Kuinka päästää irti luopumisen sijasta

• Saattaa 19, 2024

Elämän suurin stressi on stressi, jota emme pysty hallitsemaan. Ehkä ei ole sattumaa, että jossain vaiheessa niin monet meistä kokevat kivulias, heikentävä selkäkipu, joka on itse asiassa vastaava fyysinen oire tunteelle kuin olisimme menettäneet tilanteen tai suhteen hallinnan. Toisin sanoen: Haluamme olla ”takaisin vallassa”.

Siksi yöllä, emme voi hallita ajatuksiamme ja on vaikeuksia päästää irti siitä, mitä meidän olisi pitänyt sanoa tai tehdä päivällä. Tämä osoittaa vaikeuksemme pysyä unessa nukkumisen jälkeen. Ja kun emme nuku, olemme vielä enemmän stressissä ja ahtaissa seuraavana päivänä. Periaatteessa olemme jumissa.

Hyvä uutinen on, että keho lähettää meille signaaleja jumissa ajattelutavoista. Kyvyttömyys päästää irti vihasta, negatiivinen ajattelu ja epäonnistumisen tunne yleensä aiheuttaa tulehduksen tietyssä ruumiinosassa, yleensä heikoimmassa linkissämme. Kun sinulla on tiettyä kipua, jota lääkärillä on vaikeuksia hoitaa, harkitse emotionaalista vastinetta. Tietoisuus siitä, mitä kipu yrittää kertoa, saa sen poistumaan heti, kun selvität viestin. Esimerkiksi, kun olet vihainen toiselle, olet vihaisin itsellesi siitä, että hän antaa satuttaa sinua tai hyödyntää sitä. Viime kädessä luulet erityissuhteesta tai lopetat unelmatyön sen sijaan, että päästät loukkaantuneisuudesta / vihasta. Eikö ole aika lopettaa oma-sabotaasi?

Sinun ei tarvitse luopua suhteesta, lopettaa yleensä vankka työ tai luopua ammatillisesta koulutuksesta, koska sinusta tuntuu voimattomalta tai vähentyneeltä. Hyväksi todistettu keino on päästää irti itsekriitikostasi, "koetusta" loukkaantumisestasi ja nöyryytyksestäsi työskennellessäsi epämiellyttävän tilanteen tai suhteen kautta ystävällisemmän tulkinnan läpi.

Mieti näitä kahta kysymystä:

• Kuinka paljon aikaa ja energiaa olet kuluttanut absorboituneeksi kaikkeen tähän negatiivisuuteen?
  
• Mistä olet luopunut näiden negatiivisten tunteiden takia?

Osaa päästää irti itsensä syyttämisestä ja työskennellä samalla itsekorjaamalla paremmin. Kun tiedät kuinka päästää irti vihasta ja häpeästä, voit puhua itsellesi ja muille kuin myötätuntoinen valmentaja tai mentori kannustamalla sanoja muuntaa epäonnistuminen menestykseksi. Lopullinen kysymys on aina: voitko myötätuntoa itsesi suhteen? Kun olet kiltti itseäsi kohtaan, olet kiltti muille. Muuta kritiikki korjaukseksi.

Päästä eroon luopumisen sijasta:

• Pidä sydämestäsi vuoropuhelu itsesi kanssa: "Mitä en näe tässä tilanteessa?"
  
• Ole tietoinen tavanomaisista reaktioistasi, hengitä syvästi, harkitse uudelleen ja vastaa.
  
• Lopeta itsesi laskeminen. On aika nostaa itsesi ylös ja toimit tästä korkeammasta näkökulmasta sen sijaan, että matalat stressaantuneet tunteet sijaan.
  
• Käytä huumoria tulkitaksesi negatiivisuuden uudelleen. Luonnollisen huumorin tai lopullisen absurdin näkeminen auttaa todennäköisesti löytämään ratkaisun.
  
• Benjamin Franklin kertoi, ettei koskaan ollut hyvää sotaa tai huonoa rauhaa. Tavoite rauhalle omassa ja muiden elämässä.

---

Lisätietoja stressin hallitsemisesta ja elämäsi palauttamisesta on kirja, Stressin addiktoitunut: Naisen 7-vaiheinen ohjelma ilojen ja spontaanisuuden palauttamiseksi elämään. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla

Video-Ohjeita: Patoutuneet tunteet kehossa & irtipäästäminen - PAIN BODY | STORY TIME (Saattaa 2024).