Kuinka liikunta hidastaa ikääntymistä
Luultavasti tiedät, että liikunta saa sinut näyttämään ja tuntemaan itsesi paremmaksi. Mutta tiesitkö, että nouseminen ja liikkuminen säännöllisesti voi saada sinut näyttämään nuoremmalta?

Viimeaikaiset tutkimukset ovat havainneet, että liikunta voi kääntää kelloa taaksepäin ja tehdä kehon jokaisesta solusta nuoremman. Sen pitäisi olla riittävä motivaatio aloittaaksesi fyysisesti aktiivisemmaksi, eikö sinä ole samaa mieltä?

Jos olet jo aktiivinen, se on hienoa! Mutta ehkä on aika viedä harjoitteluohjelma seuraavalle tasolle. Jos et jo liioittele sitä, se ei satuta. Kuten Willy Nelson kerran sanoi: "Liian paljon ei koskaan riitä."

Ja jos et koskaan harjoittanut tai lopettanut joskus aiemmin jostakin syystä, aloittamiseen ei ole koskaan liian aikaista tai liian myöhäistä. Liikunta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Se auttaa hallitsemaan painoa, alentamaan verenpainetta, torjumaan masennusta ja vähentämään diabeteksen, sydänsairauksien ja tiettyjen erityisten syöpien riskiä.
Tässä on neljä uskomattomia ikääntymisen estäviä etuja säännöllisestä liikunnasta.

Yksi - parempi ketteryys. Äskettäinen brittiläinen tutkimus, julkaistu The Journal of Physiology, osoitti, että säännöllisesti pyöräileneet vanhemmat 55–79-vuotiaat ihmiset tekivät samoin kuin paljon nuoremmat ihmiset erityisillä ikääntymistesteillä. Heillä oli myös paljon nuorempien aikuisten metabolinen terveys, tasapaino ja heijastukset. Nuorten ihmisten tasapainon ja ketteryyden saavuttaminen on tärkeää ikääntyessäsi, kun putoukset voivat olla heikentäviä.

Kaksi - terveellinen iho. McMaster University -tiimi testasi yli 40-vuotiaiden aikuisten ihoa ja löysi säännöllisesti liikkuvien ihon ihon, joka oli verrattavissa nuorempien aikuisten ikään 20–30. Jopa yli 65-vuotiailla aikuisilla, jotka juoksivat tai pyöräilivat 65 prosentilla maksimaalisesta aerobisesta kykystään kolmen kuukauden ajan, ihon ihonkalta oli samanlainen kuin 20–40-vuotiailla.

Kolme - uudet aivosolut. Harjoituksen on havaittu estävän ikääntymiseen liittyvää aivojen kutistumista ja edistävän neurogeneesiä tai uusien aivosolujen muodostumista. Yhdessä tutkimuksessa, joka julkaistiin Kansallisen tiedeakatemian julkaisut, aikuiset, jotka harjoittivat säännöllisesti vähintään vuoden ajan, kasvattivat fyysisesti muistikeskuksensa (hippokampuksen) kokoa kääntäen aivojensa kellon taaksepäin pari vuotta.

Neljä - liikunta hidastaa solujen ikääntymistä. Ennaltaehkäisevän lääketieteen tutkimusinstituutin perustaja, M. D. Dean Ornish julkaisi äskettäin lehden Lancet onkologia osoittaen, että harjoittelu pidentää kunkin kromosomin suojakorkkia. Tämä pieni telomeeriksi kutsuttu korkki ohjaa kehon solujen ikääntymistä. Dr. Ornish väittää, että pidemmällä telomeerillä liikunnan seurauksena on pidempi, terveempi elämä.

Ajattele sitä! Harjoittelu voi olla ”nuoruuden suihkulähde”, jota kaikki etsivät. Ehkä on aika hypätä sisään ja kastella jalat.

Voit myös tarkistaa ilmaisen Natural Health -uutiskirjeeni.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Liikunnan terveyshyödyt
Paras laihtuminen
Ikääntymistä estävä ruoka terveelle iholle
Naisten sydänsairauksien oireet

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Aktiivinen ikääntyminen autismin kirjolla 18.3.2015 (Lokakuu 2022).