Valkosipulimakeiset bataatit ja sokeriherne resepti
Etsitkö hyvää monikäyttöistä lisukkeita? Valkosipulimakeiset bataatit ja sokerivalmistetut herneet on täydellinen. Sen lisäksi, että tämä ruokalaji on nopea ja helppo valmistaa, se sopii hyvin kaikkiin kesäisin grillattuihin liha-, siipikarja- ja kalaruokiin. Se on kypsennetty yksinomaan mikroaaltouunissa, joten se ei lämmitä keittiötä kesällä tai vie poltin- tai uunitilaa valmistettaessa suurta ateriaa ympäri vuoden. Mikroaaltouuni on hämmästyttävä aikaa säästävä laite, ja vaikka sitä ei ehdottomasti käytetä riittävästi, ja monissa kodeissa, joita käytetään pääasiassa jäädytettyjen päivällisten lämmittämiseen ja voin pehmentämiseen, se voi olla valtava ajasäästö kiireisille kokkeille. ””

Vaikka tämä lisuke on herkullinen sekä värikäs ja houkutteleva, se on todella hyvä sinulle. Monet ihmiset ovat syöneet bataattia vain kiitospäivänä, jolloin ne tarjoillaan sokeroituina, ja ne voivat olla sairaasti makeita ja täynnä rasvaa ja kaloreita. Bataatit, ennen mausteita tai siirappia, ovat kuitenkin täynnä ravintoarvoa: 1 kuppi (200 grammaa) tuottaa mahtavia 769% suositellusta päivittäisestä A-vitamiinista ja 65% suositellusta päivittäisestä C-vitamiinista, samoin kuin 7 grammaa ravintokuitua ja 4 grammaa proteiinia, joissa kaikissa on 0% rasvaa! Kukaan perheen ei tarvitse tietää tätä (herra Picky, pahamaineisin ja vaikein virallinen Hancock-maistaja, rakastaa heitä ja tätä lisukkeita; hänellä ei ole aavistustakaan siitä, että hän syö ravitsevaa ruokaa), joten on okei olla sanomatta niitä.

6 annosta

1 kiloa bataattia
1 kuppi vettä
2 tl hienoksi jauhettua valkosipulia

2 kupillista sokeripalaherneitä

2 rkl voita
suola ja vastajauhettu mustapippuri maun mukaan
  1. Kuori bataatit ja viipaloi ne 1/4 "viipaleiksi; leikkaa kukin siivu 1/2" leveiksi paloiksi.
  2. Aseta perunanpalat mikroaaltouunissa olevaan astiaan veden ja valkosipulin kanssa.
  3. Peitä tiiviisti ja mikroaaltouunilla 8 minuuttia.
  4. Avaa, sekoita ja lisää sokeripaprikat.
  5. Mikroaaltouunissa vielä 5 minuuttia tai kunnes sokeripaprikat ovat teräviä.
  6. Valuta, siirrä tarjoiluastiaan ja sekoita voin, suolan ja pippurin kanssa maun mukaan; palvele heti.

Annoksen koko
Kalorit 139 Kaloria rasvasta 38
Kaloriprosenttiosuus prosentuaalisesti alkaen: Rasva 27% proteiini 8% hiilihydraatti. 65%

Ravinteiden määrä annosta kohden
Rasva yhteensä 4 g
Tyydyttynyt rasva 2 g
Kolesteroli 10 mg
Natrium 51 mg
Hiilihydraattien kokonaismäärä 23 g
Ruokakuitu 2 g
Sokerit 0 g
Proteiini 3 g

A-vitamiini 308% C-vitamiini 78% kalsium 0% rauta 8%



Video-Ohjeita: HALPAA VEGAANIRUOKAA – Vegaaninen italianpata ???????? (Maaliskuu 2024).