Hedelmät ja vihannekset tekevät sinusta onnellisemman

• Huhtikuu 25, 2024

Sateenkaaren ruokavalio muuttui vain kirkkaammaksi. Ihmiset, jotka syövät hedelmiä ja vihanneksia, saavat tärkeän tunteellisen tyydytyksen: onnellisuus. Koska monet meistä eivät ole motivoituneita syömään terveellisempiä tuotteita syövän, sydänsairauksien tai Alzheimerin tautien ehkäisemiseksi - liian kaukana tulevaisuudessa - saatamme todella vakuuttaa, jos palkkio tapahtuu nopeammin. Kuka tiesi, että onnellisuus on yhtä helppoa kuin syö kahdeksan päivittäistä annosta hedelmiä ja vihanneksia, kuten parsakaalia, porkkanaa, omenaa tai kulhoa kirsikoita?

Kiehtova tutkimus Warwickin yliopistosta Englannissa, jossa käytettiin 12 000 satunnaisesti valittua ihmistä, jotka pitivät ruokapäiväkirjaa ja olivat psykologien haastattelemia (kuten julkaistu American Journal of Public Health) väittää, että enemmän hedelmiä ja vihanneksia syömällä voidaan parantaa ihmisten onnellisuutta. Jokaisesta hedelmien ja vihannesten ylimääräisestä päivittäisestä annoksesta, enintään 8 annosta päivässä, oli positiivisuushyötyjä. Tutkijat vertasivat tätä lisääntynyttä saantia emotionaaliseen vastaavuuteen, jonka mukaan "elämätyytyväisyys lisääntyy samalla tavalla kuin siirtyminen työttömyydestä työhön". Ja tämä hyvinvoinnin lisääntyminen tapahtui kahden vuoden kuluessa parannetusta ruokavaliosta kuin kaukaisesta tulevaisuudesta.

Tutkijoiden mielestä saattaa olla mahdollista lopulta yhdistää tämä tutkimus antioksidanttien nykyiseen tutkimukseen, mikä viittaa optimismin ja veressä olevan karotenoidin väliseen yhteyteen. Tämä väite vaatii kuitenkin enemmän tutkittavaa tutkimusta.

Jos otetaan huomioon, että tällä hetkellä terveellisin ruokavalio on Välimeren ruokavalio, ja me kaikki tiedämme, että Välimerelle tunnetaan aurinkoinen asema ja hedelmien ja vihannesten sateenkaari, niin tämä uusi ruokatutkimus tuli vain kirkkaammaksi. Vaikka vegaaniksi tai kasvissyöjäksi tuleminen saattaa olla pelottava joillekin, syöminen päivittäin enemmän hedelmiä ja vihanneksia on saavutettavissa ja käytännöllistä yleisen terveyden, painonhallinnan, energiatasojen ja ilmeisesti suuremman onnellisuuden kannalta.

Soul Food: Sateenkaaren hedelmä- ja vihannesryhmän edut

Sateenkaaren ruokavalion lähtökohtana on, että sinulla on oltava sadetta (vastoinkäymisiä) nähdäksesi uskomattoman sateenkaaren. Meillä on monimutkainen suhde ruokaan. Monet meistä syövät tyhjän sydämen täyttämiseksi tai tylsyydestä, koska tunnemme olevansa matala ja tavoitteeton, ja suurin osa meistä syö, kun koemme stressiä itsemme rauhoittamiseksi. Heiluri voi kääntyä molemmin puolin ateriasuunnitelman noudattamisessa, joten pidä se perustason ja luonnollisena. Sen sijaan, että ostaisit epäterveellisiä, sokeria, rasvaisia ​​ja suolaisia ​​ruokia tai tullakseen niin kliinisiksi ostamaan fytoravinteita, kuten lykopeeneja, luteiineja, antosyanaineja, mineraaleja, vitamiineja jne., Mene vain supermarketin tuoteryhmään ja valitse värikäs hedelmäryhmä. ja vihannekset. Syö kahdeksan annosta päivässä fyysisen ja henkisen terveyden hyväksi.

• Nauti silmäsi värikkäillä tuotteilla.
  
• Vesimelonissa, appelsiineissa ja greippeissä, kiivissä, viinirypäleissä, kurkissa, tomaateissa ja vihannes- tai hedelmäkeittoissa esiintyvä vesipitoisuus auttaa laihtumaan lähettämällä aivoille viestin, että vatsa on täynnä.
  
• Marjoissa on vähän kaloreita, paljon C-vitamiinia ja niiden syöminen vie pidemmän ajan. Niiden rikkaat värit osoittavat fytokemikaaleja ja ravinteita. Mustikat ovat voimalaitos aivoille; karpalot auttavat estämään virtsatieinfektioita.
  
• Omenat pitävät lääkärin poissa, ja niiden puristus on suuri stressin lievittäjä.

---

Lisätietoja stressin hallitsemisesta ja elämäsi palauttamisesta on kirja, Stressin addiktoitunut: Naisen 7-vaiheinen ohjelma ilojen ja spontaanisuuden palauttamiseksi elämään. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla

Video-Ohjeita: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Huhtikuu 2024).