Geneeriset vitamiinit, joista huolehtia
Vaikka suurin osa vitamiineista on täsmälleen samoja geneerisissä vs brändinimikkeissä, on joitain vitamiineja, jotka ovat tärkeitä. Tässä on luettelo.

kalsium
Kalsium on kriittinen luun terveelle lujuudelle. Vaikka monet ihmiset voivat saada kalsiumia luonnollisesti maitotuotteista, useimmat aikuiset tulevat laktoosi-intoleransseiksi ikääntyessään. Ihmisen kehon on tarkoitus juoda maitoa vielä lapsenkengissä, mutta sen ei ole tarkoitus pitää juotavaa sitä vuosien varrella.

Vaikka jotkut geneeriset tuotemerkit saavat kalsiumia osterikuorista, kuinka monta ihmistä tiedätte kuka yleensä syövät osterikuoret? Kuorista ja korallista peräisin oleva kalsium ei ole kalsiummuoto, jota elimistö kykenee absorboimaan. Kalsiumkarbonaatti valmistetaan usein joko osterikuorista tai kalkkikivestä. Myöskään asiat, joita ihmiset yleensä syövät. Haluat etsiä formulaatiota kalsiumsitraatin sijaan. Kalsiumsitraatti / malaatti on yksi parhaiten suoriutuneista formulaatioista. Sitraattiversiot ovat mitä kehosi osaa imeytyä.

Huomaa, että kehosi tarvitsee järjestelmässään myös riittävästi D-vitamiinia, jotta se voi imeytyä kalsiumia kunnolla. Huomaa myös, että kehosi voi imeä vain noin 500 mg tietyllä hetkellä - ota vitamiineja muuna ajankohtana kuin silloin, kun syöt / syöt maitoa tai rikastettua OJ.

E-vitamiini
Eri vitamiiniyhtiöt käyttävät erilaisia ​​lähteitä E-vitamiiniinsa. Useimmat luonnolliset lähteet imeytyvät helposti ja ovat vaihdettavissa. Jos vitamiinissa on kuitenkin DL-nimi, se on synteettinen versio, joka ei imeydy niin hyvin. Joten se olisi dl-alfa tokoferyyliasetaattia tai dl-alfa tokoferyyli. Useissa tutkimuksissa on havaittu, että luonnollinen E-vitamiini imeytyy jopa kolme kertaa niin hyvin kuin synteettinen muoto on.

A-vitamiini
Betakaroteeni, porkkanoiden tavara, imeytyy kehoon helpoimmin A-vitamiinin mennessä. Vaihtoehto on synteettinen A-vitamiini, joka yleensä luetellaan dl-alfa-tokoferyyliasetaatiksi tai A-vitamiiniasetaatiksi.

Yleensä ei ole viisasta ostaa vitamiineja yrityksestä, joka on aivan uusi. He työskentelevät edelleen formulaatioiden kautta ja löytävät mikä toimii ja mikä ei. On parasta mennä yrityksen kanssa, joka on toiminut vähintään 10 vuotta. Yritä löytää allergeeniton täyteaine pillereille ja kapseleille. Haluat nauttia vitamiineja, mutta et muita "tavaroita", jotka saattavat antaa sinulle huonon reaktion.

Jos tutkit, huomaat, että useimmat tuotemerkit tekevät usein ”tuotemerkin ulkopuolella” geneerisiä versioita - täsmälleen samalla formulaatiolla. Joten hyvin harvoin poikkeuksin, kehosi imeytyy geneerisiin tuotemerkkeihin yhtä helposti ja sisältää samoja ainesosien muotoiluja kuin tuotemerkit.


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Vinkit helteeseen (Maaliskuu 2024).