme.

Viha on pyörre, joka irrottaa meidät itsestämme. Tunnemme olevansa oikeassa siinä tilassa. Tarkkailemme itseämme siinä hetkessä ja ajattelemme samalla, että se on väärin ja että lapsemme "ansaitsevat" sen.

Viha on haitallinen ja satuttaa kaikkia osapuolia. Lastemme käyttäytyminen ei aiheuta vihaa. Reaktiot, historiamme ja uskomme tunteihimme aiheuttavat vihaa. Tuntuuko me epäonnistumiselta? Uudelleen? Onko meillä lapsuuden arpia, jotka purskautuvat jatkuvasti? Mitä tarvitaan sellaisten hetkien läpi saamiseksi menettämättä viileäämme, nostamatta ääntämme tai katumalla käyttäytymistämme?

Tässä on viisi yksinkertaista vaihetta vihan poistamiseksi:

Tutki syyt. Viha nousee usein, kun tunnemme, ettei meillä ole hallintaa, kun olemme jo alttiita kipulle tai menetykselle tai kun keskitymme “väärään” asiaan. Viettää aikaa miettiä, mitä tapahtuu, kun viha laukaisee sisälläsi.

Kokemme psykologiset reaktiot ja tunteet vaikuttavat meihin fyysisesti. Nämä fysiologiset reaktiot stressiin vaikuttavat lisämunuaisiin, ruuansulatukseen, immuunijärjestelmiin ja muihin. Tämän tiedostaminen auttaa hallitsemaan ja ohjaamaan tunteita.

Luo yksinkertainen käytäntö. Tauko. Hengitä syvään. Laskea kymmeneen. Aloita laulaminen tai soita ystävälle. Muodosta tapa, josta on hyötyä noina hetkinä.

Poistu kohtauksesta. Jos välitön tilanne on hallitsematon, astu pois. Ryhmitä uudelleen ja yritä uudelleen. Et todennäköisesti menetä enempää aikaa kuin jos pysyt ja vastaat vihaisesti. Aikuisten aikakatkaisu on täydellinen tapa ryhmitellä uudelleen tunteitasi ja hallita niitä.

Pitä huolta itsestäsi. Usko tai älä - syömällä oikein, nukkumalla tarpeeksi ja osallistumalla omaan itsehoitoonsi pystyt paremmin hallitsemaan ja jopa välttämään niitä hallitsemattomia hetkiä.

Vihan hallinta ei ole yhden päivän ratkaisu. Se on prosessi, joka vie sitoutumisenne. Älä anna periksi ja jatka työskentelyä sen parissa. Se on toteutettavissa, ja on paljon äitejä, jotka ovat menneet ennen sinua tälle polulle. Tiedä, että et ole yksin ja puhu muiden äitien kanssa luodaksesi verkosto tuellesi muutokselle.

Video-Ohjeita: Hirveä Henri - Äidin syntymäpäivä (Huhtikuu 2024).