Kuinka torjua kylmiä vikoja

• Huhtikuu 20, 2024

Paras suojaus sairastumista vastaan ​​tällä kylmällä ja flunssakaudella ei ole jotain, jota pidät lääkekaapissasi. Se on säännöllinen, kohtalainen liikunta, jota mikään pilleri, lisäosa tai lääke ei voi kopioida, kun kyse on immuniteetin lisäämisestä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka tekevät jonkin verran kohtuullista liikuntaa, kuten kävelyä, useimpina päivinä, ovat sairaita 50 prosenttia vähemmän kuin ne, jotka eivät harjoita. Säännöllisillä, kohtalaisilla kuntoilijoilla on vahvempi immuunijärjestelmä, mikä vastaa vähemmän sairautta, ja heikommat oireet ja nopeampi toipuminen, jos he sairastuvat.

Mutta mitä tapahtuu talvella? Ihmiset eivät tavoita tenniskenkäään ja suuntautuvat kävelylle antamaan immuunijärjestelmäänsä lisäystä. Sen sijaan he tekevät aivan päinvastoin. He viettävät melkein koko ajan sisätiloissa hyvin lämmitetyissä rakennuksissa ja harjoittavat vähemmän fyysistä toimintaa. Voisiko tämä istuvainen elämäntapa saada heidät saamaan kylmää?

Kuulen joka syyskuussa, että monet ystäväni sanovat minulle, että he ripustavat pyöränsä ja vievät urheiluvälineensä lyhyempien päivien ja viileämpien sääolojen takia. Kerron heille jatkuvasti, että jos he haluavat torjua bakteereita kylmä- ja flunssakauden aikana, heidän on pysyttävä fyysisesti aktiivisina ja jatkettava ulospääsyä mahdollisimman paljon.

Harkitse vain 30 minuutin liikunnan päivässä monia etuja. Liikunta parantaa immuunijärjestelmän reaktioita, mukaan lukien kolme tuntia harjoituksen jälkeen. Harjoittelu vapauttaa tunnelmaa korostavia endorfiineja, mikä tekee tunteistasi paremman. Se hillitsee stressin vaikutuksia, ja säännöllisesti liikkuvat henkilöt sairastuvat todennäköisemmin stressiympäristöjen jälkeen. Parempi uni on myös säännöllisen liikunnan etu.

Fyysinen aktiivisuus auttaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, parantaa verenkiertoa, huuhtelee lihaksiin ja elimiin toksiineja ja auttaa pitämään munuaiset ja endokriiniset järjestelmät hyvin. Se poistaa bakteereita ja kiertää vasta-aineita. Kehon lämpötila nousee harjoituksen aikana, mikä auttaa tappamaan tartuttavia organismeja.

Ajan myötä tämä tarkoittaa vähemmän vilustumisen ja muiden hengitystieinfektioiden saavuttamista. Yhdistä riittävä uni ja hyvä ravitsemus liikuntaan ja immuunijärjestelmäsi saa ylimääräisen potkun torjumaan bakteereita. Munch paljon hedelmiä ja vihanneksia vahvistaa immuunijärjestelmääsi.

Löydä lisää syitä nauraamiseen kylmällä kaudella voi antaa immuunijärjestelmällesi lisävahvistuksen. Saatat päätyä tekemään vähemmän yskimistä, nuuskimista ja aivastelua. Nauru lisää kehon kykyä torjua tauteja. Nauru vähentää stressiä, alentaa verenpainetta, nostaa mielialaa, rentouttaa sinua ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.


Kaikki tämä tarkoittaa kääntymistä itseesi lääkekaapin sijaan pysyäksesi terveenä tänä talvena. Resepti: liikuntaa, syödä oikein, levätä riittävästi ja nauraa.

Video-Ohjeita: Evelina - Sun Vika (Huhtikuu 2024).