Kuinka kommunikoida todelliset tunteesi konfliktin aikana

• Huhtikuu 19, 2024

Onnellisuuden ja rauhallisuuden salaisuus tasapainottaa kahta aivomme: emotionaalista ja rationaalista. Rationaalinen aivot on kognitiivinen, looginen, älyllinen ja analyyttinen. Emotionaaliset aivot ovat vaistomaisia, reaktiivisia, tunteellisia ja ilman kieltä. Huomaa, että vaikka sanonkin ”tunnen tekeväni tämän”, voisin silti rationalisoida käyttämällä vanhoja hyviä sanallisia temppuja, jotka ovat peräisin kognitiivisista aivoista.

Kun molemmat aivot ovat tasapainossa, saamme hyötyä: fysiologisesti - hyvä terveys ja erittäin toimiva immuunijärjestelmä; henkisesti - parantuneet analyyttiset taidot ja luovuus; henkisesti - stressin poistaminen ja rento, iloisen tilan saavuttaminen. Konfliktin aikana molemmat aivot ovat todennäköisesti epätasapainossa. Tämä epätasapaino vaikeuttaa konfliktin ratkaisemista. Siksi meidän on parannettava viestintäämme sisäisesti, sisällämme ja ulkoisesti, vastustajamme kanssa, käyttämällä sekä logiikkaa että tunteita.

Kun ryhdymme asianmukaisiin toimiin muuttaaksemme itsemme "uhreista" "sankariksi", opimme puolustamaan itseään. Sitten siirrymme energisesti eteenpäin sen sijaan, että pysymme halvaantuneessa kaunatilassa. Tässä on joitain vaiheita ilmaista tunteita ja saada mitä haluat ilman vastakkainasettelun henkisiä kustannuksia.

• Valitse oikea aika ja paikka: paikka, jossa voit molemmat puhua keskeytyksettä ja mikä tärkeintä, toinen henkilö on täysin käytettävissä eikä hän ole stressissä. Asia ei ole tuulettaa, vaan kommunikoida.
• Vältä kriittistä äänentoistoa. Auta toista ihmistä tuntemaan olonsa mukavaksi ennen kuin ilmaista itseäsi. Aloita kohdalta, josta molemmat olet samaa mieltä, tai aloita jotain positiivista kuuntelijaan liittyen. Muutoin kuuntelija irtoaa eikä virity.
• Vältä tuomioita. Käytä objektiivista kieltä, kun selität käyttäytymistä, joka laukaisi reaktion. Pidä tarinasi rajoittuneena noin kahteen minuuttiin, koska sen jälkeen toinen henkilö katoaa yksityiskohdista ja tulet ilmatemaan ja poistumaan juonesta.
• Avaa siitä, miltä sinusta tuntuu tapahtuneen suhteen. Älä käytä sanaa, viha, koska kyseinen sana on vastakkainasettelu eikä määrittele tunnetilasi; käytä sen sijaan sanoja, kuten surullinen, ahdistunut, hämmentynyt jne.
• Lopuksi selitä mitä tarvitset. Kuuntelija ei ehkä pysty päättämään tulosta.

Nyt kun olet muuttanut stressin vahvuudeksi ilmaisemalla itsesi, kuuntele sydämestäsi kuulla, mitä sinulle sanotaan!

---

Debbie Mandel, MA on kirjoittanut Käynnistä sisävalo: kehon, mielen ja sielun kunto, stressin vähentämisasiantuntija, motivoiva puhuja, henkilökohtainen valmentaja ja mielen / kehon luennoitsija Southampton Collegessa. Hän on WHLI 1100AM: n viikoittaisen Turn On Your Inner Light Show -tapahtuman isäntä New Yorkissa, tuottaa viikoittain wellness-uutiskirjeen ja on esitelty radiossa / TV: ssä ja painetussa mediassa. Lisätietoja: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video-Ohjeita: Voimauttava vuorovaikutus - mitä, miksi ja miten (Huhtikuu 2024).