Kuinka PMS vaikuttaa perheeseesi

• Huhtikuu 20, 2024

Se on se vuosi vuodesta, jolloin stressi ja ahdistus ovat korkeat kaikille. Se voi olla erityisen vaikeaa naisille, kun on myös kuukauden "tuo aika". PMS voi muuttaa sinut rakastavasta ja ymmärtävästä äidistä, vaimosta ja työntekijästä harpiksi. Se ei ole sinun vikasi. Se on ehdon edellytys.

Tiedät rutiinin, huudat pienelle Johnnielle varhain aamulla ja hän sanoo kyynelään: "Mutta äiti, en tehnyt mitään." Hän ei tiedä, että napauttaminen pöydällä viiden minuutin ajan pysähtymättä saa pään punnitsemaan ja muuttamaan siniseksi siniseksi mulliseksi. Vaikka saatat olla jännittynyt ja ahdistunut, on mahdollista, että perheenjäsenet voivat alkaa tuntea samaa ahdistusta ja jännitystä. Premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) aiheeseen lähestytään usein huumoria, epämiellyttävää nipistämistä tai huonoja vitsejä. Jos kärsit siitä, tiedät, että PMS ei ole naurava asia. Nuo pimples eivät myöskään auta.

Tässä on joitain tietoja, jotka olen kerännyt keskustelemalla PMS: stä ystävien ja kollegoiden kanssa. Kysyin, mitä he tekevät tänä aikana. He jakoivat minulle muutamia vinkkejä.

• Syö enemmän hedelmiä ja tuoreita vihanneksia, erityisesti vihreitä vihanneksia, kuten pinaattia ja parsakaalia. Syy: poistaa ummetuksen.
  
  
• Kun kaipaat sokeria, syö hedelmiä makeisten sijasta. Syy: Candy vastaa kaloreita, hedelmät tyydyttävät himoa ja täydentävät kehoasi vedellä ja kuitulla.
  
  
• Jos kaipaat suolaa, syö sen sijaan raejuustoa. Syy: Tyydyttää halua. Vähemmän suolaa - vähemmän turvotusta.
  
  
• Syö pastaa. Maistuu hyvältä, lohduttavalta ja juoksijat syövät sen kun treenaat.
  
  
• Jatka vitamiinien ottamista, vaikka haju saa sinut nyt pahoinvoimaan.
  
  
• Ota nukkua kun voit tai mene nukkumaan aikaisin. Syy: torju väsymystä ja kurjuutta.
  
  
• Pysy alkoholin ulkopuolella.
  
  
• Rentoudu syvällä hengitysharjoituksella, meditaatiolla, pitkillä kävelyillä ja hieronnalla.
  
  
• Pidä matala profiili työssä - työskentele kohtauksen takana, puhdista tiedostot jne. Juo kuumaa voikukanjuurteetä. Syyt: Et todennäköisesti menettää malttiasi, jos et puhu. Voikukkajuurteet on luonnollinen diureetti.
  

En tiedä mikä toimii ja mikä ei toimi, mutta naiset, joiden kanssa puhuin vannoin näillä menetelmillä. Jos he työskentelevät heidän puolestaan, he voivat työskennellä sinulle. Viimeinen ehdotus on yksinkertaisesti kertoa perheellesi, että tarvitset vähän tilaa ja ystävällisyyttä seuraavina päivinä tai viikoina. Ja pyydä anteeksi etukäteen kaikesta mitä teet tai sanot.

Vieraile terveys- ja kunto-osiossa täällä CoffeBreakBlog. Katso myös Yhdysvaltain naisten terveyssivu.

Video-Ohjeita: MY DAYS: Koko perheelle uudet hiukset, perhearkea & lapsuuden tapaturma ????‍♀‍???? (Huhtikuu 2024).