Folaatti - DNA: n oikea käsi

• Huhtikuu 25, 2024

Mikä on Folate?
Folaatti, joka tunnetaan myös nimellä foolihappo, toimii noin 20 eri entsyymin kanssa rakentamaan DNA: ta, materiaalia, joka sisältää kehosi geneettisen koodin. Sen tiedetään suojaavan keuhko-, paksusuoli- ja kohdunkaulan syövältä. Se on myös välttämätöntä hermojen normaalille toiminnalle.

Muita hyötyjä
Lisäksi foolihappo alentaa kehon homokysteiinitasoja. Homokysteiini on valtimoita hyökkäävä kemikaali, joka kertyy vereen. Foolihappo ei pelkästään pidä verestä puhtaampaa, vaan myös pitää verisuonemme ja tärkeimmät valtimoemme vahvempina kuljettamaan elämää antavaa verta kaikkiin kehomme osiin. Toisin sanoen, sydän- ja verisuonitautien riski vähenee huomattavasti tai mahdollisesti eliminoituu, kun foolihappoa on ruokavaliossa.

Vähentää syöpää aiheuttavia aineita
Alabaman yliopiston Birminghamin tutkijat havaitsivat, että naisilla, joilla oli suuria määriä luonnossa esiintyviä folaattipitoisuuksia, oli kaksi tai viisi kertaa vähemmän todennäköisesti kohdunkaulan dysplasian kehittyminen (tila, johon liittyy kohdunkaulan epänormaalien solujen kehittyminen, joka voi edistyä syöpään joissakin naisissa) ). Naiset, joilla on korkea folaattipitoisuus, olivat paremmin suojattuja pilaavien aineiden, kuten tupakansavun, ihmisen papilloomaviruksen, ehkäisyvalmisteiden, vaikutuksilta sekä synnytyksen aiheuttamilta komplikaatioilta.

Lisääntymisjärjestelmä
Foolihappo suojaa myös naisen sikiötä aivojen ja selkärangan hengenvaarallisilta syntymävaurioilta. Dimesin maaliskuussa tekemän tutkimuksen mukaan naiset eivät ole tietoisia tästä tosiasiasta. On suositeltavaa, että kaikki lapset synnyttävät naiset saavat 400 mikrogrammaa foolihappoa päivittäin. Tätä määrää on saatavana monivitamiini- / mineraalilisäaineena. Sillä ei käytännössä ole sivuvaikutuksia, mutta yli 400 mikrogramman vuorokausiannokset voivat aiheuttaa pahoinvointia, turvotusta ja muita vaivoja. Joten on tärkeää pysyä suositellun vaaditun annoksen rajoissa.

Käytä vähentääksesi riskiä
Seuraavat aineet voivat lisätä foolihappotarvetta. Näitä ovat alkoholi, tupakka, aspiriini ja muut ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet, haiman uutteet, estrogeeni, antasidit, niveltulehduslääkkeet, kuten metotreksaatti, ja kouristuksiin, malariaan ja bakteeri-infektioihin määrätyt lääkkeet.

Ruoat, jotka sisältävät sitä
Elintarvikkeita, jotka luonnollisesti sisältävät foolihappoa, ovat: väkevöity vilja, pintopavut, laivaston pavut, parsa, pinaatti, parsakaali, okra ja ruusukaali. Hyvän päivän ruokavalio, jossa on runsaasti foolihappoa, voi olla kuppi appelsiinimehua, yksi kuppi väkevää viljaa, kuppi raakaa pinaattia salaatissa. Kuten aina, varmista, että tuotteet ovat tuoreita ja huuhdeltuja, äläkä jatka prosessointia tai altista lämpöä tai valoa, jotta voit hyödyntää sen optimaalisia ravitsemuksellisia etuja.

Syövän ehkäisy alkaa terveellisestä elämäntavasta. Ja terveellinen elämäntapa tekee iloisesta sisällöllisestä elämästä!

Video-Ohjeita: Foolihappo vai folaatti raskauden sunnitteluvaiheessa? (Huhtikuu 2024).