Maidon ja maitotuotteiden carb-kaavio - Atkins

• Huhtikuu 25, 2024

Monilla aikuisilla on laktoosi-intoleranssi; kehosi luonnollisesti menettää kykynsä jalostaa maitoa vanhetessaan. Monet ruokavaliot vähentävät maidon saantia alussa testataksesi tätä.

Vaikka olet tehnyt maitoallergiatestin aiemmin, voi olla hyvä kokeilla sitä uudelleen. Rungot muuttuvat ajan myötä! Leikkaa maitotuotteet suoraan kahdeksi viikoksi. Katso, miltä sinusta tuntuu. Saatat huomata vähentyneen turvotuksen ja muut allergiset reaktiot, joita et ole tiennyt liittyvän maitoon.

Kaikki hiilihydraattimäärä ilmoitetaan tehokkaista hiilihydraateista. Kuitu on jo poistettu.

Maito
Kaikki maitoarvot on annettu 1 kupillinen annos.
täysmaito - 11,4 g
2% rasvainen maito - 11,7 g
1% rasvainen maito - 11,7 g
rasvaton maito - 11,9 g
Kefiiri (käynyt maito) - 9 g

Maito on luonnollinen aine. Sinun tulisi aina tarkistaa ostamasi maidon etiketti nähdäksesi, mikä on maidosi hiilihydraattimäärä. Tuotemerkeistä on eroja.

meijeri
voi - 0 g
muna (1) - 0,6 g
puoli ja puoli (2 rkl) - 1,0 g
raskas kerma (2 rkl) - 0,8 g
majoneesi (1 tl) - 0,1 g
smetana (2 rkl) - 1,2 g
jogurtti (1 kuppi) - 17,2 g

Kermatyypit ja hiilihydraatit -sivulta löydät kaikki kermatyypit ja niiden erot.

Yleensä mitä raskaampi kerma tai maito, sitä parempi (alempi) hiilihydraattimäärä.

Huomautus laktoosi-intoleranssista ja maitoallergioista. Ne ovat kaksi erillistä asiaa. Laktoosi-intoleransseille ihmisille heidän ruumiinsa ei pysty käsittelemään maidosta löytyvää laktoosia (luonnollisia maidosokereita). Maidolle allergisille ihmisille tapahtuu kuitenkin histamiini-reaktio maidon proteiineihin. Kummassakin tilanteessa on tietysti viisas idea välttää maidon juominen.

Vaikka juusto on meijerituote, koska juustoja on niin monta tyyppiä, ne pidetään erillisessä luettelossa. Se on linkitetty alla. Kerma on myös lueteltu erikseen.

Low Carb -taulukot - täydellinen listaus

Matalahiilihydraattitaulukot kirjoittanut Lisa Shea Jokaisella vähähiiliisellä on oltava ohjeopas. Pidä hedelmien, vihannesten, lihan, alkoholijuomien ja muun hiilihydraattimäärät käden ulottuvilla. Lisätietoja ...

Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits (Huhtikuu 2024).