Ruoat mielen ja kehon

• Huhtikuu 20, 2024

Oppimisvaikeuksilla olevat ihmiset kohtaavat samat terveysongelmat kuin kukaan muu. Ruoka on linkki terveelliseen vartaloon. On tärkeää syödä terveellisesti terveellisten elämäntapojen ylläpitämiseksi.

Ravitsemus on erittäin tärkeä päivittäisessä elämässä. Olet mitä syöt, on hyvin yleinen termi. Se voi olla totta monin tavoin. Monilla elintarvikkeilla on niin paljon luonnotonta vaikutusta kehossa. On parasta pysyä viidessä ruokaryhmässä. Ne ovat vihanneksia, hedelmiä, jyviä, maitotuotteita ja proteiineja sisältäviä ruokia.

Vihanneksia voidaan saada jäädytettyinä, tuoreina tai tölkkinä. Korkean suolapitoisuuden takia vihanneksia syötettäessä tölkkiä on noudatettava varovaisuutta. Tuoreet vihannekset tulee pestä huolellisesti kaikkien niiden kasvattamiseen käytettyjen torjunta-aineiden takia.

Hedelmät ovat erittäin terveellisiä keholle. Muista tarkistaa etiketti ostaessasi hedelmäsäilykkeitä. Sokeripitoisuus voi olla erittäin korkea. Niitä voidaan kuluttaa tuoreina, purkitettuina tai kuivattuina. Hedelmiä voi ostaa myös jäädytettyinä.

Jyvät ovat terveellisiä keholle. On tärkeää pysyä kiinni kokonaisista jyvistä. Nämä ovat yleensä ruskeita jyviä, kuten täysjyväleipää ja ruskeaa riisiä. Hienostuneet jyvät, kuten valkoinen riisi ja valkoinen leipä, eivät ole keholle yhtä hyviä valkaisuprosessin takia.

Meijerituotteiden tulisi olla osa terveellistä ruokavaliota. Näitä esineitä ovat munat, maito, juusto ja jogurtti. Paras on ostaa vähärasvaisia ​​tai rasvattomia merkkejä. Meijerituotteet on liitetty parannettuun luun terveyteen, alempaan sydän- ja verisuonisairauksien riskiin ja matalampaan verenpaineeseen.

Proteiinivalmisteet ovat hyviä keholle. Määrä riippuu kehosta. Liian monet ruokia, joissa on korkea proteiinipitoisuus, kuten pihvejä tai punaista lihaa, voi lisätä kolesterolia ja lisätä sydänkohtauksen riskiä. Lihan tulisi olla laihaa. Kalaöljystä löytynyt proteiini on liitetty terveelliseen sydämeen. Älä unohda papuja. Ne ovat täynnä proteiineja sekä kuitua.

Syömäsi ruuat voivat sanoa paljon siitä, kuka olet. On tärkeää pitää terveellinen, tasapainoinen ruokavalio. Liian suuri osa mistään ei ole hyödyllistä kehollesi. Vahva ruumis voi torjua sairauksia ja sairauksia. Kuluta terveelliset annokset ruokaryhmistä ruokkimaan kehosi ja aivot.

Artikkelin kirjoittanut Celestine A. Gatley
Celestine Gatleyn suunnittelema muutosblogi

Video-Ohjeita: Uudistunut Brain Food tähtää kehon ja mielen hyvinvointiin (Huhtikuu 2024).