Kuinka kouluttaa itsesi onnelliseksi
Kyllä, jo nyt olemme kaikki huokaaneet: "Elämä ei ole oikeudenmukaista;" nuo harmittavasti iloiset ihmiset keskuudessamme, onnekkaita, että ne ovat johtaneet onnellisuuteen geneettisesti. Riippumatta siitä, mitkä ongelmat laskeutuvat oven eteen, he palautuvat joustavasti takaisin onnellisuuteensa, joka virtaa elämän virtausten kanssa. Kuinka hienoa, että nykypäivän tutkimusyhteisö on osoittanut osa resursseistaan ​​ja huomionsa onnellisuuteen masennuksen sijasta, dokumentoimalla onnellisten ihmisten havainnot, heijastukset ja ominaisuudet. Iloisesti yllättävä uutinen on, että vaikka olet syntynyt surullisena, voit matkia onnellisten ihmisten ominaisuuksia muuttamaan luonnettasi. Tämä on valtava vapautuminen masennuksen jalkaraudasta.

Mitä iloiset ihmiset tekevät? Periaatteessa he ovat tunnollisia ihmisiä, jotka työskentelevät ja saavuttavat. He asettavat tavoitteet ja saavuttavat ne. Tämä on suuri onnellisuuden salaisuus: Työskentelemme kohti tavoitetta, saavutamme sen ja siirrymme sitten seuraavaan tavoitteeseen kuten sarja pieniä voittoja.

Monet tyytymättömät ihmiset sitoutuvat omaehtoiseen sabotaatioon asettamalla epärealistisia tavoitteita tai luopuessa liian aikaisin. Kärsivällisyys ei ole laatua, jota monet meistä viljelevät. Keskittyen välitöntä hallitsemiseen, emme lannistu, merkitsemällä meitä epäonnistumisiin ”en osaa tehdä sitä ajattelutapaa” tai olettamalla uhrin ajattelutavan, että muut ihmiset joko seisovat tiellämme tai eivät koskaan anna meille tauota. Ei ihme, että masentumme ja voitamme nopeasti. Lopetamme yrittämisen. Jos emme yritä, emme voi epäonnistua ja olla pettyneitä. Ironista kyllä, yrittämättä jättäminen tekee meistä vieläkin masentuneempia ja tuntemattomia.

Onnellisuus merkitsee palaamista perusperiaatteisiin, mitä isoäiti aina kertoi. Sitä niittää mitä kylvää. Tässä ovat siemenet, jotka muuttavat luonnettasi ja sallivat onnen juurtua sisällesi:
  • Aseta pienet, hallittavissa olevat tavoitteet. Saavuta ja jatka seuraavaan. Ikäsi riippumatta, jatka saavutuksiesi etenemistä.
  • Juhli jokaista pientä voittoa. Kiiltävä keittiö, puhdas laatikko, kylmän selviäminen, kahden kilon menetys, 10 minuutin harjoittelu tai lasten kotitehtävien valvonta. Älä minimoi menestystä, määritä sitä tai laimenna vaikutusta.
  • Yhdistä muiden kanssa verkkoon ja tue tavoitteitasi piristämällä johtajuutta ja vastuullisuutta.
  • Jos et ole onnistunut, selvitä miksi. Hanki todellisuuden tarkistus ystäviltä, ​​kollegoilta tai ammattilaisilta. Päivitä taitosi. Jatka kasvaa ja saavuttaa.
Nyt voit ymmärtää, miksi liikunta on tärkeä osa stressinhallintaa ja onnellisuutta, koska kyse on fyysisten haasteiden vastaanottamisesta ja lihastasi hallitsemisen saavuttamisesta. Liikunta ihmiset asettavat aina tavoitteet ja saavuttavat. Esimerkiksi painonnostimet voivat mitata tavoitteensa ja juoksijat voivat asettaa matkan tai nopeuden tavoitteet. Sinun ei tarvitse olla ammattimainen painonnostin tai maratonjuoksija. Voit asettaa tavoitteeksi kävelyyn viidentoista minuutin ajan joka päivä. Sen sijaan, että sanoisit tavoitteesi, joka kutsuu tekemään tekosyitä, kun harjoittelet, teet sen vain. Siksi liikunta on hieno tapa kouluttaa aivosi olemaan tunnollista lopulliseen onnellisuuteen. Harjoittaessasi aivosi liikunnan kautta, olet täyttämässä onnellisäiliön. Animoi kehosi ja alat tuntea, että sinulla on jonkin verran hallintaa geneettisestä alttiudestasi. Anna jalkojen viedä sinut seuraavaan onnellisuuteen!
Lisätietoja onnellisuuden oppimisesta lukemalla kirjani, Käynnistä sisävalo: Kehon, mielen ja sielun kunto. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla


Video-Ohjeita: ???? Kohdistettu meditaatio - Itseparantaminen (Joulukuu 2022).