Intuitio
+ Pidä itsestäsi huolta. Juo paljon vettä päivän aikana. Vesi parantaa kehon soluja ja elimiä.


+ Syötä terveellistä ruokaa, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Syö säännöllisin väliajoin ja vältä pitkiä aikoja syömättä. Tämä auttaa sinua välttämään matalaa verensokeripitoisuutta, joka voi aiheuttaa ahdistusta.


+ Vältä ruokia, jotka sisältävät runsaasti rasvaa ja rasvaa. Tämän tyyppinen ruoka sisältää kemikaaleja, jotka aiheuttavat ahdistusta kehossa.


+ Vältä vehnäjauhoja. Useimmat ihmiset ovat allergisia vehnäjauhoille, eivätkä he ymmärrä tai ymmärrä tätä. Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että vehnäjauhon nauttiminen voi aiheuttaa ahdistusta, paniikkia, masennusta ja sairauksia.


+ Vältä kofeiinia, joka aiheuttaa stressivasteen kehossa ja lisää ahdistuneita tunteita. On hyödyllistä välttää kofeiinia tai pitää sitä maltillisesti, jos olet joku, joka voi kokea ahdistusta.


+ Vältä huumeita ja alkoholia. Ne ovat kemikaaleja, jotka aiheuttavat stressiä mielessäsi ja kehossa. Tämä johtaa ahdistuksen, masennuksen ja uupumisen tunneisiin. Kemikaalien välttäminen on terveellistä.


+ Uni on tärkeä. Pidä huolta unesta. Päivitä päivä mielen ja kehon virkistämiseksi. Luo terveelliset nukkumistavat, jotta voit tuntea olosi terveeksi. Nuku niin paljon kuin tarvitset tunteaksesi paremmin. Uni lievittää ahdistusta. Uni on parantava mielen, kehon ja tunteiden suhteen.


+ Kirjoita ajatuksesi ja tunteesi päiväkirjaan. Ajattele, mitä voit tehdä parantaaksesi sinua huolestuttavaa tilannetta, ja kirjoita se kaikki. Kirjoittaminen auttaa sinua löytämään ratkaisuja ja antaa sinun rentoutua.


+ Positiivinen toiminta parantaa ahdistusta. Usko ja tee jotain positiivista.


+ Liikunta lievittää stressiä. Harjoittelu vapauttaa endorfiineja veressäsi, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi. Liikunta voi auttaa sinua näkemään positiivisen ja terveellisen näkökulman.


+ Hengitä ja vapauta negatiivisuus.


+ Aseta positiiviset ajatukset mielesi. Ole positiivinen itsesi ja muiden kanssa. Positiiviset ajatukset luovat hyviä tunteita ja terveyttä.


+ Auta joku. Tämä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.


+ Vietä aikaa ystäväsi kanssa. Ystävyys parantaa mieltä, vartaloa ja henkeä.


+ Keskustele asioista ystävän kanssa. Keskusteleminen ystävän kanssa ja kuunteleminen hyviä asioita, jotka he kertovat sinulle, voivat auttaa sinua näkemään positiivisen.


+ Keskustele lääkärisi kanssa ahdistuksesta ja mahdollisista terveysongelmista. Joskus vain tietämällä, että olet keskustellut lääkärisi kanssa, voit tuntea olosi helpottuneeksi, koska tiedät, että olet hoitamassa tätä ongelmaa. Lääkäri voi tarjota sinulle apua ja opastusta ahdistuksen ja muiden terveystilojen hoidossa.


+ Muista, että satunnaiset ahdistuksen tunteet ovat normaaleja. Jos koet ahdistusta, et ole yksin. Tämän kanssa me kaikki käsittelemme. Luku ja oppiminen ahdistuksen parantamiseksi niin paljon kuin mahdollista, auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.



Video-Ohjeita: Intuitio - muisto tulevaisuudesta (Maaliskuu 2024).